我艰难的求治之路终于取得显著效果了

逆风飞翔

白云姐姐不会有事的！您一定会马上恢复回来的！下次倒走可别分心别着急了！祝您快快好起来！

惨痛的代价

83的我

今天怎么不能直接回复了，谢谢大哥的叮嘱！！！

这周确实懒堕点了，一是办公室隔小搬到3楼，办公室不能倒走了，二是早上没按时起床，所以周二到周五就周二晚上按时倒走半小时，挺肚子没挺2次，惭愧了！

昨天脚裸和小腿有点刺痛，昨天晚上太累也没走，今天起来一次150个挺肚，按时按量走完倒走，情况马上好转多了。





同时也祝白云姐姐尽早恢复！

83的我

原帖由 <i>惨痛的代价</i> 于 2016-4-14 17:57 发表 <img src="http://www.yz-bbs.com/images/common/back.gif" border="0" onload="if(this.width>screen.width*0.7) {this.resized=true; this.width=screen.width*0.7; this.alt='Click here to open new window\nCTRL+Mouse wheel to zoom in/out';}" onmouseover="if(this.width>screen.width*0.7) {this.resized=true; this.width=screen.width*0.7; this.style.cursor='hand'; this.alt='Click here to open new window\nCTRL+Mouse wheel to zoom in/out';}" onclick="if(!this.resized) {return true;} else {window.open(this.src);}" onmousewheel="return imgzoom(this);" alt="" /><br />
紧张，这没有什么关系！<br />
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我也觉得室内走最好。  还有就是塑胶跑道，其他一定要注意安全。

83的我

我周日也就是17号，弯腰帮宝宝换坐姿，扭了下，坚持倒走+挺肚，目前也无大碍了。

83的我

大受鼓舞！

83的我

呆哥真有悟性！！

83的我

一定谨记大哥的话（咱也学一次白云姐姐，用有文化的词 ），我思考了下，有时候懒得倒走一是没地点、二是自己放松，觉得少走一次两次无所谓，挺肚也是一样。

我才锻炼了2个多月，路还很长呢。  另外，我发现个现象，在空旷的地方走觉得时间过的好快，在家里18步就一个来回觉得时间好漫长。  挺肚现在基本能稳定每次一次性做完了，有时候只能到130或120个，情况好时候挺完150个感觉自己还能再挺30个左右，但不敢强上。

这两天感觉左跨处疼，右脚裸和小腿也还是有刺痛感，但坚持倒走，把它打倒！

18188188

非常佩服楼主，
我也在腰突三年后复发，现在保守治疗近一个月了。我比较严重，无法站立，行走，只能在床上锻炼，挺肚现在只能做一两个，每天做拱桥多，感觉也有益，坚持就是胜利！

突命乐运

我也加入倒走大军了。突了三年了，一直没好，曾经来过，也练过，但没坚持住。今天回来，借助大家的力量，一定坚持到脱突！更加感谢惨痛大哥的经验，正能量，以及五年来的坚持不懈。向您学习，并致以崇高的敬意！加油！

[ 本帖最后由 突命乐运 于 2016-4-20 12:24 编辑 ]