从置之不理到痛苦的保守再到小开窗单摘髓核，希望从此否极泰来！

烟台突友

小妖精妹妹，过了三个月，每天出来快步走锻炼腰背肌，我就是一年没恢复好，听了论坛突友的建议，每天快步走，才一点点好起来的，我们女人要好好保养，孩子老头还等着我们照顾呢！

打死腰突

突出的腰精

原帖由 &lt;i&gt;烟台突友&lt;/i&gt; 于 2014-9-4 13:56 发表 &lt;img src="http://www.yz-bbs.com/images/common/back.gif" border="0" onload="if(this.width&gt;screen.width*0.7) {this.resized=true; this.width=screen.width*0.7; this.alt='Click here to open new window\nCTRL+Mouse wheel to zoom in/out';}" onmouseover="if(this.width&gt;screen.width*0.7) {this.resized=true; this.width=screen.width*0.7; this.style.cursor='hand'; this.alt='Click here to open new window\nCTRL+Mouse wheel to zoom in/out';}" onclick="if(!this.resized) {return true;} else {window.open(this.src);}" onmousewheel="return imgzoom(this);" alt="" /&gt;&lt;br /&gt;<br />小妖精妹妹，过了三个月，每天出来快步走锻炼腰背肌，我就是一年没恢复好，听了论坛突友的建议，每天快步走，才一点点好起来的，我们女人要好好保养，孩子老头还等着我们照顾呢！

&lt;br /&gt;<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />是的，准备国庆后就上班了。到时一要改变生活习惯二是坚持长期适当的锻炼，比如直抬和快走，倒走。<br />我发病的时候六十多岁的老爸说得一句话一直让我心酸不已，“这下好了，还想我们老了你服侍呢，这看来指望不到了！”呜呼，我一定要保护好自己，为了自己更为了上老下小！

突出的腰精

原帖由 <i>打死腰突</i> 于 2014-9-4 13:24 发表 <img src="http://www.yz-bbs.com/images/common/back.gif" border="0" onload="if(this.width>screen.width*0.7) {this.resized=true; this.width=screen.width*0.7; this.alt='Click here to open new window\nCTRL+Mouse wheel to zoom in/out';}" onmouseover="if(this.width>screen.width*0.7) {this.resized=true; this.width=screen.width*0.7; this.style.cursor='hand'; this.alt='Click here to open new window\nCTRL+Mouse wheel to zoom in/out';}" onclick="if(!this.resized) {return true;} else {window.open(this.src);}" onmousewheel="return imgzoom(this);" alt="" /><br />
一样的手术，不过相对来说我的活动量可能就有点冒进...

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谢谢烟台突友，我一直坚持的，现在好腿近九十度，患侧近八十度，还不错吧，要终身坚持啊

突出的腰精

腰突无期

说下你的保守治疗方法，50天能下地锻炼 你腰突严重不

打死腰突

我今天好像是术后41天，和女友去买了中秋货物，感觉还有腰部酸胀。

坚强的突妈

突出的腰精

术后57天，仍然每天躺床，二十小时左右，其实每天都想出门，还是忍耐下，到两个月满在下楼出门活动吧。好像有点惰性了，呵呵。腿的酸胀没有消除多少，特别是躺下来腿上各种酸胀痛都出来了，好在不麻，听说嘛的话要很长时间甚至终身都有，有点可怕。活动时候腿上倒没感觉，就腰和屁股会酸、胀，这几天引流管附近肌肉还时不时针刺样痛，还好只是偶尔。
     儿子上学了，每天早上六点半起床，刷牙洗脸和老公儿子一起吃饭，七点半送他们出门我再上床，做直腿抬高和五点，强度看状况，微汗自己不累就行。然后在各群里泡着，聊天聊的眼睛要瞎了。平躺着电脑不好用懒搞得，真想坐着打字。上午回笼觉怎么也睡不着了，中午陪儿子睡午觉，两点钟就要醒来伺候他上学，走了后睡不着了继续泡群。这样晚上不到十二点也就睡着了，瞌睡睡反了的情况自然好转。
       还是弯腰和下蹲受限，腰部生理弯曲估计慢慢在恢复吧，说平躺垫薄枕比较好但是我垫了后腰部疼，就像飞燕后会疼，就放弃了，因人而异的吧。泡脚也是没有天天坚持，每天跑得大汗淋漓反而会身体发虚，所以我只泡到微汗，哪晚上老公不在家或是自己不想动就不泡。
     还有几天就进入第三个月了，期待能进步快些，最好腿部症状早日消失！阿门！

