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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 L5/S1椎间盘膨出并突出,锻炼日记:一个人走向长长的街! ...   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』

标题: L5/S1椎间盘膨出并突出,锻炼日记:一个人走向长长的街!

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 楼主| 发表于 2011-4-9 14:07 | 个人空间 | 显示全部楼层
回复 #48 糖兔贝贝 的帖子

谢谢提示,我服得很少,我的药太上火,也不敢长时间服用。

[ 本帖最后由 zzaaqq 于 2011-4-9 14:10 编辑 ]


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发表于 2011-4-9 20:20 | 个人空间 | 显示全部楼层
附子有毒是不假,但也要看治疗什么也。
中医和西医都有以毒攻毒的说法吧,还有一句话:是药三分毒呢
曾经看过一个中医一次开了200g附子治疗急性心衰的呢,只有这样的猛药才能治疗好那些顽疾。
不懂医的,还是多征求医生的意见为好,毕竟讲究的是对症施药,如果不对症,再好的药(哪怕人参)也要出问题的呢
对于48楼的,我有意见哈,你说的大肠杆菌,沙门氏菌这些东西,生药粉有,但最后要经过炼化的,高温就能杀灭这些细菌呢,你作为一个中医专业的,这点基本知识应该有吧


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 楼主| 发表于 2011-4-10 20:34 | 个人空间 | 显示全部楼层

酒是穿肠毒药,色是刮骨钢刀;财是下山猛虎,气是惹祸根苗 !

今晚是第17次倒走。

昨晚实在是不幸,中断了一天锻炼,公司有一个较大的采购项目,昨天同对方谈妥了,大家喝了不少酒,虽然不是很醉,但也是很晕了,没有去倒走。

唉,无奈啊,今天感觉不是很好,突子就是这样炼成的!


今天白天,事也多,整天昏沉沉的想睡觉。

傍晚倒走得较慢,东走西走,总共用是1小时,感到小腿酸痛才终止,倒走后肯定一身轻松。

还好吧,近日状态不佳,待明天评估一下效果吧。

肾虚和喝酒,想起一句话:“ 酒是穿肠毒药,色是刮骨钢刀;财是下山猛虎,气是惹祸根苗 !”

[ 本帖最后由 zzaaqq 于 2011-4-10 20:57 编辑 ]


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 楼主| 发表于 2011-4-11 22:59 | 个人空间 | 显示全部楼层

正走也是锻炼

今晚是第18次锻炼。

今天下午,因为出差在省城,由于一路坐车,但也不是很远,受凉风吹着,洗了个澡,就有点儿头痛感冒,头、腿同时疼痛,真是要命了。

不好找地方倒走,傍晚自19:00时起,便逛街,走150米,腿就疼了,就其疼的原因,一是前几天喝酒确实有影响,二是今天感冒影响太大。

不过,正走也很神奇,开始的时候,每几分钟腿就痛了,就要休息一下。这样走走逛逛进超市、看服装,蹲地摊一小时过去了,腿痛开始缓解,开始不痛可以不休息了,就这样逛了两个多小时,真想多走一会儿。

回到宾馆,马上洗脚,袜子底都走湿了,真爽!

正走也能缓解腿痛,明天继续。


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发表于 2011-4-12 14:16 | 个人空间 | 显示全部楼层
我每天也在倒走,不过只走的有1000米左右,倒走时不会有疼痛感,但第二天上班后又会疼。似呼只有倒走时不疼,以后又会。。。。

我也认为这病和肾虚湿寒有关,但不知如何调理呀。


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 楼主| 发表于 2011-4-13 22:00 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #53 山的那边 的帖子

我是自制药丸来调理,效果不错,注意阴阳平衡。


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 楼主| 发表于 2011-4-13 22:31 | 个人空间 | 显示全部楼层

