核心肌肉康复训练要谨慎，一点点来，没有捷径可走

玛利亚 · 发表于 2019-5-17 14:33

大简发表于 2019-5-17 14:21
是的，今天好多了。一定要注意了...

大简哥，除了练腰，腿怎么练？我的左腿感觉没力气，每次崴脚也是左腿，崴脚之后腰加重，如此恶性循环，很烦恼。

大简 · 发表于 2019-5-18 21:35

本帖最后由大简于 2019-5-18 21:45 编辑

玛利亚发表于 2019-5-17 14:33
大简哥，除了练腰，腿怎么练？我的左腿感觉没力气，...

压迫神经引起的，坚持走路，过一两个月会转变。站着，扶墙往后慢慢弯腿放下，也可以

玛利亚 · 发表于 2019-5-21 17:29

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sunny666 · 发表于 2019-5-21 17:35

大简发表于 2018-11-17 20:35
早上起来挺肚90，昨晚挺90腰与屁股扯着痛比早上...

你走路也走不长吗？

大简 · 发表于 2019-5-21 20:52

玛利亚发表于 2019-5-21 17:29
今天汇报一下加到18个感觉游刃有余不知道2...

慢慢来

大简 · 发表于 2019-5-21 20:55

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郝东东 · 发表于 2019-5-22 06:57

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春雨春 · 发表于 2019-5-23 11:05

大简发表于 2019-4-25 20:50
是的，挺肚没错，一开始有腿用力情况，把意念集中在...

大简哥，那张图挺的那么高了？才算听到高点吗？您可以吗？我大概只是象征性的离开了床面是不是全错了挺肚，额

春雨春 · 发表于 2019-5-23 11:08

郝东东发表于 2019-5-22 06:57
大简老师好，在挺肚的同时进行针灸调理可以吗？...

又碰上你了，祝好，正完骨还有不舒服？也不是一下下的事，都有恢复期了。我朋友去过你别着急。

郝东东 · 发表于 2019-5-23 11:20

春雨春发表于 2019-5-23 11:08
又碰上你了，祝好，正完骨还有不舒服？也不是一下下...

谢谢突友

大简 · 发表于 2019-5-23 13:54

郝东东发表于 2019-5-22 06:57
大简老师好，在挺肚的同时进行针灸调理可以吗？...

不需要，急性期可以消炎，止痛的治疗。

大简 · 发表于 2019-5-23 13:55

春雨春发表于 2019-5-23 11:05
大简哥，那张图挺的那么高了？才算听到高点吗？您可...

慢慢地来，时间长了，就挺的高了

大简 · 发表于 2019-5-25 07:53

大简发表于 2019-5-23 13:55
慢慢地来，时间长了，就挺的高了...

挺肚170，已经开始不痛了，只有点不适，一天中，有时候有腰微痛，小腿不适，大拇指不适，症状减轻中。如惨痛大哥所说，波浪式康复

玛利亚 · 发表于 2019-5-25 15:28

日常汇报：今天22个，腰部可以承受。这几天活动比较多，今天很难受，快点好起来

玛利亚 · 发表于 2019-5-26 09:32

昨晚屈髋时打了个喷嚏一瞬间感觉腰酸脚又有些麻了不知有无影响

大简 · 发表于 2019-5-26 12:35

玛利亚发表于 2019-5-26 09:32
昨晚屈髋时打了个喷嚏一瞬间感觉腰酸脚又有些麻...

打喷嚏时尽量站好，你现在还在恢复初期

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