腰突腿酸麻折磨了半年，跑了多家医院，好迷茫，该继续锻炼吗？

竹林七贤

yylyn 发表于 2022-2-20 19:00
是的，我就是运动康复又重了...

我感觉所有医生推荐的动作都不能生搬硬套来，即使是自己的主治大夫。有的动作确实是不适合个人做，有的动作需要从慢慢的小幅度来做。慢慢摸索吧，总体上我觉得还是要从整体的力量来练，不能光练背部，背部力量太强大了，一样会出问题的

yylyn

nanjingqhdxx 发表于 2022-2-21 09:48
你好，我过完年开始锻炼的，20天了。
平板支撑...

前几天做了运动，臀桥10个，侧桥8个一边，鸟狗式10个一边，还有平板支撑好像练多了，反而不舒服，我停了两天。今天再看看，我感觉在急性期后两个月之内要少动，动作了反而疼

yylyn

做死虫痛的原因估计是腰部力量比腹部大很多，然后比较不均衡导致的

nanjingqhdxx

nanjingqhdxx

竹林七贤 发表于 2022-2-23 19:43
我感觉所有医生推荐的动作都不能生搬硬套来，即使是...

很多医生对康复基本不懂，该做什么动作，怎么做也不知道。还是很传统的小燕飞什么的。

yylyn

慢慢研究会好的，大家都好了不是吗

竹林七贤

nanjingqhdxx

harrykeen

先不锻炼，休息一周试试。

nanjingqhdxx

harrykeen 发表于 2022-3-11 08:08
先不锻炼，休息一周试试。...

我已经半年了。。。急性期早就过了吧

harrykeen

nanjingqhdxx 发表于 2022-3-11 15:08
我已经半年了。。。急性期早就过了吧...

我就没有什么急性期，有的突友说有急性期，疼的什么也干不了，只能躺在床上，但是人家恢复的挺快，差不多半年就好了。我有点羡慕这样的，我的情况是一直各种难受，先是小腿，再到脚掌，然后是大腿根、臀部，最后到腰部，说很疼也不是，差不多到5度的痛感吧！总的特点是慢慢的加重，可能是自己适应这个病了吧！现在能和它共处了，如果一直能维持下去，自己也可以好好的工作生活，就怕有一天突然加重了。

nanjingqhdxx

harrykeen 发表于 2022-3-14 13:07
我就没有什么急性期，有的突友说有急性期，疼的什么...

还是找个适合自己的锻炼方法吧

蓝素

猫猫爱家 发表于 2022-1-19 16:43
千万不要做死虫子锻炼，倒走可以，其他核心先一个个...

什么是死虫子锻炼？

魏定谔

我发现我现在情况跟你特别像，左侧小腿腓肠肌外侧容易发胀，脚底有时候窜麻，有时候冷热异常，右侧臀部肌肉感觉异常，两腿肌肉时而疼痛，但又没到影响正常行走的程度，而且我高抬腿一点问题没有，也没有放射性的疼麻

漫漫骑

nanjingqhdxx 发表于 2022-3-14 14:08
还是找个适合自己的锻炼方法吧...

楼主 我感觉你现在锻炼就是有点太激进了 这样反而适得其反 不会有好的效果 这个病急不得 基本都是以月为单位。锻炼的话 没必要做一堆动作 选择一两种适合自己的坚持下去 就会看到效果的。看自己适合哪种锻炼 主要是做完这个动作后 会不会加重 如果只是肌肉疲劳 那就说明适合，如果做完之后特别难受 那就说明不适合 。

nanjingqhdxx

魏定谔 发表于 2022-6-24 20:26
我发现我现在情况跟你特别像，左侧小腿腓肠肌外侧容...

有一阵子没来了，去年腿脚异常，到现在正好1年了。。。你怎么样了？