下雨天，人好难受啊

求主医治

我发作之前在国外，以前闪过腰，但都没发作过腰突，五年多前回上海，大发作，腰椎颈椎都不好，折磨得生活质量很差。但现在工作、孩子学习都稳定在上海了，如果移去其他地方，又一番大折腾，我都四十多了。

我对天气已敏感到，今天下雨，昨晚上就开始不舒服，阴天会有点症状，出太阳就和好人一样。但上海有太阳的日子太少了

果果的大河马

求主医治

有，以前贾连顺就让腰椎手术，我没去，后来疼了六个月好了，保持了三年好人样，上山下海都行。11后发作了两次，前一次不重，三个多月就好了，后一次重，五个月后也不痛了，可走可跑，就是阴雨天不舒服。这个还不至于要手术吧。

求主医治

今天天气真好，除了背有点不舒服，浑身哪儿都不疼。早上神清气爽地走了四五公里路，顺便去医院，结果医生让我别锻炼，说都没必要

求主医治

求主医治

唐伟九

唐伟九

真的假的不可思议啊!怎么从出床上走到泳池的?

求主医治

我等下把链接给你看，真的太不可思议了。不过她是颈椎，颈椎比腰椎难搞吧。太佩服她了，很励志。

求主医治

我在找最合适的锻炼方式。

不过今晚看来要下雨了，我现在腰背发紧

[ 本帖最后由 求主医治 于 2013-3-12 18:56 编辑 ]

唐伟九

希望你早日摸索出一套捷径，我跟你混啊!老大。我早就把我家的湿度计放在枕边，湿度一高我就开空调，我也怕下雨

求主医治

求主医治

今天又冷又湿，不过症状比起前几次好多了，不是那么重，早上起来照着视频练八段锦五禽戏和十八法，发现韧带松了点。早上工作三个小时，中午出去吃饭，本想多走走，发现走在湿的地面不好，就到健身房踩自行车，五公里，出汗后回来继续工作，但有点困，就尝试做张小莆的气功20分钟，在原地不由自主转圈和晃动上半身。做完神清气爽，继续工作，估计今天能坚持六小时

今天还喝了薏米红豆粥，祛湿，希望天气预报的职位能尽快撤掉

meilingk

八段锦的下腰动作你做得来么？我现在最主要的是腰不能弯，穿袜子都比较疼。做了近两个月的拱桥了，不好也不坏

求主医治

做得来，我现在腰不疼了，就是腿后侧韧带有点紧，几天练下来松了点，下腰能摸到脚面了。

我第一天做时，最后的踮脚动作，有点站不稳，今天站稳了，有进步

[ 本帖最后由 求主医治 于 2013-3-13 15:19 编辑 ]

求主医治

最近锻炼下来，的确健康在往好的方向发展。我的近期目标时：工作每天六小时，不再加了。争取不用每天的钟点工阿姨，自己做饭做轻的家务，重活一星期用一次钟点工来完成。

每天锻炼计划：

一早穿负跟鞋步行送女儿到地铁站，来回差不多两公里。
做八段锦，或五禽戏，或练功十八法（还未最终选定哪个）
早上工作三小时，每半小时起来活动一下，或平躺一下。

中午步行出门吃饭，或快走半小时，或踩自行车半小时，做自发功半小时。

下午和早上一样工作三小时。然后平躺休息，或做饭。

晚饭后穿负跟鞋散步半到一小时。八到九点就躺下，让腰椎休息，因为一天直立对腰负荷很大，一定要早点躺下，睡不着就听音乐，不可躺着看书或电视。

你看这样行不？