发现自己的习惯

今晚是第20次锻炼。

昨天和今晚的倒走是在一条人较少、宽阔的大街人行道上来走,感觉不错,来回倒走了1小时。

倒走时,我不停的回头,担心自己掉进不一个没有井盖的下水道中。

我发现自己喜欢向右回头看,回来的途中,改为向左回头看时还有点儿不习惯。

回到宾馆,躺在床上,再仔细留神一下,我发现自己喜欢左腿抬高而右腿平放。

使用笔记本电脑,我发现自己翘二郎腿喜欢右腿在上。

稍稍一留意,发现自己小小的习惯还不少,看样子需加以改正。

明早需回家了,这两天,走了不少路,总之都是在坚持,担心自己躺下了再也站不起来,很是痛苦。

白天的奔波,晚上还得去倒走,腿突好了不少,但心情一点也好不起来,很沉重。

总之,还是好多了。

------------------------------------------------------------------------------------------------------------
路过一座桥,想起 卞之琳 的诗《断章》
         你站在桥上看风景
         看风景人在楼上看你
         明月装饰了你的窗子
         你装饰了别人的梦


匆匆的人群察身而过,想起林语堂先生说:“人生在世,还不是有时笑笑人家,有时给人家笑笑”!


[ 本帖最后由 zzaaqq 于 2011-4-13 22:38 编辑 ]

[ 本帖最后由 zzaaqq 于 2011-4-13 22:56 编辑 ]


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 楼主| 发表于 2011-4-14 22:44 | 个人空间 | 显示全部楼层
今晚是第21次倒走锻炼。


从今天起上街倒走,不在学校球场,天气转热,晚上学校球场成了谈恋爱的场所,而且密度越来越大,受不了啦。


上街倒走了一小时,很爽,走完后,感觉背上的骨头直了不少,整个人伸长了一截,需要的就是这个感觉!

[ 本帖最后由 zzaaqq 于 2011-4-20 10:28 编辑 ]


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发表于 2011-4-15 10:16 | 个人空间 | 显示全部楼层
楼主,你这么坚持,相信你一定能好的,功夫不负有心人的,我现在也在坚持,大家一起努力吧,不知道楼主是在那个城市,我是在上海,天天也是被这个毛病给折腾得死去活来的,但是我也一直坚持自己锻炼,不去相信江湖上的按摩整骨这类的的说法,怕这些会把病情弄得更糟,加油!


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 楼主| 发表于 2011-4-15 21:51 | 个人空间 | 显示全部楼层
今晚是第22次倒走锻炼。


昨晚用时1小时路程,今天用了50分钟倒走完,还是走得够快,一对夫妻在我后面50米散步,一直没跟上我。


我在四川资阳。


通过近期锻炼,强度在不断加大,身体状况不断在好转,体重稍有下降(主要是我吃得多),每天公事私事一大堆,没休息,一切还好,只是腰还有问题。


不过感觉没事,坚持就是胜利!


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 楼主| 发表于 2011-4-17 23:01 | 个人空间 | 显示全部楼层

站砖

今晚是第24次倒走锻炼。

周末白天都在逛街,只要挺直腰板(很想背一个“背背佳”),正走、倒走相结合,一小时后,“突子”变成正常人了,很爽!

晚上还是坚持1小时左右的倒走。

除倒走外,本周在家多了一个“站砖”拉筋的锻炼,很有效。

我做的木砖:


感谢“李白”坛友贴子指点,不过我不是站“书”是站“砖”:
[地址=http://yz-bbs.com/thread-8480-1-1.htm]http://yz-bbs.com/thread-8480-1-1.htm


原文如下:

【缓解疼痛】在论坛潜水学习了一个半月,结合自己的实践,总结出几条对于自己缓解腰腿痛及其简单又有效的方法:
    1、趴。就是人趴在床上,用两个小臂支撑起上半身,就这么趴个30分钟。刚开始的时候只要几分钟就感觉腰快断了,就把身体慢慢放下,同时摇晃屁股活动下髋关节再继续,现在可以随便轻轻松松趴上一个小时,我一般都早上起床最难受的时候,趴着用手机看个半小时小说再起床。
    效果:疼痛发作时于我有特效的姿势,前面20分钟腰腿该怎么疼还是怎么疼,然后慢慢疼痛以可感知的速度退减直至症状几乎消失,约30分钟的样子。好的时候不疼的感觉可以维持1、2小时。
    注意事项:此法对于肩膀压力甚大,所以除了早晚趴一下,平时在家就特别难受的时候采用。
    2、站书。就是找个2CM左右的书,前脚掌站上去,后跟在地上,人尽量直立,感觉腰部前弓,就这么站着30分钟。要是小腿难受了就原地踏几步再继续。
    效果:这是一次在单位,腰腿又难受了,可是又没地方趴着,就用这招,然后意外发现,居然疼痛也很明显的缓解了,特向大家推荐。
    3、睡觉往下腰塞小垫子。弄一个小毛巾,或者BB的小衣服,卷成大概小手臂粗细的圆筒,横放在下腰处,大概就是平时皮带在后腰稍低一点的位置,以不难受为标准,然后仰卧睡觉。
    效果:早上起来,腰那个舒服啊,相当于平时要起床活动一阵才有的感觉。因为在第一周急性期发作的时候,曾经用一个毛衣暂时搞定我的剧痛,于是研究了很久,试验了一个多月,下腰是我实践了一个月才找到可以让次日起床腰最舒服的部位。曾经一次也放的太高,导致第二天一整天腰酸背痛,所以具体放哪里突友要以自己的身体状况为标准。

