康复途中一点小反复 忐忑加提醒大家一点

道法自然t

猫猫爱家 发表于 2021-10-27 21:34
哎，7-8月份我症状加重，感觉稍微姿势不对炎症冒...

我建议出去时绑腰带，休息时解开，我用这个方法可以很大程度避免加重。

猫猫爱家

道法自然t 发表于 2021-10-30 13:34
我建议出去时绑腰带，休息时解开，我用这个方法可以...

我现在根本就不出门，偶尔下楼或在家走走，刚发病及上半年还可以去取快递，现在啥都不敢干或者干不了。。。。

苹果布丁

猫猫爱家

苹果布丁 发表于 2021-10-30 15:39
家里有地方的话，买个跑步机放到家里，我从最开始咬...

谢谢，不是怕痛，而是真把握不了这个度，里面的伤如果不长好，活动多了不停拉伤不停修复，岂不是反反复复？我以为游泳最安全，没想到还是伤者了，现在只敢拉伸，八段锦，爬行还不敢。。。，腰骶部一有不适就卧床，之前北京李明威运动康复中心的运动康复师也给我视频爬行，练臀中肌什么的，但是那个腿抬起来也会触发腰骶部伤口。在武汉的体育学院一个扈教授办的运动康复花了1万多，心塞，推拿师手法还不错，运动康复就是他的研究生，马马虎虎教的动作我练起来就感觉不对经，去复诊，这个狗屁教授根本不对我情况问诊，只对旁人说，运动康复市场很大，应该想办法多切蛋糕。。。不知道武汉有多少人被他看做是蛋糕！！！可以理解，在赚钱机器面前，我自己走投无路自投罗网！！！前几天看论坛一个也是好几年盘源的突友，到处找运动康复师，结果练了一个月还加重了。这个里面水太深了，怎么判断对方的水平，即使对方是运动队的康复师又如何？

猫猫爱家

yanni829

道法自然t 发表于 2021-10-30 13:24
我被省二院的主任确诊过韧带炎，当时确实好几节棘突...

棘间韧带炎也会腰疼，你那应该是急性损伤然后让你养好了，我棘间韧带八节都疼。哥我有点绝望了，我知道你是这里老人了，也很热心，我不知道自己应该怎么办。我躺了五个月了。还是躺着都疼，然后也不敢太多活动，活动多一点就加重了

苹果布丁

猫猫爱家 发表于 2021-10-30 17:25
今天听取你的建议，在厚厚的泡沫瑜伽垫上爬行五分钟...

婴儿爬真的是最安全的锻炼了，网上有卖泡沫护膝的，几块钱，再戴一双棉手套，就可以在地上爬远一点了。我夏天的时候都是去公园里爬行，爬二十分钟，然后爬到凳子上晒背十分钟，我感觉对我的恢复很有帮助，当然现在天冷了，只能在家里了，在床上爬也行。为什么我推荐婴儿爬呢，是因为我以前脊椎侧弯特别严重，肉眼可见的变形，现在恢复的好多了。还有站桩，我看的中医说，我要想保持腰腿健康，要练一辈子站桩，我现在做饭的时候就以站桩的姿势站着。

猫猫爱家

苹果布丁 发表于 2021-10-30 18:46
婴儿爬真的是最安全的锻炼了，网上有卖泡沫护膝的，...

哎，爬了5分钟，吃完晚饭躺下来不舒服，尾椎隐隐不适，好脆弱了。。。这只能休养至少一个月以上才能进行了。。。上半年很剧烈活动一个晚上就修复，再次反复就像瓷瓶子，轻轻碰一下就伤口开裂。。。

苹果布丁

猫猫爱家 发表于 2021-10-30 18:57
哎，爬了5分钟，吃完晚饭躺下来不舒服，尾椎隐隐不...

睡一觉希望明天没事

道法自然t

猫猫爱家

道法自然t 发表于 2021-10-30 23:50
咱俩一样，慢慢熬过来的。但这次熬过来比上一次快得...

可是我症状加重之后康复极其慢，以前活动过量导致疼痛一晚上就没事了，现在小心翼翼游泳带来的疼痛还没有以前剧烈，但是要恢复到游泳之前状态，现在已经过去半个月，还没有。。。打算去做点理疗促进恢复。。。前些天做过一种叫生物电的，大致就是通过微电流激发一些人体经络穴位，应该是加快血液循环。。。

道法自然t

猫猫爱家 发表于 2021-11-1 12:27
可是我症状加重之后康复极其慢，以前活动过量导致疼...

我头一次恢复到能出去一个小时左右用了一年时间，能在电影院坚持看完一次战狼二是第二年的事了，敢出去玩一天短途旅游是第四年的事了。。。

道法自然t

道法自然t

yanni829 发表于 2021-10-30 18:34
棘间韧带炎也会腰疼，你那应该是急性损伤然后让你养...

我觉得卧床时间过长也不利于恢复，反正我是卧床半年没有好转反而越来越重，咬牙运动才慢慢一点点好起来的。

苹果布丁

道法自然t 发表于 2021-10-30 23:50
咱俩一样，慢慢熬过来的。但这次熬过来比上一次快得...

我这次复发到现在半年了，能走能坐了，中午简单做个饭，带孩子，洗衣服洗澡，但是始终摆脱不了走路就疼，上午好一些，下午屁股就跟扎个刀子一样，一走就疼，晚上更严重。还有一个问题是，我不能弯腰了，拿个东西就半蹲着，做饭切菜就是扎马步的姿势，只能说服自己适应带痛生活了。

道法自然t

苹果布丁 发表于 2021-11-2 08:35
我这次复发到现在半年了，能走能坐了，中午简单做个...

是啊，差不多，老年退休生活的样子，我是站坐稍微时间长一点正腰那就弥漫性的疼痛，越坚持越严重，看着时间活动，害怕加重。这次你那怎么样啊？我这今天早上突然封城了，说着是有了三例确诊的，但看官方通报只有石家庄四例，辛集四例，不知道咋样。