倒走6个月，还是沒好，继续倒走中ing...

细雨欢歌 · 发表于 2014-1-16 08:33

昨天用床板垫高至腰部痛点，睡了几小时，早上醒来疼痛加急，好像也出现新的伤痛，不敢再睡了。“睡板子"可能不逅适合我。谢谢你！好心人。

寂寞如雪 · 发表于 2014-1-16 10:21

我也是L5S1,断断续续的倒走近一年多了，感觉倒走有一定效果。欢歌有没有哪种早上起床前感觉重些，起来动动还要轻一些？

细雨欢歌 · 发表于 2014-1-16 11:24

可别断断续续的倒走呀，必须每天坚持。以前我也是断断续续的，没效果。每天不间断的倒效果才会明显。早上起来腰是更紧，也更痛，但倒走之后是又轻松多了。

细雨欢歌 · 发表于 2014-1-16 22:38

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细雨欢歌 · 发表于 2014-1-17 22:01

今天倒走是半i年以来最舒服的一天，感觉L5一s1完全受力了，向后一摆一摆的i退一步腰深痛一次，再后来就是疼痛减轻，酸胀，用不了力，像是
被什么东西堵住一样。现在腰部开始发力，也明显感觉腰部肌肉在有力的颤动。
哈哈，离康复不远焉...

细雨欢歌 · 发表于 2014-1-18 21:48

今有事没倒走，步行去的，走了2个小时，有点累，就不倒走了。感觉还是倒走会舒服点。

相信会好 · 发表于 2014-1-18 23:59

LZ睡板子的时候患处有没有酸痛的感觉？你可能是没睡对位置，睡前要自身找一些感觉，把腰活动开在睡，很多突友反馈都很好，希望能帮助到您

细雨欢歌 · 发表于 2014-1-19 08:34

每天没什么特别感觉，锻炼就是成为了习惯，不断坚持

wfqy · 发表于 2014-1-19 09:36

倒走和趴床俯卧的道理差不多，不过倒走有一个向下方向的力，可能有所损伤。

细雨欢歌 · 发表于 2014-1-19 15:13

趴床俯卧我是颈椎会受不了，趴几分钟就难受

细雨欢歌 · 发表于 2014-1-19 22:38

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细雨欢歌 · 发表于 2014-1-21 20:09

出差了，睡软床怎么办？想个办法，还是放个枕头垫腰下睡吧，不知行不行

细雨欢歌 · 发表于 2014-1-22 21:17

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细雨欢歌 · 发表于 2014-1-22 21:19

还有就是腰突患者，夫妻同房应该注意哪些？

快些好起来 · 发表于 2014-1-22 21:30

楼主看来不是很严重的，能出差啊

细雨欢歌 · 发表于 2014-1-23 06:40

看起来像个很健康的人，但我的老腰一直都痛

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