突出的腰精

突出的腰精

术后65天。这几天左腿酸胀几乎消失，太高兴了！加多了下床时间，只要不下雨都会下楼转半个多小时，可以接送小宝上学，走路还是有点跛，别人都以为我是脚受伤了，呵呵。下床不是站就是走，还不敢坐，就吃饭时做个十几分钟。站走时间长了，超过一个半小时就有点吃不消了，大腿根有点疼，不过躺一会就好。第三个月是不同了，术后的突友们加油啊，我们最艰难的时候已经过去了，春天来了！

突出的腰精

术后69天。锻炼直抬为主 五点带做不做 一开始职能三五秒 现在可以坚持十秒了 也是进步啊 飞燕暂时还不行 后腰挤压痛 包括趴久了也是的 再等等吧。
       今天进步些 可以睡床上自己穿袜子了 昨天前天都是八岁的儿子帮我穿的/害羞。裤子睡床上也可以自己穿上，比较艰难而已。下蹲自如些 腿还是有些胀。反正我觉得从腰到屁股 大腿 小腿 脚 今天这不舒服明天可能那有问题 做好思想准备 一年半载的就这样/偷笑。我也长胖了 本来挺宽松的裤子穿上紧了 唉。
上周六太阳好特想出去吃臭豆腐啥的 就跟老公一道出去顺道接儿子 一个半小时不到 吃不消 简直不想上楼 腰酸软 第二天躺一天。昨天接送儿子上下楼三趟 还不错。今天又进步些 一天比一天好了！

希望回到从前

你好，我上周核磁共振查出腰5骶1髓核脱出'这几天正纠结手术与否。我的症状一开始是很右大腿后部疼，脚后跟麻，最开始几天连坐着都觉得疼，后来在家平躺的越久'就越轻松，右腿还有几乎感觉不到的疼，脚跟一点点的麻。因为我基本都不走路，除了去医院看专家号时走几步，但是除了脚麻跛，其它都好。我看了六院，长海，长征都说要手术。怎么办？万一我手术了还没现在好怎么办？这一段时间我经历了最大的绝望和无助，和你年纪也差不了多少。需要些正能量

突出的腰精

你的情况比我好的多啊 继续躺绝对卧床再多点时间看看 慎手术 。就是术也要躺几个月。

突出的腰精

术后74天，直腿抬高每天坚持，二十秒；五点和半桥轮流分别坚持十秒和二十秒 其他不做。每天下楼两至三趟接送儿子上下学，晚上老公在家就一道出门晃晃 一个半小时左右。
      上周到单位去了一趟，十五分钟的路我走了半小时，领导和同事们都在 看着他们置身久违的办公环境中真是感到无比亲切。跟领导说了八号上班的打算，看着时间差不多告辞出门，同事非要用车送我 被我坚决拒绝了 还是慢慢走安心些，到家正好两小时 躺床上好累 晚上在小姑子家吃饭，虽然只隔一条马路，但那时候累得不想动 ，打算不去，四十分钟后老公回家还是一道去了，还好，能坚持住，进步很大啊。
     这段一直担心八号上班的事 怕坚持不下来，老公怪我不该说的那么肯定，我倒不以为然，真不行再休息吧，单位小，人都很好，没那么复杂，也实在太忙缺人手，我去了多少帮点忙撒，而且我觉得我去上上班 ，多活动活动也好 ，量力而行就好了 ，整天在家腿反而老酸胀。
      下午接儿子放学时候碰到小区里一个热心大妈，问我是不是没休养好，劝我还要多躺，说小区里好几个往年做过手术的人都躺了好久 但她又不知道具体多久，说她们出门不像我这样，走路还瘸。也是 左腿一直还是筋拉扯着的感觉，走路有点瘸，不知道什么时候才能恢复。向往健步如飞的行走啊！不过她又说了个鼓舞人心的事，说她们几个都是开窗多少年的 也没啥特殊保养 ，都好的很！再想想我婆婆，不也开了十多年了，干啥都行，所以不要把复发看的那么可怕，不过也不能好了伤疤忘了疼。毛爷爷说了，要从战术上重视敌人而从战略上藐视敌人！

lizhenhui80

小妖精，坚持