我艰难的求治之路终于取得显著效果了

惨痛的代价

挺肚可以继续增加，每天增加一个，到一次挺到15个时，再停止增加，观察几天，看看腰部情况。
     挺肚要挺标准，每一次挺时，就是一次严格的训练，尽量挺标准一些。腿用力并不要紧，以后慢慢熟练了就不需用力了。但手一定不能用力，一点都不能用。同时，要特别注意脖子，脖子也同样不能受一点力，否则，容易引起颈椎问题，那就麻烦了。因此，挺肚时，一定要注意调整好颈椎、头部的姿势，只能用肩背部为着力点，切不可把颈椎作为着力点了。

惨痛的代价

看到原来的朋友来了，确实有亲切的感觉，今天看到你来了，我也有同感。
       阿呆的讲话，有时能带来某种哲理性，他从亲身实践中体验出来的道理，不但符合实际，而且也很深刻，值得新来的朋友吸取。

[ 本帖最后由 惨痛的代价 于 2017-4-6 21:01 编辑 ]

rosefen

LWM998

日出东方

你好 想问下经期期间能挺肚吗？

日出东方

谢谢大哥，我会继续锻炼，待有新的变化或 疑问会回来报告

惨痛的代价

你的症状说明你挺肚已有了些效果，只管坚持，不要有丝毫动摇或者松懈。
       腰椎那里的压痛感，不必管它，那不要紧，只要坚持挺肚，并且长期坚持不懈，那都会好的。

龙飘飘

2017/4/8--复发44天

昨晚，今早可以连续挺肚35了，超高兴，向大哥汇报一下。
这次恢复完全是静躺和挺肚，目前可以站立两个半小时不会痛了。除了必要的外出，其余时间还是都躺着。

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先感谢惨痛大哥。因工作忙，有一段时间没来看帖子了，我现在每天还坚持挺肚早晚各220下，倒走早上20分钟，晚上30分钟。看到你正在康复中，为你高兴，点赞。我们都是挺肚和倒走的受益者，祝你早日康复。

龙飘飘

关于挺肚

云姐说的心魔我是没有的。我的确存在着一挺多了就会痛的问题，真真切切。

如果没有对挺肚恢复的信心，也许早就放弃了，也不会有这么久漫长摸索的过程。

每个人的身体条件不一样，云姐没有经历过，那是你的幸运。我相信也会有很多人的身体素质或者突出的部位和我一样，或者是挺肚的方式不对，曾有过挺肚过多之后，会痛的现象。相信我不是个例，只不过很多人挺肚疼痛了，就放弃了，不练了。

经过这么多天的摸索，我也是慢慢找出自己应该坚持的挺肚的节奏了，以后也会越来越好。我的摸索和经验相信也会给和我相同身体条件和经历的人带来信心。

感谢云姐和大哥的关心和指导，能找到这个贴大家都是幸运的！

回头是岸

我今年22岁    手淫五年  身体很虚  腰很酸   检查出腰突一年了   现在主要的症状就是   左腿  右面屁股偶尔隐隐作痛   脚底板感觉有异常  不像是麻木    换个姿势   脚底的感觉就会好很多或者感觉不到   但是平时上班   生活基本上不受影响   你说像我这种  早晚倒走和挺肚    会恢复吗   我现在别的什么都不担心    唯一担心的就是腰间盘突出    会不会越来越严重       可以恢复吗   我是真的怕了   真悔恨自己几年前有了手淫的恶习   现在身体到了这种地步    现在正在戒除手淫恶习   吃中药调理身体              我还能恢复吗   还有救吗

小周的梦

您好，如果您把帖子都看完了那么应该对自己的病情如何锻炼和恢复的信心有一定的理解，想恢复的心情我是非常能够理解的，与其在这里盲目的询问不如先照惨痛大哥的锻炼方法坚持一个月两个月呢，调整好心态全身心的投入到恢复锻炼中，加油！

小周的梦

您好，如果您把帖子都看完了那么应该对自己的病情如何锻炼和恢复的信心有一定的理解，想恢复的心情我是非常能够理解的，与其在这里盲目的询问不如先照惨痛大哥的锻炼方法坚持一个月两个月呢，调整好心态全身心的投入到恢复锻炼中，加油！