核心肌肉康复训练要谨慎，一点点来，没有捷径可走

玛利亚 · 发表于 2019-5-8 21:47

jialaofat 发表于 2019-5-8 21:45
大简你好，请问什么时间开始锻炼是合适的呢？我现在...

急性期1-2w之后就可以了看看惨痛大哥的帖子你会有所收获

jialaofat · 发表于 2019-5-8 21:49

玛利亚发表于 2019-5-8 21:47
急性期1-2w之后就可以了看看惨痛大哥的帖子 ...

怎么看是不是在急性期？我目前就是左边屁股腿疼，左脚麻，但是脚趾都还灵活，也能下床也能走，就是晚上会疼醒，算是在急性期吗请问？万分感激

春雨春 · 发表于 2019-5-8 22:09

大简发表于 2019-5-8 21:23
没关系，不要太在意，坚持适度锻炼，休息好...

谢谢大简老师啦

大简 · 发表于 2019-5-8 22:22

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大简 · 发表于 2019-5-8 22:23

jialaofat 发表于 2019-5-8 21:49
怎么看是不是在急性期？我目前就是左边屁股腿疼，左...

具体情况

jialaofat · 发表于 2019-5-8 22:24

大简发表于 2019-5-8 22:23
具体情况...

腰5骶1巨大脱出，压模神经根

大简 · 发表于 2019-5-8 22:30

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大简 · 发表于 2019-5-8 22:33

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jialaofat · 发表于 2019-5-8 22:34

大简发表于 2019-5-8 22:33
看了你的片子，脱出挺重的，先卧床一周，然后开始挺...

可是我卧床一天感觉还不如卧床之前，站都站不了一分钟，一天没有洗脸刷牙吃饭因为站不住，我今天下午做了两组普拉提动作，就能起来刷牙洗脸了，有没有可能是卧床不适合我？

玛利亚 · 发表于 2019-5-8 22:49

jialaofat 发表于 2019-5-8 21:49
怎么看是不是在急性期？我目前就是左边屁股腿疼，左...

发病多久了？急性期不是确切的，因为有些人是劳累引起的、有些人是外伤引起的，往往后者急性期才明显些。不用在意这个。你看云朵朵阿姨疼的那么厉害都开始锻炼了，你也可以的

玛利亚 · 发表于 2019-5-8 22:52

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jialaofat · 发表于 2019-5-8 22:55

玛利亚发表于 2019-5-8 22:49
发病多久了？急性期不是确切的，因为有些人是劳累引...

谢谢鼓励，因为我脱出的比较大，有点担心动动会不会加重病情

玛利亚 · 发表于 2019-5-8 23:15

jialaofat 发表于 2019-5-8 22:55
谢谢鼓励，因为我脱出的比较大，有点担心动动会不会...

循序渐进不要为了快速康复贸然增加去看惨痛大哥的帖子你的心情会好起来的你的疑问也会解决

玛利亚 · 发表于 2019-5-8 23:20

jialaofat 发表于 2019-5-8 22:34
可是我卧床一天感觉还不如卧床之前，站都站不了一分...

要卧床的。硬板床要铺软垫子，几厘米就行。我的经验是干躺硬床会加重。另外我也是急性期的时候怎么躺都不缓解，熬过了就好了。我在腰下垫一个腰垫，这个因人而异，我习惯了。还有随意大量活动会加重病情，延长恢复时间。

languazillr · 发表于 2019-5-9 02:39

大简哥有了解过湖南中医药大学附二的孙达武老医师吗？我妈妈说他的中药很厉害，不知道真的假的

jialaofat · 发表于 2019-5-9 09:04

玛利亚发表于 2019-5-8 23:20
要卧床的。硬板床要铺软垫子，几厘米就行。我的经验...

关键是我怎么躺都不舒服，晚上睡觉都要吃止痛片才能睡觉，翻来覆去都不舒服，找不到一个不痛的姿势，想死的心都有了

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标题: 核心肌肉康复训练要谨慎，一点点来，没有捷径可走