我艰难的求治之路终于取得显著效果了

一阵风

是的，我现在只是倒走，我腰僵一个多月，就是一直僵那种，用热敷好的。

yhoo

进无止境

我也是最近，才使用电脑，我看到你症状的描述，恢复一定会的。
在这个过程中，我试过压腿，由低到高，感觉有点用，平时也锻炼直抬腿，一定要适可而止，不要摔倒。压腿感觉神经是拉长的，降低神经的敏感。我们的痛苦还是压迫神经造成的。
我现在的情况是早晚挺肚各400个，燕飞上午下午各200（差不多1秒多一下的频率），正走早晚累计1个小时，晚上睡觉垫上毛巾卷（感觉还是管用的），一年多的锻炼，腰椎的曲线明显不一样了！
谢谢惨痛的大哥的无私奉献，不知道我现在的锻炼的方式怎样，大体上是一点点的向更好的方向发展！

进无止境

能够来到论坛，看到大哥的帖子是幸运的，作为收益过论坛及该帖的要积极参与进来，把我们的经历和改变告诉每个人。
这里不仅是我们绝望时的心灵港湾，更是我们满血复活的康庄大道！
突友们，坚定了信心，一定不要为各种理由放弃，坚持着！如果你坚持的过程中有所懈怠，一定再看看论坛，坚持到底，当你的症状减轻或转好时，你一定会相当的兴奋和自信！那重获新生的感觉真的很棒！
再次感谢惨痛大哥，虽然素未谋面，相离很远，但你已是我心中的亲人，还有那些我没有找到的帖主，你们也是很棒的！

83的我

我就挺肚早晚各150个，还是要分好几次完成...  倒走和你一样，锻炼了28天了，虽然有时候还很疼，但也要坚持下去。

你是正走而不是倒走？ 你还做飞燕啊?

83的我

进无止境

最近两个月没有到走，到走的都是晚上，天暖和再接着到走。现在是每天走着上班。

进无止境

83的我

哦，我是在办公室倒走，燕飞我估计弄不起来，大哥也说倒走+挺肚就可以了，呵呵。   

现在就是神经根粘连还比较严重。

一阵风

我还没上班，我正骨后胯里只是轻微疼，但早上起床腿麻，一分钟后聚到小腿肚胀痛比较历害，活动后减轻，下午轻的很多。

chaobits

看到那么多突友发帖，心中有几个问题想请教各位。

我是L5S1向后突出3mm左右，目前的症状是：站、走、躺没问题，腰、腿、臀都没痛感，只是在坐着的时候，两条小腿会有发麻、发胀的感觉。。
目前坚持的是五点支撑，晚上做15分钟，一共30次

之前还有在倒走，后来因为天气凉放下了，想问下，根据我的这个情况，除了五点支撑，再加入倒走，是否对康复有帮助？

83的我

83的我

还没挺肚？

一阵风

没作，胯里又有不舒服，根本做不起来，心理比较着急，休假总不能无限期的休吧。

惨痛的代价

倒走对康复确有帮助，但要有适当的场地最好，倒走须注意安全。

一阵风

心情越来越消沉，总是不见好，亲眼看见一个不会走的突友正骨三次就好了，而我还是看不到好转的迹象。