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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 L5/S1椎间盘膨出并突出,锻炼日记:一个人走向长长的街! ...   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』

标题: L5/S1椎间盘膨出并突出,锻炼日记:一个人走向长长的街!

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发表于 2011-4-26 09:22 | 个人空间 | 显示全部楼层
楼主,看你锻炼,我挺佩服你的。真的不容易。我现在还在上学,7月份去上班,也是搞IT的。结果还没上班,就已经得病了,真是愁啊,以后怎么上班啊


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发表于 2011-4-26 11:05 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #6 zzaaqq 的帖子

那个问一下席梦思上怎样加床板呢,有卖的末


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发表于 2011-4-26 12:16 | 个人空间 | 显示全部楼层
正如楼主说的~一个小伙子~还在大学~在操场盗走就是觉得很奇怪~郁闷


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 楼主| 发表于 2011-4-26 13:47 | 个人空间 | 显示全部楼层
那个问一下席梦思上怎样加床板呢,有卖的末


装修木板,商店有卖,我买的薄木板25元一块,必须睡硬板床。


[ 本帖最后由 zzaaqq 于 2011-4-26 13:52 编辑 ]


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 楼主| 发表于 2011-4-26 13:50 | 个人空间 | 显示全部楼层
正如楼主说的~一个小伙子~还在大学~在操场盗走就是觉得很奇怪~郁闷


关键是谈恋爱的太多,很不爽,我到城边的街上走了!


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发表于 2011-4-27 10:17 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #68 zzaaqq 的帖子

谢谢我也去看看,一直睡席梦思没想到这好方法,楼主加油了


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 楼主| 发表于 2011-5-4 12:45 | 个人空间 | 显示全部楼层



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 楼主| 发表于 2011-5-5 21:30 | 个人空间 | 显示全部楼层
同志们,坚持锻炼吧,我每天都在走路,相信锻炼的力量。

记起两年前我的腰好像痛过一次,不过没几天就好了,回想起来那是预兆,没想到这一次这么凶,不过我很快就要好了。

不能让自己过度劳累,熬夜,注意休息。

但也不能让自己彻底躺下,生命在于运动,一切都会好的。

[ 本帖最后由 zzaaqq 于 2011-5-5 21:34 编辑 ]


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 楼主| 发表于 2011-5-11 10:29 | 个人空间 | 显示全部楼层
同志们,坚持锻炼吧,我每天都在走路,每天上下班需走20分钟,共花费80分钟;晚上如果是逛街需1-2小时 或者 倒走1小时,不能让自己彻底躺下,生命在于运动,多运动,一切都会好的。

我已好转70-80%,腿基本不痛了,反而感觉很不自然,另外自己瘦了不少!


-----------------------------------------------------------------------------------
面朝大海,春暖花开

             作者:海子

  从明天起,做一个幸福的人
  喂马、劈柴,周游世界
  从明天起,关心粮食和蔬菜
  我有一所房子,面朝大海,春暖花开

  从明天起,和每一个亲人通信
  告诉他们我的幸福
  那幸福的闪电告诉我的
  我将告诉每一个人
  给每一条河每一座山取一个温暖的名字

  陌生人,我也为你祝福
  愿你有一个灿烂的前程
  愿你有情人终成眷属
  愿你在尘世获得幸福
  我只愿面朝大海,春暖花开

[ 本帖最后由 zzaaqq 于 2011-5-11 10:42 编辑 ]


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发表于 2011-5-11 14:50 | 个人空间 | 显示全部楼层
倒走两个月,有点好转,可能天气都有些原因。现在学游泳


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发表于 2011-5-11 17:33 | 个人空间 | 显示全部楼层
我和楼主有着近似相同的职业,也是坐在电脑面前的时间太多了,曾记得过去的某个时刻,处理问题,处理故障和深夜工作,坐在那里可以不动几个小时,某天,也发现了自己的左腿开始麻木了,走路开始跛行了,原来才意识到问题的严重性。

我现在也是加强锻炼,尤其好似跑步,我不知道为啥,只要跑步了,然后开始走路,走很久都不觉得累,难道是走路少了,还是天天要开始跑步。


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 楼主| 发表于 2011-5-11 18:14 | 个人空间 | 显示全部楼层
我现在也是加强锻炼,尤其好似跑步,我不知道为啥,只要跑步了,然后开始走路,走很久都不觉得累,难道是走路少了,还是天天要开始跑步。


同感。


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发表于 2011-5-12 12:47 | 个人空间 | 显示全部楼层
原帖由 为啥这么突出 于 2011-5-11 17:33 发表
我和楼主有着近似相同的职业,也是坐在电脑面前的时间太多了,曾记得过去的某个时刻,处理问题,处理故障和深夜工作,坐在那里可以不动几个小时,某天,也发现了自己的左腿开始麻木了,走路开始跛行了,原来才意 ...


跑步要当心,我是跑步爱好者,经常一次跑很多。现在想想跑步很容易加重腰突。建议快走,这个在国外兴起很多年了。


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 楼主| 发表于 2011-5-22 22:34 | 个人空间 | 显示全部楼层

满月小结


今天,我还在坚持倒走锻炼已经满两个月了,有时走的路程挺远的,小结一下:


明显变化: 两月前,走50米大腿、小腿疼痛难忍,腿板发麻。
                现在,大腿已无丝毫痛感,小腿行走500米会有痛感,轻轻柔一下就能缓解,腿板会有一点儿麻,但很轻。

心理状态:原来特别怕人们笑我。
               现在,倒走时,不少人们会回头看着我笑,习惯了,视而不见。

腰背变化:最明显的变化是后腰背上长出了不少肌肉,前面腹部的肌肉往后移了,双腿却瘦了许多。

健康观念:熬夜是健康杀手,可加重腰突症状,开始关注健康、保重身体;酒可喝一点,但一定得喝好酒,食品安全很重要。

下月计划:坚持倒走,锻炼不可停止!

一切都在好转中。



-------还是欣赏一首小诗吧,乐观每一天!----------------------------------

          《相信未来》

                      食指 1968年 北京

当蜘蛛网无情地查封了我的炉台
当灰烬的余烟叹息着贫困的悲哀
我依然固执地铺平失望的灰烬
用美丽的雪花写下:相信未来

当我的紫葡萄化为深秋的露水
当我的鲜花依偎在别人的情怀
我依然固执地用凝霜的枯藤
在凄凉的大地上写下:相信未来

我要用手指那涌向天边的排浪
我要用手掌那托住太阳的大海
摇曳着曙光那枝温暖漂亮的笔杆
用孩子的笔体写下:相信未来

我之所以坚定地相信未来
是我相信未来人们的眼睛
她有拨开历史风尘的睫毛
她有看透岁月篇章的瞳孔

不管人们对于我们腐烂的皮肉
那些迷途的惆怅、失败的苦痛
是寄予感动的热泪、深切的同情
还是给以轻蔑的微笑、辛辣的嘲讽

我坚信人们对于我们的脊骨
那无数次的探索、迷途、失败和成功
一定会给予热情、客观、公正的评定
是的,我焦急地等待着他们的评定

朋友,坚定地相信未来吧
相信不屈不挠的努力
相信战胜死亡的年轻
相信未来、热爱生命   


[ 本帖最后由 zzaaqq 于 2011-5-22 22:58 编辑 ]


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发表于 2011-5-23 09:13 | 个人空间 | 显示全部楼层
我正走 快走 要么还是该到走  不敢跑步


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发表于 2011-5-23 21:49 | 个人空间 | 显示全部楼层
这题目,很悲壮的感觉,有点千万人吾往矣的感觉



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