我艰难的求治之路终于取得显著效果了

Nan

好的，谢谢大哥，若是把我这种病症治好了，我定必会告诉后人的，过些天再向您汇报进展！

与突决斗

83的我

你看我前面给突友的回复，你才锻炼几天呢？   当然你的心情可以理解，送你一句话：挺肚和倒走是以月为单位来衡量的，中间会有加重或反复的现象，可以说90%的突友锻炼初期都有这种情况，大可不必担心。

     我个人初期锻炼时候和大哥的指导方法不同，我开始正式锻炼时候，是先倒走1个月左右（一来挺肚实在太痛苦了），待腰肌有些恢复，再咬牙挺肚的，因为急性发作期后都是腰肌无力、松弛，个人认为挺肚是比倒走痛苦多了，但你真通过坚持达到每次100个以上（1分钟或100秒以内），只要你坚持挺肚，你就基本成功了。

[ 本帖最后由 83的我 于 2017-3-29 17:25 编辑 ]

惨痛的代价

上面“83的我”给你的回复有一定的道理，挺肚的效果的确要以每一个月为单位进行比较，这中间的症状反复或变化，不用过于着急。
       你是腰痛和腿痛，比起一般腿痛的要复杂一些，因此锻炼的方式要稍加注意一点。
       腰痛症状的，一开始不能挺多了。你从现在起，挺肚每次只挺5个，坚持三天看看，如果腰椎处的疼痛症状没有再继续加重，就可再适当开始增加，你那时最好再来告诉我一下。
       倒走不要停，如果腿疼痛症状保持原样，没有加重，可以每天增加一分钟，直到每次能倒走20分钟。
       挺肚初期，症状是会有加重的情况，这与挺肚不一定有关，因为当病症在发展时，尽管开始作有效的锻炼，但病症发展仍有一定的惯性，如果是这样加重，那并不要紧，不用在意。

83的我

83的我

哈哈，云姐。我是不敢懈怠了，去年停过3周的倒走，教训深刻。

还有我从3月27日开始绝对戒酒了，我是易上瘾体质，有轻度酒精依赖了，适量饮酒对我们这类人是不适用的，上了戒酒吧才知道有多恐怖，还好亡羊补牢。

珍惜生活和所有爱你关心你的人！

与突决斗

惨痛大哥: 看见你的回帖真是无比高兴，心中也亮堂了许多。我按着您的指导进行，挺肚5个，倒走正常，三天后跟您汇报情况!我已经半年没上班了，看看恢复情况，五一过后想去上班了!

突突战斗2017

惨痛的代价

聪明的一休哥

绝对戒酒？难道喝酒和这个病有关系？我记得问过惨痛大哥，他说他不喝酒，但认为应该没有关系。我的一个朋友老腰突了，一直喝酒，也说没有关系。

聪明的一休哥

惨痛的代价

不用担心那些症状，就照你自己目前的锻炼方式继续循序渐进的坚持。
       没有什么急性期，不要迷信某些纸上谈兵的结论，任何时期都可以开始锻炼，也可以做任何动作，只是你的锻炼尚未见效，所以有的动作做不来，以后慢慢有效时，各种动作也就慢慢能做了，这与所谓什么急性期没有关系，而是与你的锻炼是否收到效果密切相关。
       我当时倒走和挺肚时，就是在我最疼痛的时期开始的，从未顾忌过什么急性期，一天都没有等待，照样锻炼的。
       你只要能够一心一意坚持循序渐进地单纯练习挺肚和倒走，而没有外来的任何刺激和损伤，几个月时间，你就基本上能够“重返自由”。

83的我

我是有轻度酒精依赖，所以必须戒酒了，掐指一算，我也喝了12年多的酒了，不喝了，你们能控制饮酒量的不必戒酒。  

腰突与饮酒无关，除非是头天喝高了，第二天干呕，肯定有些影响。适当饮酒对身体无害的，但我们易上瘾体质不可能适当饮酒的。

大简

大哥好。症状越来越轻了，现在仅倒走感觉左脚掌前半部没劲。左小腿外下侧用手压有痛感。

突突战斗2017

谢谢大哥，每次来这里看到大哥暖心的话语，都让我倍受鼓舞。这段时间真是连跪带爬的照顾孩子，尤其是看着外面明媚的春光公园里奔跑的孩童心里真是五味俱全；连带孩子出去晒晒太阳玩玩都是奢望，真希望快点好起来啊。明白这个病是急不得，放松心态坚持的锻炼离康复近一步加油。