我艰难的求治之路终于取得显著效果了

波波波仔糕

谢谢了！
你也加油，我相信很多突友都已经治愈恢复，可能很多恢复的很好的人都已经忘却了自己是个突出患者。患病之初，大家心里都会苦闷，积极地合理地锻炼，希望你也能早日好转，康复以及早日痊愈。

波波波仔糕

惨痛的代价

#6302 yqtang 这位朋友回复你的很好，就按他说的去做。

惨痛的代价

很高兴看到你把这张图能够复制过来，我几次想复制这张图，都因所谓容量太大，不能复制。
      你能否再帮一下忙，把这张图复制到《治愈腰突症的有效锻炼方法——挺肚 (完整版）》和《治愈腰突症的有效锻炼方法——挺肚 （精简版）》里面去，那里面的突友问过我想找这张图，我没办法，都只能告诉他们到这里来寻找，也不知他们找到了没有。这两篇帖子都在论坛第一页或第二页。

[ 本帖最后由 惨痛的代价 于 2018-6-11 18:21 编辑 ]

惨痛的代价

你自己注意掌握锻炼量，不可超前，一定要循序渐进，有很多人都是因为加大锻炼量时，感觉身体不吃亏，结果其影响是在后面慢慢发生的，切记不要重走他们的弯路。
      活络油只要不灼伤皮肤就没什么，不过这对于挺肚也没什么帮助，最好别用。

尐丨月

波波波仔糕

好的，谢谢大哥的提醒。
还有一点疑问就是，如果疼痛与不适感慢慢减轻，走去办公室上班，正常的伏案工作可以吗？

大简

大简

惨痛的代价

你复制得很好，两个帖子我都看到了，以后在那里的新突友再不需要到处寻找，在那里就可看到挺肚示意图，谢谢你！

惨痛的代价

在未康复前，尽量少伏案，多平躺，以免复发，如果工作需要则没法。完全康复后则可自由自在地工作。

惨痛的代价

大简

谢谢大哥，及时提醒，今天上午倒走5分钟，屁股痛小腿外侧痛，挺了三个一点点高的，腿疼屁股完成极不正规，平躺休息二小时。下午4点倒走五分钟，休三小时，挺三个不正规的挺肚，平躺十分钟缓解，症状比昨天重一点点，挺肚有进步。现在每天躺休息二十二个小时。这几天，希望倒走五分钟，三个挺肚坚持好，提高质量。稳步前进！

波波波仔糕

大哥，感觉过来人的经验我还是需要听取。
前两天感觉恢复的不错，今天就想能不能去学校办公一个下午试试。谁曾想在办公室待了三个小时，就感觉站也不舒服，坐也不舒服，就想找个地方躺着。可是无奈学校没有地方可躺，就又走回了住处，躺下休息。
休息了大概半个多小时，站起身左侧臀部那块特别疼痛，感觉筋有一种钝痛感。晚上走路也难受，倒走也不好受，无奈晚上只有把倒走停下。刚刚坚持做了40个挺肚，倒是没有太大的痛感。
晚上热水冲了冲疼痛的部位，感觉疼痛得到一些舒缓，贴上一个消炎镇痛的胶布睡一晚，希望明天起床能够缓解疼痛。

尐丨月

大哥严重了，这是我应该做的。能做一点点力所能及的事感觉很高兴。愿我们所有的突友都能彻底康复，拥有健康。

hollyyao

你做得对"现在别的贴子也不怎么看了，就用挺肚与倒走的方法一点点达到治疗以及康复的目的。"

一心一意用这个方法,一定能好.
在我们所住区域,一位外科医生也是推荐用这个方法,长期坚持,不仅能治好腰突,连骨质增生也不会得.我妈一坚用这个挺腹方法,非常有效.(因我和老妈没有住在一个城市,所以这个信息后来才得以知道)
      在腰痛的那段日子,也曾经想象着自己以后不会走路,不能出游,甚至想着不能生活自理.但在这个帖子看到了希望,也是惨痛大哥一步步教会我挺腹,我正走在康复的大道上.现在生活,工作,家务,旅游都可以了,就是自己要当心一些.
     坚持就是胜利.呵呵.你还年轻,一定会好起来的.