L5/S1椎间盘膨出并突出，锻炼日记：一个人走向长长的街！

twinljlj

恩怨跟我一样 倒走后腰更酸疼

人当自强不息

初次做飞燕的时候臀部和小腿神经痛，这种情况正常吗，我是45突，右下肢症状

一定会好起来

qazxswer

请问你康复后去拍片了，片子显示怎么样？

zzaaqq

是的，“人生真的要自己把握，要有坚强的意志力去持之以恒的锻炼”！

zzaaqq

zzaaqq

请问你康复后去拍片了，片子显示怎么样？

腰有时还是会痛，但没有再去检查过，也没有拍片子，一切没有问题，相信自己！

zzaaqq

楼主，你现在可以坐多久了？会不会有症状了？我现在症状时有时无，站着烦还好，但是坐不得，坐一会腰酸腿麻，你当时还没有完全好，上班就是忍者腿麻坐吗？另外，我之前也是带病上班，可是上班回来就很累不想动，您还会坚持去锻炼吗？
班8小时多数时间都是坐着，很注意端正姿势。
我...

上班8小时多数时间都是坐着，很注意端正姿势。
我的的情况是坐着腰虽然不舒适，但还是比站着好些。短时间坐着问题不大，现在没有问题！
很累的时候需要好好休息，能坚持的情况下，我还是要坚持锻炼的。

zzaaqq

zzaaqq

#330 楼主，不知密是否出现过腿麻的症状，如果出现过您是用怎样的锻炼或方法弄好腿麻的，希望楼主回复下谢谢。我现在只剩下腿麻，其他症状没有了。

我脚板麻痛过，曾经行走50米就痛麻得必须蹲下休息，痛得头冒冷汗过。我就是锻炼，没有其它方法。

zzaaqq

#316  回复 #227 zzaaqq 的帖子
��到你的帖子，让人有信心战胜腰突．想问下，你现...

只要不是挑抬重物，我经常弯腰做事。

我常在家人火锅店中帮忙干活，常常汗流夹背，完全没有问题！

zzaaqq

有朋友问，倒走治好突出后，一直坚持下去难道突出部分能完全回去吗？
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    我认为突出部分是不可能完成回去的，身体机能是综合的，当你身体状况不好时，方方面面都可能出问题。通过锻炼，身体状况好转了，方方面面都会好转，是医学无法解释的。

    就像颈椎骨质增生，大家知道既然增生了就没法了，好多人选择用中药包，针疚等治疗。我父亲选择每天旁晚去打陀螺，现肩周炎好了，颈椎也不痛了，难道骨刺消失了吗？没有。
     
    锻炼须有一定的量，不能成为形式的锻炼，有时，须对自己“狠”一点，坚持下去，就会取得效果的。

nizuode

请教楼主:因场地受限，在家走步机上倒走，会有效果吗？

zzaaqq

在家中走步机上倒走，我认为有局限，跑步机上正走也行，关键锻炼需坚持，需毅力。能在户外最好，户外能细微的察觉身体的变化，自己及时做出调整，可听着音乐把锻炼变成娱乐，也能调整好心情。

旺妈

感谢楼主的奉献，坚持吧，已经得了，还得生活，咬牙！

plight

老公腰凸半年多。本来腰很好，就是春节的时候帮家人搬了个超重物上楼梯，感觉腰椎被压了下，有点不舒服，结果一天夜里抱孩子，凉到，就发作了。开始找当地筋络按压理疗的，断断续续4、5个月，症状没缓解，9月去医院拍了CT，L5-S1右突出，椎体窄小，压迫神经；改找当地的正骨医生，手摸能感觉到腰凸的部位有回去，可是疼痛感还是在。正骨调整了10来次，现在正骨医生说，确定原来L4-5突出已回去，但是疼痛不知道是不是因为拖久了，周围的钙化或纤维化的影响，疼痛没那么快消除；还有尾椎部分突出，他不好调整，每次只能微调。去当地医院，还是口碑很好的老医生，只看了原来的CT片，也没有给你认真检查脊椎，说看着情况，只能手术解决。手术我们都很抗拒。现在症状：无法走长路，大概200米就得休息，不如疼痛不适。躺着起床一定要先站着缓慢运动半小时，才能走。无法坐在餐桌上吃饭，要在书房的电脑椅还电脑桌吃，说是椅子比较好坐，桌子比较高。
看了楼主的贴子，很受益！个人觉得，楼主积极向上的人生态度是你战胜腰凸的首要因素。运动和适当的药物帮助是腰凸康复的最佳途径。
决定从今天起，每晚陪老公去倒走运动，希望能渐好！为家人的健康