腰突是一种生活~~健康的生活。

yilian56

楼主总结的这10条真是非常的好，应该每天对照着要求自己，向你学习！

颗粒

hlc1

好久没来了。现在，按自己的10条（见前面）保养。基本做到无症状了。但违背10条就有症状，注意一点又无症状了。在此再次感谢各位突友的指导！祝朋友们身体健康！

hlc1

很久没有来了。现在只能说症状基本没有。还是坚持防腰突10条：
1、早睡（晚十点前）多睡午睡。2、保暖去寒。3、适当活动（小量小度运动）。4、忌酒戒烟（已戒烟）。5、忌久坐。6、注意姿势。7、不提重物并注意用力姿势。8、适当药物、理疗。9、睡硬板床。10、乐观。

步步高

hlc1 发表于 2020-11-19 20:58
很久没有来了。现在只能说症状基本没有。还是坚持防...

恭喜恭喜！十条经验总结得非常好，望继续保持，健康生活，永不复发。记得有空时常回来看看，给新突友信心和榜样。

hlc1

步步高 发表于 2020-11-20 09:38
恭喜恭喜！十条经验总结得非常好，望继续保持，健康...

你好！现在我的腰突，包括相关的腰与腿，基本没有症状了。所以也来得少了。当时写下腰突是一种生活~~健康的生活。也许不太合逻辑。当时也是表达愿望和对自己的行为规范。由于我的腰突本身不严重，所以现在基本达到了腰方面健康的生活。附：防腰突十条：
1、早睡（晚十点前），多睡，午睡。
2、保暖去寒。
3、适当活动
4、忌酒戒烟。
5、忌久坐。
6、做事注意姿势。不提重物。
7、适当药物、理疗。加：急性期，可以考虑多卧床休息。
8、睡硬板床。加棉垫。
9、减肥。
10、乐观。
    那是以前写的，10年了，现在看了还是有效。现在，我是11点以前睡。每天快走30分钟，3公里。现在是烟酒不沾。至于药物和理疗也没有做了。但在痛时，可以考虑药物和理疗。现在身高165，体重61+公斤。也不太清楚，现在治疗腰突有什么突破。自己的腰没有症状，也就不太关心了。
再次感谢版主和广大突友无私的指导！谢谢！

hlc1

好久没来了。自己顶一个。要在10条保养下，基本正常。

ylkan

十点总结，很好很受用

hlc1

道法自然t

hlc1 发表于 2023-7-4 14:35
很久没有来了。腰部基本正常。偶尔会有点腰突症状，...

很厉害，坚持了这么多年，继续保持，平平安安一辈子。