感觉这论坛很好！开个帖，记录下自己的腰突史，供以后的人借鉴

zsgman

本人男，34岁，从事10年设计工作，爱好运动骑自行车。
2009年10月3号开始这次病程。
                   之前2-3年有经常腰痛史，一般3-5天就好了，当时不知道原因，没重视。
10月3号放假去划皮划艇上岸时感觉腰痛，和以往的感觉区别不大，没理它，4号休息，5号骑自行车玩，
6号有骑自行车，7号出现腰侧弯，疼痛不能上车了。8号卧床一天，9号休息，疼痛好转，去医院拍CT腰4
-5节间盘突出。突出程度我不知道严重不，上CT片，医生说是突起，细节病理当时自己不清楚也没问

[ 本帖最后由 zsgman 于 2009-10-23 11:53 编辑 ]

zsgman

不是很痛，基本上没卧床休息，开始吃扶他林，吃了一小瓶吧！胃不舒服，停药就痛，后来改吃中药，感觉效果差不多。
这两天腰基本上不痛了，变成走路就右脚痛。
现在天天上班，上班坐的椅子上斜靠了以块硬板子，下面一个钩让屁股不下滑，颈部垫高，刚好能看到电脑，
坐下去望后靠，身体大概是150度左右。不知道长期这样行不行。

[ 本帖最后由 zsgman 于 2009-10-23 13:37 编辑 ]

沧浪笑

zsgman

flake

原帖由 zsgman 于 2009-10-23 11:59 发表
基本上没卧床休息，开始吃扶他林，吃了一小瓶吧！胃...

哈哈，这两张图是怎么画的，好牛！

我不看好这种姿势，不用说角度，万一靠背下面的那个支撑部位断了，

跌下来后果不堪设想。

如果你觉得这种姿势舒服，找一个木头的椅子来靠更安全。

行者无僵

zsgman

今天感觉腰没什么问题了，就是右脚，坐久和走路会有些涨痛。应该就是所说的急性其过了吧！不知道脚痛以后会怎么发展。
根据这次痛的过程，和这段时间对腰突的了解。觉得腰突是这么回事，不对之处请突友们指正:
1.间盘突出并不会直接产生腰痛，腰痛是突出的同时扭伤了腰部肌肉或神经什么的，肌肉韧带炎症消了以后腰就不痛了，在不过荷载的情况下，对腰日常活动影响不大。当然突出了的间盘是有纤维损伤的，而纤维损伤是不可能修复的，所以以后腰受力要小很多，但纤维损伤是感觉不到痛的。
2.间盘突可能压迫神经，压迫神经就会感觉到腰一下某些部位痛。这种痛应该是很难锻炼好的。可不可以锻炼正是我现在想知道的问题，郁闷中。

沧浪笑

1，Xz还是找 木工为你量身定做个 靠椅吧！

2，可以锻炼好！

zsgman

是上班的这里搞个这东西靠着！这个起身容易后背弹簧会弹起来，做一个我想了想架子会很大，所以暂时没动。

深若秋水

zsgman

原帖由 深若秋水 于 2009-10-24 15:39 发表
医生一再强调：得过腰突的患者在保守治疗期还是以卧...

我想也是，腰间盘既然是退化性的，没有血液供应，就不可能在运动中得到修复，只有磨损，我们要做的应该是那些要肌肉运动，腰椎最少运动的项目，至少在很少压力下的运动。

zsgman

快10天没记录了！是因为这阵子没什么进展，怎么样都有那么一点痛。
开始做飞燕感觉很好，可能是做多了，（不规则，大概15度)一次一般做200下）。
感觉又痛的厉害点了。用了几种外敷的药，还是感觉止痛消炎的来的实效。用了2天“断线风筝”介绍的外敷药，现在还是用回了止痛消炎膏先，暂停做锻炼。还没做牵引，正在考虑中。

flake

飞燕做得好像有点多，200下过尤不及了。

腰锻炼太累了也不好吧。

zsgman

总结一个个人认为很有用的家庭治疗方法，自己已经做了3天，第一次感觉特别有用，打字太多，上个草图说明下，

zsgman

看图相信也明白个大概了，就是人扒在矮床上，脚勾住床边，手肘用力往前撑，腰部放松，做自我牵引，同时叫别人用力压腰突部位的肌肉，使其挤压突出的间盘帮助其复位！我第一次做好像就有复位的感觉，不过只是个人感觉。详细的过程等有空再补上。希望这方法能给大家些启发，受益。

t107ttw

朋友，我也喜欢骑车。昨天还骑了60多公里，就早上屁股有点酸，下午也就好了。不知道这到底有没有影响