刻苦的恢复训练终于有了好结果！坚决抗突开始有成效！我快要康复了！和大家分享 ...

坚决抗突必康复

腰突到现在已经3年，经历了多少腰痛腰酸和腿脚麻木，也有过几次在球场打篮球瞬间闪腰的惨痛经历，其中的痛苦和酸楚各位突友一定感同身受啊！不能弯腰，不能打球，不能久坐，不能开车，甚至上厕所在座便器上都不能时间长了... 打个喷嚏都要小心翼翼，咳嗽一声也要收敛许多，吃饭不敢吃鱼或辣的东西，走路只要腰不是很直整条腿和屁股都隐隐作痛，似乎在腿里安装了铁丝，揪扯着就是不让你好好走路，想游泳治疗都怕水温太低刺激了腰部。

说句实话：医生给我的建议是——能躺着就别站着，能站着就别坐着，能坐着就别蹲着，总之要尽量休息，减少任何形式的运动。。。当时我理解医生的话，但是极度伤心。他的话得意思不是我废了吗？？！！ 什么都不能做，天天躺在床上，重体力活一点都不让干，运动也少参加，这和一个废人有什么不同？！感情上我根本无法接受，我才26岁啊，女朋友还没有呢，这以后可怎么办！对于一个运动10年以上的人，曾经无数次以自己体魄健壮来炫耀的年轻人来说这是无法接受的！

后来我发了帖子——《坚决抗突》，把论坛里所有的帖子翻遍了，学习了好多康复突友的经验，自己制定了一套魔鬼训练计划，强度极大。我把自己原先用在体育训练上的毅力用在了自愈训练上，每天汗流满面的倒走，燕飞，单杠俯卧撑，爬行，垫着枕头睡觉。一开始根本没什么用，只是感觉在疼的时候做这些训练有所缓解，但是我还是坚持着，因为我不想成为一个废人！之间效果时好时坏，进程反反复复，有时疼痛一整天，有时只是轻微感觉，我认定康复训练一点能够痊愈的，无论什么感觉都要坚持下来。

最近三天效果真的显现了！前天早晨一起床，全身轻松，一点感觉都没有，无论是腰部还是屁股腿脚，毫无感觉。当时一阵窃喜啊！我照常在一起床做了半小时的训练，然后起身吃饭，之后再沙发上看电视直至中午，还是一点感觉都没有！我心想这不是痊愈了吧？！ 下午我做了最残忍的尝试——开车。我开着车去了几个地方，玩，走路，看风景，甚至跑了跑步，还是一点感觉都没有！其实当时已经有点累了，因为很久没有这样活动过了，体力下降了。但是我心里太高兴了，真的，我还想走，想走到自己完全走不动再回家。我开车去了我们这里最大的公园，沿着河边走，小跑，甚至还跳了跳... 我拿着手机不断的给母亲，父亲，妹妹打电话，告诉他们我现在是多快乐啊！家人很高兴，在电话里说：活动活动回家吧，别太过了，小心再出问题。可是我当时的喜悦已经无法控制了，我大概走了十几公里，走的非常快，满身是汗，太舒服了！昨天我又出去了，我还想再试试效果如何，结果昨天和第一天的感受完全一致，毫无感觉，我甚至忘记了自己还是个腰突患者，我走！我跑！我跳！我拜访各位朋友！拜访各位亲人！我把车放在家里不开，坐着公交在市区一次一次的绕着，看着哪里有意思就下车走。买了一个很贵的冰激凌，边吃边走，我买了包烟，抽着烟还吊儿郎当的像个小混混，哈哈！天啊！多久我都没有这么开心过了，天啊！

各位突友，各位突友，你们一定要坚持坚持再坚持啊！从我自己的经历来看，腰突一定能通过科学的训练自愈的，医院的医生是远没有身体强大自愈能力那么伟大的！今天我写这个帖子的时候不再是爬在床上用笔记本电脑了，我现在是坐着给大家分享喜悦的！ 当然，后面一段时间病情可能还会反复，我早有心理准备了，在康复的道路上病情已经反复过多次了，家常便饭，但是每次反复后情况都会更加好，我现在终于明白了，自愈的过程就是曲折前进的过程，反复是绝对正常的，只要坚持住一定能康复的！我现在终于开始暂时性的摆脱腰突对于生活的影响了，这个训练我还会坚持，我清楚现在只是暂时性的康复，过不了几天又会有感觉，但感觉一定会小很多很多了，完全自愈可能需要半年。但我一定会坚持住不断练习的。轻版主先不要把我放在“康复英雄榜”里，我还没有全面彻底的康复，只是出现了持续的康复局面，我还在路上。还要和各位突友分享和学习经验。等我彻彻底底康复后我向版主主动申请加入“康复英雄榜”！ 谢谢！

坚决抗突必康复

大家有什么问题可以在这个帖子里留言，我的经验可以帮助到大家一些的。有问必答！言无不尽！

ouyanshun

stanfurther

赞楼主的勇气和毅力！！

但是康复了不能掉以轻心噢，看你的描述应该是找对了方法又能够执行得下去的人，非常佩服，你是纯爷们！ 但是同为突友还是想提醒一声万事小心啊，万万不可重蹈覆辙！坚持锻炼，好好巩固之前打下的基础，健康一辈子下去吧！！

坚决抗突必康复

下面是我的“武器”[地址]http://user.qzone.qq.com/342590229/infocenter

坚决抗突必康复

未知的将来

楼主方便告知qq吗

一片云

楼主方便告知qq吗

一片云

我的610184682

水果皮儿

真好了，恭喜楼主啊

威威力力

恭喜楼主 趴在床上用电脑的我向你致敬！

hxw

我想和楼主交流一下好吗，我的Q870090345

骆驼人

坚决抗突必康复

我的qq是：342590229  另外提醒一下大家，抗突的道路是曲折的，病情反复是绝对正常的，这是我的经验。一天还一天坏事病情在不断的挣扎，只要坚持锻炼，科学的锻炼一定会好的。病情重的时间长点罢了！下午我又出去散步了，也收敛了很多，只有小腿外侧有极为轻微的拉扯感，仅此而已。我的病情终于稳定住了，现在的生活基本已经正常，不疼不痒的，但今天下午还是产生了一点点的反复。可是没关系呀，当曙光展露的时候后面的康复情况就不容易改变了，疼痛的时间和频率都会下降，康复的日子越来越长，效果也越来越好，直至永远都不再疼，恢复到原有的水平。我现在对自己的病情进行了一个简单的评估：绝大多数下身体是毫无异常感觉的，只在极个别情况下才有那么一点似有似无的感觉，是痒的感觉。这就说明突出部位压迫神经的程度已经大为缓解，如果原先压迫的程度是100%的话，那么现在压迫的程度大概只有5%左右，不仅程度很轻，时间也很短，只是偶尔轻轻的压迫一下罢了。但是还是要认清形势，压迫的再少也还是在压迫的，没有100%的彻底摆脱压迫，突出部位更没有缩小到复位的地步，所以锻炼还是要持续，目的还是两个：让压迫彻底消失；让突出完全复位。现在我第一步已经走过了95%，心里真的很高兴。如果朋友们有什么问题可以加qq聊， 也可以跟帖。

三月茉莉

先恭喜啊！请问：你坚持锻炼多长时间见效的？期间有没有到医院进行过治疗？

坚决抗突必康复

我练习了一个月！效果已经很明显了 我锻炼的时候强度很大 我自己叫这种锻炼叫：恶性锻炼 呵呵 所以好的很快！医院都是TMD扯淡 他们不就是想赚个手术费吗？