两张长板凳治好了腰突，望突友早日分享！

步步高 · 发表于 2012-7-19 10:21

感谢楼主分享！看了图片，提醒此类通过外力改变的方法不适合每一位突友，建议突友谨慎尝试，注意安全。处于症状发作期、急性期的突友建议暂缓尝试。

相信会好 · 发表于 2012-7-19 12:45

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leitcdj · 发表于 2012-7-19 17:56

看了楼主的方法，我也是感觉睡硬板床后，早上起来屁股和腰很疼，我是L5/S1，不知道跟楼主是否是相同位置，这个方法适合吗。。

shujin300 · 发表于 2012-7-19 19:46

我也是L5/4突出3mm，压迫硬膜囊，大腿小腿的筋痛，人瘦了10斤了，腿也瘦了好多。
我按楼主的方法，效果有.症状有小改善，主要是很大程度上改善了我的睡眠，我以前腰那里不垫点东西睡不着觉，现在垫硬的，腰的痛点有发热感而且很舒服.脚也不痛了，可是一下地走路久了症状依旧

shujin300 · 发表于 2012-7-19 19:47

我现在还跛行，跛行有2年了。以前腿和腰不痛的

shujin300 · 发表于 2012-7-19 19:51

而且，我还有一个很有意思的生理反映动作。
就是看见有桌子的地方，比如有角的地方或者办公桌的角，我的小腿会不自觉的用力顶着桌子，足三里的地方顶着桌子反复用力，特别舒服.而且顶几十分钟后，腿的状态就回复如初，不过只能保证几小时就会回复原状，需要重新顶足三里.

陆风 · 发表于 2012-7-19 20:31

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相信会好 · 发表于 2012-7-20 14:16

这方法非常合适您！麻烦仔细看贴！

相信会好 · 发表于 2012-7-20 14:21

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相信会好 · 发表于 2012-7-20 14:26

这位突友是不是凳子平面高了点，所以感觉不舒服，刚开始高度低点没事，习惯后慢慢加高，直到感觉睡完的高度，第二天受不了了，在放低点，这就是合适您的高度了！记住睡前尽量活动开，多施压突的位置，也可以压着突的位置睡一下，慢慢习惯吧，不急，祝您早日康复！

[ 本帖最后由相信会好于 2012-7-20 14:35 编辑 ]

jia213616 · 发表于 2012-7-20 15:10

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腰突安娜 · 发表于 2012-7-20 15:15

呵呵凳子可以宽些啊，不然掉下去了，其实这和睡硬板床腰下垫腰垫应该是一样的道理吧，我是卧硬板床好的，新疆旅游刚刚回来，腰经受了一番考验

相信会好 · 发表于 2012-7-20 21:14

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相信会好 · 发表于 2012-7-20 22:48

发表于 2012-7-20 15:10 个人空间短消息加为好友
楼主打你手机停机的哈！

中午刚到家，手机一直开着的呀！13877259796，邓

相信会好 · 发表于 2012-7-20 23:06

原帖由 日月星辰 于 2012-7-19 10:11 发表
方法试验了两天，每天一到两小时，好像没有什么效果...

这位突友，睡前您做了活动了吗或两凳子高度高了?在凳子上活动腰部放松，其实跟小燕飞和拱腰姿势差不多的，还可以借助凳子角侧身利用身体的力量给突处施压，大概活动十多分钟就可以入睡。连续一段时间，如果感觉腰和脚一天下来没出现症状，晚上就不需要做放松就可以直接躺着凳上入睡。有时完全是靠个人感觉需不需要做睡前腰部放松。

shujin300 · 发表于 2012-7-21 07:05

楼主去复查了没？复查结果如何？

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