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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 核心肌肉康复训练要谨慎,一点点来,没有捷径可走   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』

标题: 核心肌肉康复训练要谨慎,一点点来,没有捷径可走

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 楼主| 发表于 2019-5-17 07:24 | 个人空间 | 显示全部楼层
大简 发表于 2019-5-16 08:06
没问题的,过几天就好了...

星期天早上开始,挺肚左腰骶,小腿外侧痛,尤其昨天,前天早上,痛的只能挺十个慢挺,晚上痛,但是坚持挺150个,起来后左腰骶,小腿外侧痛,大拇指胀,倒走左脚板不适,一两个小时后缓解,晚上睡,有时候左腰痛,小腿外侧胀。今早挺肚痛小些,挺肚150。星期六下午躺着拉伸,湍了二十几斤水,当时没有事,痛也许是与此有关。


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发表于 2019-5-17 08:29 | 个人空间 | 显示全部楼层
大简 发表于 2019-5-17 07:24
星期天早上开始,挺肚左腰骶,小腿外侧痛,尤其昨天...

大简哥还是不要搬重物了


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 楼主| 发表于 2019-5-17 14:21 | 个人空间 | 显示全部楼层

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发表于 2019-5-17 14:33 | 个人空间 | 显示全部楼层
大简 发表于 2019-5-17 14:21
是的,今天好多了。一定要注意了...

大简哥,除了练腰,腿怎么练?我的左腿感觉没力气,每次崴脚也是左腿,崴脚之后腰加重,如此恶性循环,很烦恼。


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 楼主| 发表于 2019-5-18 21:35 | 个人空间 | 显示全部楼层
本帖最后由 大简 于 2019-5-18 21:45 编辑
玛利亚 发表于 2019-5-17 14:33
大简哥,除了练腰,腿怎么练?我的左腿感觉没力气,...


压迫神经引起的,坚持走路,过一两个月会转变。站着,扶墙往后慢慢弯腿放下,也可以


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发表于 2019-5-21 17:29 | 个人空间 | 显示全部楼层

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发表于 2019-5-21 17:35 | 个人空间 | 显示全部楼层

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 楼主| 发表于 2019-5-21 20:52 | 个人空间 | 显示全部楼层
玛利亚 发表于 2019-5-21 17:29
今天汇报一下 加到18个 感觉游刃有余 不知道2...

慢慢来


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 楼主| 发表于 2019-5-21 20:55 | 个人空间 | 显示全部楼层
sunny666 发表于 2019-5-21 17:35
你走路也走不长吗?...

我可以走七八公里,今天一万多步。正常生活,但是还是很注意。慢慢康复。有时候有胀和不适及微痛。


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发表于 2019-5-22 06:57 | 个人空间 | 显示全部楼层
大简老师好,在挺肚的同时进行针灸调理可以吗?


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发表于 2019-5-23 11:05 | 个人空间 | 显示全部楼层
大简 发表于 2019-4-25 20:50
是的,挺肚没错,一开始有腿用力情况,把意念集中在...

大简哥,那张图挺的那么高了?才算听到高点吗?您可以吗?我大概只是象征性的离开了床面是不是全错了挺肚,额


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发表于 2019-5-23 11:08 | 个人空间 | 显示全部楼层
郝东东 发表于 2019-5-22 06:57
大简老师好,在挺肚的同时进行针灸调理可以吗?...

又碰上你了,祝好,正完骨还有不舒服?也不是一下下的事,都有恢复期了。我朋友去过你别着急。


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发表于 2019-5-23 11:20 | 个人空间 | 显示全部楼层
春雨春 发表于 2019-5-23 11:08
又碰上你了,祝好,正完骨还有不舒服?也不是一下下...

谢谢突友


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 楼主| 发表于 2019-5-23 13:54 | 个人空间 | 显示全部楼层
郝东东 发表于 2019-5-22 06:57
大简老师好,在挺肚的同时进行针灸调理可以吗?...

不需要,急性期可以消炎,止痛的治疗。


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 楼主| 发表于 2019-5-23 13:55 | 个人空间 | 显示全部楼层
春雨春 发表于 2019-5-23 11:05
大简哥,那张图挺的那么高了?才算听到高点吗?您可...

慢慢地来,时间长了,就挺的高了


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 楼主| 发表于 2019-5-25 07:53 | 个人空间 | 显示全部楼层
大简 发表于 2019-5-23 13:55
慢慢地来,时间长了,就挺的高了...

挺肚170,已经开始不痛了,只有点不适,一天中,有时候有腰微痛,小腿不适,大拇指不适,症状减轻中。如惨痛大哥所说,波浪式康复



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