腰突腿酸麻折磨了半年，跑了多家医院，好迷茫，该继续锻炼吗？

非常

nanjingqhdxx 发表于 2022-2-7 11:19
我可能两侧都不够，大半年没锻炼了，之前时不时一侧...

我没好呢，去年复发到现在，4个多月了，还没办法锻炼，大部分时间都还是躺为主

非常

nanjingqhdxx 发表于 2022-2-7 11:19
我可能两侧都不够，大半年没锻炼了，之前时不时一侧...

我现在问题也很多，腰突以后，骨盆倾斜长短腿，脊柱侧弯，患侧小腿肌肉萎缩，力量变差，感觉整个人的骨架都扭曲了，承受的力不平衡。唉，，，现在还是比较疼的状态，还锻炼不了

nanjingqhdxx

非常

nanjingqhdxx 发表于 2022-2-7 14:38
我最近右侧腰老是酸，但不走路什么的也还行，右腿症...

腰酸大多是腰腹肌肉力量不够，单侧代偿，在不疼的情况下，锻炼好肌肉才是王道

非常

非常

现在只能走十多分钟，倒走为主，一天走三次这样，走不了太久

nanjingqhdxx

非常 发表于 2022-2-7 15:25
腰酸大多是腰腹肌肉力量不够，单侧代偿，在不疼的情...

不知道啊，12月中游泳感觉不错，一次小意外又弄酸了右边，一直断断续续没好。
我1月走路有点多，最多一天1万8千步。
现在没其他办法，只能一条路练下去了，明天游泳馆开门了，每天游泳+核心
今天第一天上班，坐久了，右腿大腿前侧又出现那种异常感觉，像冰凉，又像烧烧的。小腿就是胀，哎

nanjingqhdxx

非常 发表于 2022-2-7 15:26
我也等能站直了，没那么痛了，就开始做三大核心训练...

麦吉尔三大吗？那个改良卷腹，我不敢做了，本来颈椎没问题的，练了2个月腰，颈椎出问题了，我一度怀疑自己弹吉他弹的，后来想想，可能是卷腹和臀桥

nanjingqhdxx

非常 发表于 2022-2-7 15:26
现在只能走十多分钟，倒走为主，一天走三次这样，走...

我看很多运动康复师都说倒走吊单杠啥的没用，可能本来就不严重，不练自己也能好。就像我第一次出现右侧腿疼，大概1个月不到，自己好了，爬山跳绳完全不影响，那会85KG体重，每天2000个。也不知道自己有没有腰突。

芝麻饼123

竹林七贤

nanjingqhdxx 发表于 2022-2-7 11:15
我腿也有，先是右小腿疼，然后双脚脚底灼热，然后腿...

锻炼一定要坚持的，慢慢来，循序渐进。还要看突出重不重。有核磁吧，发上来看一看。

nanjingqhdxx

芝麻饼123 发表于 2022-2-7 16:59
同南京。也是焦虑+迷茫。...

我是下决心锻炼了，个人感觉，推拿针灸没啥作用，对于腰肌劳损和急性扭伤可能有帮助

nanjingqhdxx

竹林七贤 发表于 2022-2-7 21:14
锻炼一定要坚持的，慢慢来，循序渐进。还要看突出重...

是的，要坚持，也要做对动作，不能乱练。之前可能练的太多了，还做了一些不合理的拉伸。

竹林七贤

嗯，锻炼不当，很容易受伤

nanjingqhdxx

锻炼了10天了，平板，鸟狗式，侧支撑和臀桥，两个腿经常感觉很凉，酸酸的，能走各2-3公里，但没力气。
腰有点点酸，不算严重，但也不太舒服。
最近一个月，左腿的症状越来越多，之前几乎都集中在右腿，只能安慰自己要坚持。

nanjingqhdxx

苹果布丁 发表于 2022-1-21 12:19
我看了一年多中医了，艾灸+中药，基本上每个星期都...

说实话，我不太相信中医了，我感觉对椎间盘突出没啥用处，最多就是神经根消肿。
健身房年后直接关门了，意思跑路，游泳也停了，悲催