我艰难的求治之路终于取得显著效果了

罗丁丁

晚上睡觉前腰下点了块小毛巾，要把它拿掉吗？惨痛大哥前面的回复里好像有说要拿掉。
我有轻微侧弯，生理曲度稍变直，不知是否需要垫着小毛巾，谢谢。

逆风飞翔

是的！感谢大哥的回复与鼓励！谢谢您的及时回复！这么多年来我觉得我也在成长！大哥您的坚持和精神就是我对抗突出的强力药剂！心里舒服多了！我每天都有挺肚且不费力！挺完的感觉真是太棒了！

逆风飞翔

是的姐姐！我刚看完今天的腰椎节目，北京台的，它讲的是滑脱，应该是比突出症还严重的。我的确是被疼的折磨不行了才回家这个港湾避难的。自己以前不怕孤独，但是折磨人的感觉让我想发泄都无处下手，连喊都喊不出来，因为一用力喊腰会疼痛，哭还没有眼泪，男儿有泪不轻弹，可独自在黑夜中与痛苦为伴的情况下我真的缺少一个排泄口。回家是幸福的，我刚在家里厅中倒走完，二十分钟，可是很慢，手臂摆不开，空间有限哈哈哈，不过看完节目后，回来看论坛就看到了大哥和您的回复，我心里无比温暖，除了家，这里也是我的港湾，也是我加油加能量的地方！

惨痛的代价

抗突2016

很久不见你上论坛了，现在情况怎样了？看到你能康复，真高兴。我想问几个问题，1、你首次什么时候发病？最初症状如何。2、经过怎样治疗，能谈谈吗？3、我试了练习腰，一次是拱桥6个，脚痛一星期，腰也觉累闷，另一次是挺肚子（屁股还未离床）十个，腰闷脚痛几天，你当初有类同吗

抗突2016

逆风飞翔

请等我的好消息吧，大哥！

逆风飞翔

痛也痛过了，哭也哭过了，擦干泪我让能见到前方的光明，我谨记您的教诲，支持，与鼓励！

llmm

惨痛的代价

好样的，男子汉！
有志气。
坚持就是胜利。

[ 本帖最后由 惨痛的代价 于 2016-4-4 08:44 编辑 ]

llmm

发现第36页很重要已经复制下来粘到手机备忘录了。今天，老公将年迈有病公公送到大哥家。我一个人，在生日后的第一天，开始记录锻炼和康复的历程。

大简

桔子飘香

4-5,5-S1突出，硬膜囊受压，椎管狭窄，发病一个月了，开始是两条腿都疼，屁股也疼，不能久坐。半休息半上班状态维持半个月，稍微强了点就全天上班了，现在一直在贴膏药。
看了大哥的经历很励志，也很感动，祝福大哥身体健康，越来越好。
前天试着做了二十几个挺肚，动作感觉还是不难做，做完也感觉还好的，但昨天早上一起床就感觉症状加重了，腰酸腿疼的感觉又来了，想想生命在于运动，还是上下午都和老公去建材市场看材料，估计有三小时，走走停停坐坐的，回来后感觉腿是越来越疼了，马上躺下直到今早起床，腿疼腰疼的症状还在。
不知道大哥今天会来么，我这种情况还能继续挺肚吗，是等症状消失再开始，还是不管接着练呢？以前太坐狠了，又不爱动，身体已经发僵的感觉。
还有硬膜囊受压是中央型突出吗？我的片子没写我是哪方突出，挺肚和倒走后，我的第一感觉是屁股下方（骶椎）哪里酸疼发麻，不知大哥最开始练时有没这种现象呢？

