我艰难的求治之路终于取得显著效果了

聪明的一休哥

谢谢大哥肯定和鼓励！

突突战斗2017

谢谢大哥，每次来这里看到大哥暖心的话语，都让我倍受鼓舞。这段时间真是连跪带爬的照顾孩子，尤其是看着外面明媚的春光公园里奔跑的孩童心里真是五味俱全；连带孩子出去晒晒太阳玩玩都是奢望，真希望快点好起来啊。也明白这个病是急不得，放松心态坚持锻炼离康复近一步！

惨痛的代价

恢复正常生活

楼主你好，我是听别人介绍你完全康复了来咨询一下的。
我是L3/4L4/5L5/S1椎间盘轻度膨出。其余的都未见异常。
我的症状就是腰痛，慢跑可以缓解，之前无知加上医生说没事，就一直做固肾功，就是弯腰摸地板，我手掌可以摸得到地面，刚接触突友之家，想咨询一下，我就是腰痛，背部肌肉偶尔会痛，我可以慢跑吗，固肾功是不能做了。
只是腰痛做挺肚可以吗？
肾阳不足是某会导致椎间盘轻度膨出？
还有硬一点的席梦思睡觉可以吗？
谢谢你

龙飘飘

2017/4/1 --复发37天

看到大哥还是在这里有问必回， 太感动了！
还有曾经自己的鼓励也是很暖心啊。
我现在已经恢复的不错了， 走路不会痛了，还是躺的比较多，最多试过站着一个半小时不痛，再久了就觉得累了。
挺肚一直在坚持，每两天加一个，连续完成，目前是16个。以后打算一天至少加一个。
这次复发后，还是以静躺为主，建议急性期的朋友，不要太早锻炼， 急性期不是20天， 或者三十天， 是很痛的时候都是急性期，我的急性期曾经是76天，因为当时太急着锻炼恢复了。建议急性期的朋友等到不是很痛了， 再开始锻炼，不然反而拖后了康复进程。
以我的经验， 急性期是可以挺肚的，从十个开始，到可以挺连续了，就可以加数量了。我的急性期挺肚是从复发第十天三月三号开始的，到可以十个连续挺用一共了18天，也就是3月21好，所以慢慢来，不用急。

健康之路

锻炼汇报：
        大哥，我是一直按照每两天增加一个的速度在挺肚锻炼。今天早上已增加到140个了，挺肚每次也是在保持每秒一个。倒走每天也是两次，每次都在30分钟左右。但是效果是否来得较慢，相对两个多月前比较，确实腰痛和腿痛症状要轻一些了，也可能是个人体质不一样吧。不过我还是很坚定的一直锻炼下去，争取早日康复。

与突决斗

汇报锻炼情况:  谢谢大哥指导，近三日早晚挺肚5个，倒走正常，腰腿疼痛没加重，倒走时间已加到15分钟，明天开始挺肚加点量可以不?

[ 本帖最后由 与突决斗 于 2017-4-1 14:59 编辑 ]

小周的梦

惨痛的代价

刚才#4617（小周的梦 ）给你的回复比较好，如果已确诊是腰椎间盘突出症，又没有其他因素影响，那么有时间可先看一下这些帖子，里面确实有很多你所急需想知道的事情及答案。不过帖子也实在很多，要想一下子看完也不容易，你急于先弄清你的疑问，这种焦急心理我能理解。
        现回答你这三个疑问：
       1、腰痛也可以做挺肚。
       2、“肾阳不足是会导致椎间盘轻度膨出 ”，我个人觉得这有些荒谬。
       3、“还有硬一点的席梦思睡觉可以吗？” 只要是席梦思（即弹簧或海绵垫），都不可以。一定要睡硬木板床，以后完全康复了也不要睡席梦思，可以睡一种硬棕垫。

惨痛的代价

你能一直继续坚持挺肚，令人欣慰。一定要长期坚持不懈，不要中断了。

[ 本帖最后由 惨痛的代价 于 2017-4-1 21:33 编辑 ]

惨痛的代价

你挺肚坚持得很好，如果按你单纯挺肚的时间看，两个多月还不算太长，效果还不会很显著，但不要紧，只要你走的是正确路线，你就一定会稳稳地达到你的康复目的，这时一定要稳住个人的心态，要安安心心地锻炼。云朵朵刚才给你的回复也非常好。
     挺肚达到每次150个后，不用再增加挺肚个数，可以每天减少几秒钟的时间，加快挺肚速度，慢慢达到两分钟挺完150个，然后就保持那样的挺肚个数和速度，坚持不懈，满怀信心地慢慢迎接你那彻底康复的一天，这期间，一定要注意不要累着，以尽量避免复发。
       从现在开始，每个月你都可以体会到一些不同的康复进展，别忘了那时再来告诉大家你的康复效果，以鼓励新来的突友。

惨痛的代价

恢复正常生活

已经去医院拍了CT 是椎间盘轻度膨出

恢复正常生活

我去医院拍了CT 医生说不要紧，但是腰痛。

影像所见：
L3/4 L4/5 L5/S1椎体见环形软组织密度影均匀膨隆，相应层面硬膜囊及两侧脊神经根未见明显受压，两侧黄韧带未见增厚。相应水平骨性椎管未见狭窄。
所见椎体及其附件未见骨质病变，相应水平两侧椎小关节未见异常、
影像意见：
L3/4 L4/5 L5/S1椎间盘轻度膨出。

上面是3.8号去医院拍CT医生说的，坐的有点多以及坐姿不正确，上面算是诊断结果吗？
谢谢楼主大哥的耐心解答。

恢复正常生活

问一下各位资深突友，睡觉仰卧的时候脚是放直还是弯曲？
仰卧时膝下是某该放一放枕头，腰部离床板有点高，睡觉腰板是不是要贴着床板？