倒走6个月，还是沒好，继续倒走中ing...

欧文023 · 发表于 2014-1-23 08:56

推荐你练习《八段锦》，我曾经一度认为自己废了，可是自从练了一个多月八段锦，感觉身体慢慢的往好的方向在发展。我是严重的腰椎间盘脱出伴有椎管狭窄，走几十米就得蹲下来，现在能溜达逛街一上午了。加油啊！

快些好起来 · 发表于 2014-1-23 09:40

楼主多大年纪？

细雨欢歌 · 发表于 2014-1-23 11:06

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欣奕 · 发表于 2014-1-23 11:39

原帖由 欧文023 于 2014-1-23 08:56 发表
《八段锦》，我曾经一度认为自己废了，可是自从练了...

八段锦这么有效？

欧文023 · 发表于 2014-1-24 12:54

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细雨欢歌 · 发表于 2014-1-24 13:45

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细雨欢歌 · 发表于 2014-1-24 13:54

炼“惨痛
教训”的挺肚快两个月了，好像没什么效果，昨晚开始炼“飘叶”的快迅拱桥，效果应该更显著，炼炼先。

Jaisen · 发表于 2014-1-24 15:58

麻烦告诉我这两个'挺肚'有什么区别吗？

细雨欢歌 · 发表于 2014-1-24 21:10

前面的挺肚是臀部和后背着地，肚子往上挺的，高度5一15㎝不等;后者拱桥是脚后跟和后背着地，肚子用力往上挺，高度20一40㎝不等。

Jaisen · 发表于 2014-1-25 12:18

挺肚和拱桥真会有不同效果吗？不同样都是锻炼腰肌嘛

细雨欢歌 · 发表于 2014-1-25 12:43

拱桥用力更大，更到位

细雨欢歌 · 发表于 2014-1-26 13:13

拱桥做了两天，发现腰更痛，那种断裂的痛，受不了。今天又看到有下腰的锻炼，试了下，腰很舒服，庝痛立即减轻。我想除了早晚倒走之外，再试试下腰吧，希望它适合我。效果往后通报。

嵩阳真人 · 发表于 2014-1-26 15:10

麻烦问一下八锦短段怎么练？

细雨欢歌 · 发表于 2014-1-26 19:47

百度搜下“八段锦"即可

细雨欢歌 · 发表于 2014-1-27 18:44

每天早晚倒走后开始做下腰锻炼，各下20次，感觉还好，腰软了点，没这么痛了

Jaisen · 发表于 2014-1-27 22:18

LZ之前脚麻有多长时间，另外下腰怎么做？

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