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2020年一次锻炼受伤，不能站，去医院查出腰45突出，当时只是急性腰扭伤症状，没有腿部的麻木，医生看片子也不重，做了推拿针灸，抬去医院的，做完勉强能走路。回家休息了几天就下楼了。
后来休息了2个多月，完全没去健身房，21年初开始恢复，游泳，椭圆机，年后慢慢的开始器械力量，当时就是腰有点酸，以为慢慢会好，就逐渐增加重量，到了5月，有一天突然右腿酸疼，后来复查了核磁，医生说腰突引起的，吃了塞来昔布，做了3次牵引，不知道是止疼药效果还是牵引作用，好了一大半。医生建议吊单杠，我就参照油管杰夫的视频做了，因为有健身习惯，每次还加几十个引体向上。
后来，抖音刷到很多腰腹核心训练，以及拉伸训练，平板，死虫子，鸟狗式，侧桥支撑，吊单杠。就乱七八糟加一起练了，7月的时候经常腰酸，腰肌劳损那种，坐着很难受，当时不知道哪里出问题了，还在各种拉伸，弯腰，核心训练。。。。。。终于8月有一天，突然感觉两脚脚底有类似灼烧还是麻木的感觉，噩梦开始了。
赶紧跑去医生，找医生，医生建议牵引推拿，结果做了第一次牵引，两个大腿特别酸，像跑了10公里，就这样一周2次治疗，做了5,6次，症状一直还在，又重新拍了个核磁，两次对比没什么变化。那会人特别紧张，人特别焦虑惶恐。 医生说看片子就是一般的突出，我不放心，找西医看，结果西医说看片子不严重，不像是腰突引起的，让我去查神经内科，结果看了好几个医生做了些检查都排除了。
后来找了西医脊柱科大主任，他说你这点突出做手术太可惜了，纤维环撕裂没长好，开了点药我就回去了。那会就是腿酸，加上脚底灼热发麻。
随后又看了康复科，也是找的主任，他说看我走路和做动作的样子，觉得没什么问题，看片子也不严重，怀疑心理焦虑。。。。。。
9月中旬吧，就停止了治疗，但症状一直都在，脚底灼热麻木，腿酸，失眠，好不容易睡着，夜里2,3点就醒了，屁股以下的皮肤感觉都有异常感觉，人极度惶恐，1个多月瘦了10斤，到了10月是在扛不住，吃了一个月安眠药。
10月下旬，又换了一个医院的推拿针灸，每周一次做了10次，慢慢的脚底灼热和麻木好转了很多，但是有时候会脚凉，有时候走路多了，又会觉得有点麻。推拿，西医骨科，脊柱科，神经内科，看了十几个医生，都是主任。西医大部分觉得没啥问题，有一个推拿主任也说不严重，问我是不是压力大。
之前不敢运动，后来觉得不能老歇着，反正都有症状，从12月开始就每天走40分钟，但走路一段时间后右腿小腿外侧肌肉会发胀，走20分钟开始，脚底不知道是热了有汗，还是有点轻微的麻，不好形容。腿酸还是时有时无。目前腰不疼，有时会一侧酸，走路可以走1-2小时，类似逛街逛公园那种，元旦陪孩子玩，每天微信计步1万5---1万8。最近1个月每天游泳6-7百米，游之前腰还是会忽左忽右的酸，游了一周后就不酸了，但元旦后一次大意，弯腰整理汽车座椅一个多小时，导致右侧又出现劳损一样的酸，到现在也没好。
之前做过核心训练有：平板，死虫子，鸟狗式，侧桥支撑，吊单杠。因为是混在一起做的，不知道究竟哪一个加重了，所以一直到现在，我都不敢再进行核心训练。之前开安眠药的时候，神经内科医生看了我的核磁说：“你比我轻多了，我是脱出”说着给我看了片子，他是核心训练2个月好的，之前疼的没法上班，每次一小时，每周就2次，一个40多的中年女性，没症状就没怎么练了。
现在非常矛盾，因为之前自己每天撸铁游泳，运动爱好者，这半年像残了一样，整个人意志消沉，现在不知道该怎么办。想恢复核心训练，又怕加重。因为之前有一次做死虫子，我已经很注意了，但是做了2周，把本来没啥症状的左腿做出了症状，每一次走路抬腿和下落，膝盖后面的筋都随着共振，最近几周才消失。
现在真不知道该怎么办是好。
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