下雨天，人好难受啊

唐伟九 · 发表于 2013-3-13 18:17

啊很好啊!请问在恢复期都要做些什么运动，我每天躺床上举着个平板是否不对啊?像我们是否要高抬腿，倒走平躺，我一直侧卧

求主医治 · 发表于 2013-3-13 18:44

你还不能走啊？能走的话，就要动起来，我理解的是急性期痛，是有水肿，只能躺，不可运动锻炼甚至按摩。急性期过后的痛主要是筋痛，主要就做自我按摩，腿伸的直的话，做拉筋。恢复期不很痛但还有症状，就要积极锻炼了，彻底恢复，保持不复发。

那个平板举着，手不累吗？我那时侧着看ipad，结果腰好了颈椎犯了

hnjz · 发表于 2013-3-13 19:30

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唐伟九 · 发表于 2013-3-13 19:35

我能走啊，走不多远，还一直没下过楼，就在家走走，直抬腿不行也就不到30，能拉吗，看了都恐怖，我也是侧卧看平板脖子还给力

求主医治 · 发表于 2013-3-13 20:13

每个腰突朋友都不容易啊，我们要想办法摆脱困境。积极锻炼是救命药。今天天气不好，浑身不自在，我刚才做了艾灸，现在舒服很多。我们都加油，一定会好的！

求主医治 · 发表于 2013-3-13 20:16

别硬拉，先按摩吧，不过千万别按到脊椎上去哦。按摩是治疗筋伤，减痛的。突出那个地方咱治不了，就锻炼神经大条，抵抗压迫

唐伟九 · 发表于 2013-3-13 21:12

刚才用三张凳子拼起，家里还真的有一个合适的地方可以拉，试了一下没想象的可怕，虽然不标准，但多少起点作用吧

求主医治 · 发表于 2013-3-14 08:11

慢慢来，我之前从五分钟，后来到半小时。我在想是不是恢复拉筋，虽然腿不疼了，拉筋能不能保持不复发。

求主医治 · 发表于 2013-3-14 08:12

今天起床无症状，做操！

求主医治 · 发表于 2013-3-14 12:26

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唐伟九 · 发表于 2013-3-14 12:41

你现在是不是那种标准的拉筋动作，笔直的一天腿和椅子90度啊

唐伟九 · 发表于 2013-3-14 12:44

我愿意相信，你拉拉低炭环保还不花钱

求主医治 · 发表于 2013-3-14 13:55

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唐伟九 · 发表于 2013-3-14 14:10

啊要拉一小时吗没必要这么久吧

唐伟九 · 发表于 2013-3-14 14:22

老大你估计我还有好久能痊愈，我今天第一次下楼了，刚才去爬了6层楼梯，坐电梯下来的，拉筋最多5分钟，能走个30米，咳嗽还有点痛，腰基本能伸直，身上还有痛点，用羽毛球拍子能找到

唐伟九 · 发表于 2013-3-14 14:25

还有腰带你带吗，我怎么觉得带了以后不舒服，刚才爬楼梯到第三层我就取了，是否椎管狭窄不能带啊

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