阿呆

我现在还没有完全康复，行动自如，但压迫神经的症状还存在，脚踝发紧，脚背发麻，经常有变化，现在回答你的问题1、我是2015年初开始严重，3月影响走路，然后4月开始休息，绝对卧床半个月后能勉强站起。因为肌肉开始萎缩，然后着急锻炼，所以一次坐下的动作没保护好自己，结果闪到了腰，爆疼4天4夜2、之后又卧床三周，期间有过中医辅助治疗，但效果不是很大（和大夫说的效果差距很大）3、锻炼我觉得不易过早，起码你能做到腰可以用力，腿能让你站起来行走，才可去锻炼，除非你有白云一样的超高的痛点和断臂的狠劲。我是不行，呵呵，我卧床休息总的时间大概是一个半月吧，不到2个月，中间有反复，也就说不准了，反正我是先做的挺肚，开始和大家一样，一个都难，后来也是从一个，两个，三个，逐渐增加，最后身体能够适应了，才做到100多，我挺肚做了一周后来是练习走路。
现在大家不要看时间，应该看自己的能力和症状，每个人的情况都不同，这个不能相互比较。都是要靠自己去摸索和感受的。不能急

阿呆

放假这几天一直都没闲着，2天开车跑了700多公里，去了十多个地方，接人送人，只为家里老人下葬。
我现在除了弯腰时觉得疼以外，还有就是脚踝发紧，脚背发麻，脚趾的麻木减轻很多，几乎感觉不到麻木，坐久双腿发麻，好像久蹲后不过血时的那种，正常人会觉得那样的麻很难受，但对于压迫神经一年的我，这种麻简直是太舒服了
这病最迷茫的是开始的时候，最难熬的是疼的时候，最关键的是当你可以正常工作和生活后需要坚持的时候。
所以，我还是那句话，你能来论坛发帖看帖，就说明你还不是很重，疼是必须的，但都会过去，刚才看有个朋友问疼怎么办，大哥说实在不行还是去就医吧。其实我们都不够专业，也不敢那么武断的告诉你没事，挺过去就好了，因为毕竟有特殊的症状因手术不及时而导致终身遗憾的事。每个人，甚至包括绝大多数的医生，都不能给你一个你所需要的答案，这是我腰突以来的经验。只有自己能帮你自己，你觉得可以忍受并承担一切后果，那么你就扛着，你觉得你不能，那么你就尽早手术。但我还是建议你，做什么事前，先了解保守和手术的区别。我当时第二次闪到的时候，是需要手术的，我也咨询过，后来我觉得保守，原因很简单，手术可以解决眼前，但将来会很麻烦。而且手术后也是需要按照保守的治疗方式去恢复的，那就给自己3个月的时间，三个月还不好转，就去手术。
这三个月，并不是整天躺着等，而是不停的去学，不停的去看，去了解，并积极的去尝试，结果，到三个月的时候，我站起来了，也有了很大的改善
我们除了要改善自己的症状，也要改善自己的生活习惯，这很重要，不然就算你躲过今天，将来你还是要重蹈覆辙的。比如我现在，呵呵。身体是自己的，理由也是你自己找出来的，想好想坏，都在自己。
坚持吧。倒走，挺肚，包括其他的锻炼方式，喜欢哪个，能做哪个，那就去尝试，去做，别把一些小的症状当回事，只要没有大的影响，那就相信自己可以做到。坚持做下去，你会有惊喜的。

阿呆

有说腰下垫腰枕的，还有垫毛巾的，还有在腿窝下垫薄枕的，我都试过，难受的时候，都想能更舒服些，想尽一切办法。上论坛久了，看得也多了。发现不管怎样，都是一时舒服，几天后又是觉得不舒服了。难受的过程对于每一个腰突患者都是必须经历的。我建议你啥也别垫，仰卧是最好的姿势，如果不能，网上也有其他对腰椎有利的睡姿，开始时大多说人都很不适应，但坚持按照标准姿势睡，一段时间也就养成习惯了。我以前也有过这样的问题，好像得了病，就不知道该怎么坐怎么睡了，其实没必要这样，合理的锻炼是靠自然的力量，那么怎么睡，怎么坐，也要合理、自然。