    以上3条效果只是针对我自己,作为常规锻炼的辅助,对其他突友有无效果不知道,反正多条路多一分希望吧。望大家共勉。

[ 本帖最后由 zzaaqq 于 2011-4-21 19:39 编辑 ]


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 楼主| 发表于 2011-4-18 12:45 | 个人空间 | 显示全部楼层
我最初检查时的CT,手机翻拍,挺严重的吧!



[ 本帖最后由 zzaaqq 于 2011-4-19 22:53 编辑 ]


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 楼主| 发表于 2011-4-19 22:47 | 个人空间 | 显示全部楼层
现是第26次倒走锻炼。

开始正走,腿会有痛,但坚持一会儿,疼痛会渐渐缓解,如果身体重心向后移(比如背一个笔记本电脑吊在后背上),疼痛也会有所缓解。

总之,明显好转。

今晚还是倒走了40分钟,坚持锻炼,永不放弃,乐观面对!

--------------------------------------------------------------
一个人走向长长的街
一个人走向冷冷的夜
一个人在逃避什么
不是别人是自己
一个人在害怕什么
不是寒冷是孤寂


一个人走向冷冷的街
一个人走向长长的夜
一个人想追求什么
不是真实是幻影
一个人想征服什么
不是世界是腰突


[ 本帖最后由 zzaaqq 于 2011-4-20 10:27 编辑 ]


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 楼主| 发表于 2011-4-21 13:11 | 个人空间 | 显示全部楼层

满月总结

今天,距我开始锻炼刚满一个月了,总结一下:

一、最初病状:我的腰突还是比较严重的,突出估计有1CM左右,1月前已是十分严重,走50米腿脚痛发麻、需要蹲下休息。
      现在情况:腿脚痛疼减轻,行走500米后腿会发痛,但习惯性原因自己需休息一下,坚持下去也能忍受,活动开之后症状减轻,较上月前症状减轻30-50%。

二、倒走效果:有效锻炼了后腿肌肉,腰部力量,使腹部多余脂肪减少;最重要的是脊柱形状有所改变,变挺直了些,成效显著。

三、其他锻炼:正走逛街较多,偶尔做一下拱桥、站砖。

四、影响因素:熬夜、过量饮酒和搬运重物是病情加重的因素。

五、心理状况:较乐观,无所谓,坚信会好的。

六、用药情况:开始时是“有病乱用药”,目前是基本不服药,会补一下钙。

七、医治费用:上月(膏贴80元、中药250元,西药150元,合计至少480元),本月(CT150元,自制药160元,西药60元,合计至少370元),乱用药费了不少钱,下月起医药费用将较少发生。

八、下月计划:继续通过倒走等加强体质锻炼、效正体姿,目前看来短期治愈的想法是不现实的,做好长期作战的心理准备。

[ 本帖最后由 zzaaqq 于 2011-4-21 15:43 编辑 ]


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 楼主| 发表于 2011-4-24 21:06 | 个人空间 | 显示全部楼层
近期倒走锻炼坚持中。

有一种感觉正在向我靠近:腿痛症状正在日益大幅减轻,倒走对腰臀、腿部肌肉锻炼效果明显,使脊柱变得挺拔。

胜利就在眼前!


白天事情太多十分繁忙,现马上出门锻炼了... ...


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康复突友

 楼主| 发表于 2011-4-25 22:57 | 个人空间 | 显示全部楼层
倒走坚持中。

昨天周末吃了一个羊肉火锅,羊肉特多,感觉不错,同志们锻炼同时注意食物营养,很有必要。



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