L3-4膨出，L4-5&L5-S1突出患者漫长的保守之路

郑州我心悠然

anniroly 发表于 2019-3-20 15:11
是呀，还好混论坛看的多也学习了些
咱们加油啊
...

平躺久了腰不舒服 起来走走或者趴一会会好转
主要是腿疼 不是一直疼 下床疼的多些 卧床有时有轻微疼 不能坐 坐一小会感觉腿开始有疼
我发病2个月了 除了开始去医院 就没出过门 除了吃饭上厕所倒走 其他时间都卧床

anniroly

郑州我心悠然 发表于 2019-3-20 15:25
平躺久了腰不舒服 起来走走或者趴一会会好转
主...

我卧床没什么，起来走一会就要么左臀部要么右臀部有点卡，反正两边切换着酸，最近好像是左侧多点，也不能坐，还有二个礼拜我不知道能上班么，公司已经在催了，如果上不了班估计要辞职了。。

Homeland

anniroly 发表于 2019-3-20 17:11
我卧床没什么，起来走一会就要么左臀部要么右臀部有...

你试试平躺在床上，屁股放在靠近床边或稍微向里点儿的地方，让腿悬空，悬空程度可调整，如果感觉腰部紧张可把身体后移，腿部悬空少些，让腰部放松。这样腰部会自然向上拱起。论坛里有人介绍过这种方法，也有突友反映有效果。我每天腰僵的时候就这么躺会儿，会立即舒解，腰可以直起来。

anniroly

anniroly

每日一记
今天起来还是右侧腰筋扯着，怎么说呢，就是正走倒走都可以，但当抬起右脚感觉扯到右腰的筋酸痛，尤其是右脚单脚着地把左膝典膝往上抬就特别酸
早上倒走了一刻钟，正走十分钟都还蛮好，加油

anniroly

中午躺床上看了部片子，然后再起床左侧不痛了又转到了右侧
我这难道真是盘源？左右跑来跑去   

anniroly

anniroly

每日一记
昨天忘了，补一下，昨天早上小区里兜了一圈又在楼下倒走了会，感觉还可以，早晚50个拱桥，空了就吊单杠
今天早上60个拱桥，早上和老妈不开心，于是破天荒带娃去了公园，路上和娃讲好了，万一妈妈走不动我们马上要往回走，娃开心的不得了，我让她背了个小包把她要带的东西装着，的就空手牵着她的跳绳一头她牵另一头。一路上小丫头哼着小曲蹦蹦跳跳的，忽悠很心酸，自从腰突发作很久没带娃玩了。。
本想带她去儿童乐园，一进公园她说要看小鱼，想着九曲桥那更近就往那走，走了会就开始累了，但好在没腰痛的感觉，看了会小鱼我和娃说妈妈不行了，她很懂事的说好的那我们回去吧，我只好抱歉的说等妈妈好了下次带你来玩
一路走走停停，其间在公园长椅上坐了二分钟，主要还是不敢坐，不知道什么时候能坐下个十几二十分钟
这次公园行是瘫了以后最大的运动量了，步数达到了4000多步，回到家还是很累，腰感觉真不起来赶紧躺着用加热盐包敷一下
中午老妈给弄了中药贴
刚洗了澡，从镜子里看腰还是往右歪

anniroly

每日一记：
早上拱桥60个，吃好饭看看雨停了下楼绕着小区快走一圈共差不多二千多步，今天走路感觉比较正常，没怎么跛了
今天的新问题，左腿直抬腿屁股尾椎这有点卡着痛

anniroly

anniroly

每日一记：
早上起来感觉双腿特别轻松，没有卡的感觉了，走路也很轻松
早上60个拱桥
今天天气很好，等下出去走一圈

郑州我心悠然

anniroly

郑州我心悠然 发表于 2019-3-26 14:38
你这几天恢复的挺好啊 基本没多少症状了吧 看来到...

今天走了个大圈，感觉走路基本上姿势不别扭了，之前右边屁股和腰走路时有点僵
但停下来会左边屁股和腰这有点疼，走久脚底会无力
总体每天有点进步
你怎么样？

anniroly

每日一记：
昨晚可能是白天走的多了右腿酸胀，但不是以前那种酸就是长期不运动后一下运动多了肌肉酸胀，加上生理期，唉女人真烦，已经腰突了加上姨妈
早上拱桥实在没力气做了，本想今天也不走了，想想还是要坚持，一口气走了2800多步，此时此刻趴在床上大腿上一跳一跳的

anniroly

每日一记：
早上50个拱桥
今天去公园了，走了5000多步，可能走太多了屁股靠尾椎有点隐痛
拉筋时左腿直抬腿牵扯到屁股尾椎这有点痛

兰州拉面

anniroly 发表于 2019-3-28 18:13
每日一记：
早上50个拱桥
今天去公园了，走...

你先去医生哪里开点欣百达这要是进口的疼痛太久需要吃，然后坚持去理疗和Kppe锻炼在家跟着手机练习，游泳康复我都是这样，每个月去理疗锻炼