核心肌肉康复训练要谨慎，一点点来，没有捷径可走

大简

玛利亚 发表于 2019-5-11 10:12
大简哥，6号那天稍稍踩空一下，这几天加重了，腰难...

继续挺，可以减少，我的情况可以看一下惨痛教训的帖子，里面有，可以点专看某人的，那这几年的都会出来的

郝东东

大简

郝东东 发表于 2019-5-12 08:04
大简老师好，这几天我一直在坚持倒走和挺肚，每天早...

你之前具体情况是怎么样

郝东东

大简 发表于 2019-5-12 08:38
你之前具体情况是怎么样...

腰突压迫坐骨神经，右腿大腿及臀部疼，卧床40天好转，倒走挺肚①星期了。

大简

郝东东

大简 发表于 2019-5-12 10:51
可以减少倒走...

我现在每天早晚各20分钟，减少多少？谢谢。

大简

郝东东

谢谢大简老师，我试试，有问题再和你汇报。

郝东东

大简 发表于 2019-5-12 11:46
你从十分钟开始吧，试着来...

大简老师，今天大胯不疼了，但是左侧臀部及大腿后侧不舒服，以前一直是压迫右侧，左侧没有疼过，望指教。

大简

郝东东

大简 发表于 2019-5-13 09:25
很正常的，不要急。...

好的，谢谢老师。

玛利亚

大简哥 我来汇报了。
上次跟您说了之后停了3次挺肚，周日开始恢复挺肚5个，今天10个。
周日到周一感觉挺好，昨晚睡觉很热，盖被子只盖了腹部，估计腿有点着凉，今早这症状又来了，我也是醉了。

大简

玛利亚 发表于 2019-5-14 12:34
大简哥 我来汇报了。
上次跟您说了之后停了3次...

没问题的，过几天就好了

大简

大简 发表于 2019-5-16 08:06
没问题的，过几天就好了...

星期天早上开始，挺肚左腰骶，小腿外侧痛，尤其昨天，前天早上，痛的只能挺十个慢挺，晚上痛，但是坚持挺150个，起来后左腰骶，小腿外侧痛，大拇指胀，倒走左脚板不适，一两个小时后缓解，晚上睡，有时候左腰痛，小腿外侧胀。今早挺肚痛小些，挺肚150。星期六下午躺着拉伸，湍了二十几斤水，当时没有事，痛也许是与此有关。

玛利亚

大简 发表于 2019-5-17 07:24
星期天早上开始，挺肚左腰骶，小腿外侧痛，尤其昨天...

大简哥还是不要搬重物了

大简

玛利亚 发表于 2019-5-17 08:29
大简哥还是不要搬重物了...

是的，今天好多了。一定要注意了