我艰难的求治之路终于取得显著效果了

吐露新生

分享下锻炼方法，比较有效的方法有倒走，挺肚子，慢走 后来加慢跑，拉单杠，锻炼不能着急，循序渐进，接受自己目前的状况，不要有情绪，保持良好心态，不管你信不信，只要做到了，一切都会好起来！
帖由 <i>吐露新生</i> 于 2017-10...[/quote]<br />

大简

flower_qd

最近一直按照惨痛大哥的每天一早一晚做挺肚，我从17号开始做的每次也就能起30个，从上周五20号开始，感觉可以起40个到极限，所以现在开始每次40个。
也许是增加的速度快了，这几天腰和腿的肌肉疼，酸痛的那种，就好像爬了个山回来累的那样，不过整体感觉还是不错的。
对了我找大夫问过，他也是说我右腿无力没劲还是腰的问题造成的，我觉得继续锻炼腰部，满满会改善的。我走路能感觉到一崴一崴的走，继续坚持锻炼！

[ 本帖最后由 flower_qd 于 2017-10-23 08:12 编辑 ]

惨痛的代价

很高兴看到你来了，你在前年和去年就发帖介绍过你的康复效果，可惜我当时未能多加注意，今天能看到你再次到这里来，并能介绍你康复后的情况以及经验体会，真是令人高兴。希望论坛上还没有反馈过挺肚康复效果的其他朋友，都能象你一样来反馈信息，以帮助鼓励那些尚在迷茫痛苦中犹豫徘徊的突友。

[ 本帖最后由 惨痛的代价 于 2017-10-23 09:50 编辑 ]

突出宝妈

惨痛的代价

你可以去看一看我的另一篇帖子《通过挺肚取得腰椎间盘突出症康复效果的30个成功事例》，那里就登载了4位中央型的腰突，他们都通过挺肚取得了康复效果，也许你看完后会有一点信心的。
        挺肚不能着急，不可能一口吃成个大胖子。挺肚一开始不能挺多，只能慢慢来，试一试，如果没有不适，再一点一点增加。这是挺肚能够成功的规律，也是循序渐进的原则。你如果希望通过挺肚而使身体康复，就一定要仔细认真地去看那些成功的挺肚事例，尤其是其中的《挺肚方法的详细说明》。

人年轻，腰不行

flower_qd

我跟你一样 也是屁股和腰疼 而且我腿也有点酸疼 去理疗那里让给看了看，说是肌肉的事情 没事。 估计就是开始做挺肚，肌肉开始活动造成的。毕竟腰不要，核心肌肉群肯定也不好，这一锻炼就感觉出来了。

lilylan

惨痛的代价

lilylan

谢谢你的鼓励，我一定会坚持不懈的，争取早日康复！

lilylan

谢谢大哥的鼓励，我一定会坚持不懈的，希望有朝一日能在这里向大家汇报康复的好消息，以激励更多的突友！

yhoo

惨痛大哥好！好久没回来看看了，我锻炼有三年了，恢复后一直坚持，没有复发过，现在自己开了个小画室，天天都在忙些琐事，真愧疚，一忙起来就没回来这末久了，以后多回来看看大家吧

berlin

快一年了，向大哥汇报一下最近情况，还在康复的朋友继续加油！
症状：大概6月份开始，就恢复正常的工作状态；基本一天8小时坐坐站站下来，没有太大问题。 现在弯腰的幅度稍大，还是有牵拉感；  如果连续坐的时间长了，小腿兜有一些闷闷的感觉。开车40分钟还ok，不敢长时间；   偶尔小腿感觉还比较明显。  总的来说，不影响正常的生活，但是还没完全恢复；
锻炼：早晚挺肚150个一直都坚持，5-10月坚持蛙泳。因为小区附近就有泳池，比较方便，这期间倒走停止。最近天气变冷，最没去游泳，恢复倒走；