我艰难的求治之路终于取得显著效果了

逆风飞翔 · 发表于 2016-3-9 22:21

我觉得用硬木垫着腰还是不行，觉得硬板床后就按照自然平躺就好，我买的这块小木头有些搁的慌，所以决定不垫木有了……

yhoo · 发表于 2016-3-10 12:21

我只是挺肚锻炼一种，倒走好了后就很少走了。

83的我 · 发表于 2016-3-10 16:30

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逆风飞翔 · 发表于 2016-3-11 19:39

倒走的时候腰胯的动作幅度是上下前后推进着走？还是腰胯微扭腿向斜后方摸地走？我觉得这两种走法，第二种有关脊柱的活动会有感觉，而第一种就是觉得平常的退步走…？不知道大家怎么发力走步合适？我觉得倒步走的质量跟这些轻微的动作有关系。

逆风飞翔 · 发表于 2016-3-11 19:43

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逆风飞翔 · 发表于 2016-3-11 19:48

我觉得倒步走是越走感受越明显，平衡掌握以后，就像高要求的要求自己的动作标准，也觉得这动作可能因个人不同可能感受也不同……我是45突所以，和胯联系密切，前半个月严重时股骨头神经疼，最近发现轻易不疼了，股骨头的疼痛通过挺肚和倒走有明显改善！

逆风飞翔 · 发表于 2016-3-11 19:51

就是患腿下肢脚趾头和脚面长久站立放射疼，但是总体有明显改善！前些天通过大哥和云姐姐的安慰，心态也平稳了，不那么紧张的睡不着觉了，今天泡了个温泉浴，晚上倒走完刚刚，现在非常舒服的躺在硬板床上，觉得很幸福！

云朵朵 · 发表于 2016-3-11 22:25

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云朵朵 · 发表于 2016-3-12 00:04

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逆风飞翔 · 发表于 2016-3-12 05:37

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逆风飞翔 · 发表于 2016-3-12 05:42

谢谢云朵姐姐。我走的时候前两条有，就是微微扭腰走起来觉得好，但不确定，我想动作幅度应该是自然微扭应该让腰部得到锻炼……我之前的走法腰部感觉僵硬，没有自然曲线的感觉……可能我走的时间太短，我还要再走一段时间，个把月后看效果

云朵朵 · 发表于 2016-3-12 07:50

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一阵风 · 发表于 2016-3-12 09:37

请问大家，早上起床应该是症状最轻还是重的时候。我起床时是最难受，休息一晚了，应该会见轻呀，怎么我会更难受，请了解的朋友告知一下，多谢。

逆风飞翔 · 发表于 2016-3-12 10:00

要硬板床平躺仰卧，尽量不要侧身睡，侧身睡的话在两个腿中间最好夹一个枕头，减轻椎间盘压力，减少扭身的动作，最主要的是心态要放松

逆风飞翔 · 发表于 2016-3-12 10:02

起床的时候不要仰卧起，要先侧身靠手臂的力量扶着床一点点起来，不要嫌慢，不要嫌麻烦，要像婴儿一样的呵护自己

逆风飞翔 · 发表于 2016-3-12 10:09

如果你处在急性期早起可能也会有疼感，我那时候吃过西乐堡的药，只管椎间盘消炎消肿，然后睡觉就不那么疼了，不过这个药不要常吃，不是急性期疼到睡不着觉我觉得没有必要吃，西药伤肾，就是适度休息，减少白天的活动平躺放松心态

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