我艰难的求治之路终于取得显著效果了

家有萌犬

好的大哥，我会记住你给我的指导，按照自己的身体情况来进行调整，不勉强自己，先学会和练熟动作要领，等动作规范标准以后在从数量和时间上进行稳步增加，绝不急功近利而造成锻炼起到反作用，坚持一段时间，我再回来跟你汇报我的情况。

火炎

大简

步步高版主，大哥，及朋友们端午节安康！

怎么会这样

你好，我因为腰脱卧床一个多月，最近这些天觉得后背和颈椎都难受，酸痛的厉害，以前从来没有过，不知道是不是躺太久了还是什么其他原因，我现在按照惨痛大哥的帖子练挺肚也能下床了，但是颈椎和后背还是躺下了就酸疼，我想请问一下，你的治颈椎办法是把手抬多高呢，是两手成10:10呢？还是两手臂？盼望您的回复，谢谢！

腾格里哥

惨痛大哥您好！
我一个女突友因不方便发帖子现我代她发帖咨询您，她练挺肚和倒走已多日，但也是因症状严重时有反复而心存疑问想请教您，现将她自己整理的情况发给您，请予以指导！
女49岁，办公室文员，腰椎2002年最先34突，接着45突，干活猫腰引起，51突是开车引起。2017年2月腰疼，头天还能动，第2天就腰疼起不来了，在网上看做燕飞管用，就做了几次，躺几天能下地了，就下地吃饭，又扭了2次，就重了，三节同时都犯病发作，在家躺20天，不见好转，去医院拍片，到医院走路扭了，住院其间又一扭身又扭了，身体左歪，住院15天理疗，好转，回家躺着，每日烤电，吃中药粉，躺一个月。又因眩晕，心脏早搏，住院，出院带腰围上班，在单位站着待一个多小时其余时间躺着，2个月后可以坐。2018年前又一次犯病，又躺20天。2017年2月发病至今，开始腰疼，34,45,51突出压迫硬膜囊，中央型突出，躺2个月，腰疼，走多左大腿外侧痛，左屁股后侧至膝盖上疼，2017年11月开始左小腿后侧闪电样疼，从2018年1月开始右屁股也疼，陆续出现骶骨疼，肛门边的骨头疼，阴部边的骨头痛，现在的症状腿部有时火廖廖的感觉，左腿重，有时脚麻，坐10多分钟会这样，有时腿感觉没劲，有时腹股沟的地方会痛，有时大腿内侧痛，有时肛门边的肉痛，有时阴部边痛，不分时间地点。工作不累，一直坚持上班，班上躺着休息比较长。
六月初开始练习倒走和挺肚，挺肚每次做20个，倒走12至15分钟，每天两次，挺肚15天左右。开始倒走的时候小腿累的有所不适，一周后适应。挺肚做的不快，一次只能做20个，做多了腰不舒服。现在不知怎么胸椎在心口窝上5cm的位置开始疼的难受，挺肚已经停了5天。
请问大哥，这种情况适合练挺肚吗？请予以指导！
顺祝祝端午节安康！

惨痛的代价

惨痛的代价

她心口窝上的疼痛，应当去医院检查看病。其他的病情，也只有作出明确的诊断后，这里才好给出建议。

[ 本帖最后由 惨痛的代价 于 2018-6-17 19:38 编辑 ]

96年突友

祝大哥端午安康！
        大哥，这脊柱侧弯引起的疼痛一直反反复复，昨天跟早上倒走挺肚都没有感觉痛，今晚又痛的倒走都走不了了，走几步就有一股电流般的疼痛，上个帖子还说三天后在跟您汇报情况，今晚又出现痛疼就想先问下，是否要先停下倒走挺肚几天，等稍微好转一点再锻炼呢？

火炎

yqtang

祝大哥和各位突友端午安康！祝突友在大哥的悉心指导下早日康复！

96年突友

惨痛的代价

你最好把挺肚倒走全部停下来，休息两天，休息期间，什么都不要做，以平躺为主。当感觉没有什么新的不适增加，再重新开始，挺肚以每次5个，可以每天早中晚三次，因为你整天都在躺着，三次没问题，倒走就走5分钟，早晚各一次，不要多挺一个，也不要多走一分钟。如果你能做得到，可以再告诉我情况。
      你完全可以象白云一样地康复，但可惜你缺乏白云那样的坚定信念和坚强的意志。

[ 本帖最后由 惨痛的代价 于 2018-6-18 15:41 编辑 ]

96年突友

谢谢云朵姐姐的回复，自己的身体自己了解，自己能承受多大的锻炼强度，也是在锻炼后症状加重后才清楚，并以此为根据调整自己的锻炼情况，我明白该怎么做了。
        每次亲戚来我家问我情况，然后都会叫我去医院治疗，父母也会因此动摇，老是劝我去看医生，而我一直都坚持只要卧床休息加锻炼一定可以康复，去医院意义不大，但他们都不理解，似乎在他们心里就是生病就得上医院，自己瞎搞怎么会好，还说我自作聪明，但是不知为何，被这么说，我反而更想通过锻炼来获得康复，或许是为了证明我的选择是对的吧！