我艰难的求治之路终于取得显著效果了

逆风飞翔

因为药并不能去病根，只有锻炼，挺肚和倒走，有条件就平躺，才会逐渐有效果，我不敢瞎吃药了，我吃了好多，最后觉得还是挺肚倒走让我有舒适的感觉，目前正在进步中，除了钙片我啥都不吃了，钙片还有十几粒吃完也打算不继续吃了，加油！

逆风飞翔

逆风飞翔

早起的症状，打错字了

半步天涯

症状描述：
其实3-4年前就有一些腿上的征兆了，记得快到冬天的时候大腿两侧的大筋发凉发冷，夏天的时候右脚怕凉，还要穿个袜子睡觉。现在想起来，应该是腰椎已经轻微地压迫神经了，但误以为是天气的问题。没有警觉起来开始锻炼，而是继续长时间坐着、上下班开着堵心的车。然后从1年前开始感觉就突然明显了，刚开始是坐久了大腿外侧胀痛，有时早晨起来小腿有小块肌肉疼，不敢碰。后来慢慢发展为发涨发热，右脚外侧有麻的感觉。去年5月份左右改为站立办公，但是到现在症状一直没有缓解，反而站立久了右脚麻的感觉更明显。不能久坐，超过10几分钟大腿外侧就发胀发热，尤其是软一点的凳子感觉明显。

治疗过程：
去年7月份左右在杭州拍了CT说L4L5膨出，椎管狭窄，并且说不可逆，咋一听这说法有种被判无期徒刑的感觉。期间吃过中药、贴过膏药、做过艾灸和按摩，但基本上一点作用没有。今年正月去北京长椿街康迈骨科医院，是一种高频综合治疗，先是红外线照射、再是在腰肌肉打一种针剂、然后用一种高频理疗仪按摩，和那里的病人聊有的说确实很管用，但是过段时间又疼了还得来。我做了5次，感觉也没什么效果。看到腰突论坛大哥的帖子，就决定放弃康迈的治疗，同时庆幸自己没去做牵引和更多其他治疗，决心按照大哥的方法专心锻炼了。

其他锻炼：
目前我已经搬到离单位较近的地方上班，放弃了开车上下班，坐快车或公交10几分钟就到单位。去年夏天我连续正走（当时还不知道倒走的妙用），并坚持游泳一个月，但是发现第二天症状一点都没有缓解。后来就放弃了游泳，尤其是游泳水比较凉的时候，感觉对腰和腿都不好。所以从去年9月份到今年2月底，其实什么锻炼都没有，现在想想真是浪费锻炼光阴了。尤其是过年期间连续开始6-7小时后，感觉腰部症状明显加重。

挺肚和倒走锻炼：
挺肚和倒走坚持了2周，早晚各做200个左右挺肚，倒走晚上基本可以做到30分钟，早晨起来较晚，起来后就匆忙奔单位，所以比较难做到。刚开始做挺肚的几天，做的时候腰疼的厉害，这几天好多了。倒走的时候右脚左后侧和右前侧发麻发凉，倒走结束后发热发麻。两周锻炼总结下来，腰部肌肉感觉有力量了一些，腰上前拱时疼感觉减轻了一些，但下坐的发胀和时长变化不明显，右脚的麻依旧。应该是时间太短，继续坚持！

我是北京和杭州两地工作的，最怕就是做飞机了，加上两边的车程，总共需要连续坐4-5个小时，对我这怕坐的人真的是一种痛苦。北京的早春天气还是有点凉的，今早我在小区楼下倒走了半个小时，感觉右脚麻的感觉稍微轻了一点点，不知道是冻的还是怎么哈，再观察看看！

[ 本帖最后由 半步天涯 于 2016-3-12 11:48 编辑 ]

半步天涯

一阵风

多谢兄弟，我这次折腾五个月了。这五个月里有两种情况，最初只是腰疼，有个压迫点，发展到走路半小时腿沉，敢紧住院，做牵引，中频，导药，应该是牵引牵的腰慢慢变僵硬，十二天后正骨。我正骨与别人方式不太一样，爬在调好角度的电动床，医生只推一下，绝对卧床三天，医生推后，立即感到腰部压迫位置非常轻松，但整个腰部僵硬。出院后一直休养两个月，主要症状就是腰僵硬，16年1月中询基本无佯，偶尔腿麻，但不明显，然后上班，由于工作忙，一天站七八个小时，天天挺肚，也没不舒服。三周前，我发现腿开始麻了，半夜翻身腿里有根筋疼，很快一天早起腿麻涨疼，压迫做骨神经，不能下床了。现在比三周前好多了，还是感觉半夜翻身和早上下床最历害，活动后轻松。我认为这病不能瞎折腾，如果从最初发病就老实的躺床休息可能早就好了。

一阵风

多谢兄弟，我这次折腾五个月了。这五个月里有两种情况，最初只是腰疼，有个压迫点，发展到走路半小时腿沉，敢紧住院，做牵引，中频，导药，应该是牵引牵的腰慢慢变僵硬，十二天后正骨。我正骨与别人方式不太一样，爬在调好角度的电动床，医生只推一下，绝对卧床三天，医生推后，立即感到腰部压迫位置非常轻松，但整个腰部僵硬。出院后一直休养两个月，主要症状就是腰僵硬，16年1月中询基本无佯，偶尔腿麻，但不明显，然后上班，由于工作忙，一天站七八个小时，天天挺肚，也没不舒服。三周前，我发现腿开始麻了，半夜翻身腿里有根筋疼，很快一天早起腿麻涨疼，压迫做骨神经，不能下床了。现在比三周前好多了，还是感觉半夜翻身和早上下床最历害，活动后轻松。我认为这病不能瞎折腾，如果从最初发病就老实的躺床休息可能早就好了。

逆风飞翔

是啊，但是现在看以前没有用！我们要向后看！每天进步一点点！把我们现在力所能及能做的做好，心态不要着急，我们在这个帖子里有那么多榜样，我们要向他们学习！最终我们也会成功！现在最重要的是战胜心里的恐惧和不安，其实躺着也很容易胡思乱想，越想越怕，但是这其实都无用，我们能做的就是把自己手里现在的牌打好，每天进步一点点，一定能行！我们一起加油！我每天也无时无刻不在和自己作斗争，挺不住的时候就看看这里的帖子，然后继续锻炼，因为只有锻炼能让我感觉到自己还是能活动的，唯有锻炼后我才能有信心明天会更好！我才不到一个月！我实在无能为力的时候，发现了这里，知道了自己能锻炼的办法，现在有进步！我相信按月来比较锻炼，我们会更好！我们要加油！

逆风飞翔

能躺着就躺着，也要注意保护颈椎！做做颈椎操也好，少给自己压力，别折腾！像对待婴儿一样的对待自己，慢慢的来。我今年二月份急性期再次来临的时候半夜都给我从睡梦中疼醒，坐骨神经痛也难受，上厕所方便都有不适感，当时拍片子说胯骨和股骨头从片上看说没事，所以当时就认定依旧是腰压迫带的，但通过这半个多月的锻炼后发现坐骨的痛不明显了，我知道这痛感在逐渐消失，再次感谢大哥和云朵姐姐你们的鼓励！

一阵风

一阵风

逆风飞翔

恩加油一定行的

大简

我是痛躺了45天，后开始倒走，一个肚子也不能挺，倒走一个多月后，可以挺几个大约一个月以后就可挺150了

大简

我也是一开始一个也不能挺，坐骨神经痛。连着椎臀部结合处痛。