我艰难的求治之路终于取得显著效果了

83的我

晚上几点睡觉啊，这样早就醒？？？  我是晚上喝酒好睡觉啊 ， 都不想起床了！

cybjut

你好，我也刚得了腰突，看到你的挺肚倒走的方法，我想问一下，这个帖子五六年的时间了，有大概多少位突友通过这种方法取得了成功？还有就是腰椎滑脱适合不适合？

逆风飞翔

近一周而已，晚上十点半睡嘿嘿，觉得最近心思有些乱吧，慢慢我估计就会睡得越来越好！

惨痛的代价

惨痛的代价

看到你能坚持锻炼，很高兴。但不能急，锻炼不能太劳累，要尽量保证睡眠充足，一定要保持平静的心态，这对身体有利。锻炼是一个持久战，不可能毕其功于一役，因此，一定要有耐心和恒心。做到这些，你就一定会康复如正常健康人一样的。

wqx

逆风飞翔

感谢大哥的安慰与鼓励！我挺肚35天了，每天早晚最少150个，每天坚持！目前腰背肌力量明显增强，不再软趴趴的，以前在后面看患处腰部高，现在看小了一些。倒着走路也有二十天，期间四天没有适合场地就没走，也就不完全到二十天吧，现在走的越来越熟练，能避免一些让我觉得疼痛的姿势，不知道这样算不算偷懒……每次至少走20分钟，近一周走完发现患腿有酥麻热的感觉，就和蹲久了起身那种麻相似，还有，也是近一周挺肚完后这种酥麻会更加明显，不知道这是否属于好的现象。听了大哥推荐的《人体使用手册》和《求医不如求己》我也敲了胆经，感觉不错，相信时间久了会有很大身体上的改善，只是近一周也快有七天了，以前睡觉前心不慌，七天前有次心慌睡不下呼吸困难，可能就是《人体使用手册》里说的气血恢复的现象吧，最近敲了胆经这种现象就消失了，也是病痛折磨的自己心情紧张，加上工作强度时强时弱，调节的不好心态容易小波动，每天睡6个小时就醒了，昨天九点睡的，今天2点就醒了，醒了以后有15分钟不能直接睡下，还得躺半小时接着睡，连睡六小时就醒真的很准时，11点睡5点必醒，10点就是4点醒，已经一周了，看了中医给我开了些药补血顺气和保健心脏的……希望配合这一系列的锻炼和敲胆经保健能逐渐恢复，毕竟4年持续腰突的疼痛自己心态已被折磨不如从前。敲胆经时发现大腿根部肌肉不一样，患腿大腿肌肉比健康腿小一块，就像是大腿后部链接屁股的那块肌肉消失了……心里很怕，不敲胆经可能还发现不了……大小腿麻痛的感觉两年前有，现在只有脚和胯骨有，今年做了肌电图，反应是无大碍，可现在还是发现大腿肌肉小且相对无力。昨天徒步走了两万多步上山，心情需要换换，结果回来后发现自己又腰部鼓包了，睡了一觉起来回复了些，下次可得注意不能锻炼过度。现在我躺在床上，记录下自己近一个月的变化，是有进步的，只是发现了大腿肌肉着的事情又又些担心。挺肚子和倒步走依然是我唯一的出路，唯一让自己骄傲的动作，它能减轻我的痛苦，而且我做的还很轻松。希望自己狭窄的椎管最后也能通过锻炼从将近堵死的状态恢复通畅状态，现在久站时间貌似增加了，不像以前只能坚持五分钟就麻，现在没算过不过二十分钟半个小时差不多。我这才一个月，还有很长的路要走，我写到这眼睛又湿润了，感谢您！感谢大哥！感谢云姐姐！感谢一切没有放弃的人们互相鼓励！我不会服输的！（敲胆经真的很舒服……）祝大哥，云姐姐，和帖子里的大家每天都有好心情！健康平安！幸福享受每一天！

逆风飞翔

逆风飞翔

2月20号

wqx

感谢白云的及时回贴，正是有你和大哥这些康复经验的鼓励，我们在迷茫的时候才能坚定信心，继续坚持锻炼，我这次复发太疼了，昨晚靠止疼药睡了3个多小时，今天倒走还正常，挺肚分两次做150个，期待好转！

逆风飞翔

疼得严重的时候还是需要注重休息的，心情不好的时候，可以下载一个喜马拉雅软件，能听书，里面有一个内容叫人体情绪使用手册，和大哥介绍的差两个字，这个书读的是情绪的控制，我觉得疼的久疼的闹心的时候心里可能更需要坚强和疏导，不然久了肯定不好。祝你早日脱离苦海，我们都加油

逆风飞翔

可不能大意啊！好在有经验！及时恢复了，云姐姐好样的！

wqx

感谢大家的关心，我还是腰不疼屁股和腿疼的厉害，没有丝毫缓解，太疼了，白天强忍着，晚上无法入睡，四天了，完全是靠止疼药睡三四个小时，现在以卧床为主，倒走是刚开始挺疼走半小时后感觉疼痛稍缓解，走完休息十多分钟后疼痛依旧。
  昨晚不能睡的时候听逆风飞翔的建议下载喜马拉雅听书，能分散能注意力让长夜不那么漫长，正是大家的帮助鼓励我才能坚持下去。