一名医生自己的腰突历程

希望平安

她是屁股触到椅面的地方痛，你认为是梨状肌的关系吗，有时候坐在椅上她把右只脚方在左脚大腿下仍量不让屁股触到椅面就不痛，谢谢回复。

希望平安

onion0402

又是一个不眠夜。感觉按摩仗用起来还是不得要领。整条腿都痛的时候拿着仗好绝望。现在还是绵绵的痛不断。
好在早起觉得患腿上抬貌似比前两天有力量，抬起也不会感觉痛。不知道这算不算有所好转。晚上痛真折磨

misterporky2002

很多情况下并不是单一的某个肌肉按摩可以解决的。您的情况，可以试试以臀中肌和臀小肌的为主。其实可以发现，这个区域肌肉的激痛点都是混合或重叠的。

misterporky2002

最好你自己趴下，让另一个人照着图谱给你寻找并用按摩杖给你按摩。趴着的时候肌肉是最放松的。

misterporky2002

是的，应该就是这个位置。要持续按摩1－2分钟才会有效。

misterporky2002

武汉小吴31

不许急

关于干净的游泳池，有两个硬件标准，一是消毒，目前臭氧的最好，二是过滤装置用硅藻土，比沙缸要卫生，北京水立方就是这样的，这两个条件，一般的新游泳馆都具备，但游泳价格会高一些。

misterporky2002

请看昨天我发的那些新图谱吧。

onion0402

misterporky2002

多谢您的信息！

希望平安

cui123cui

谢谢LZ的好贴，受益匪浅，髋关节外旋（也就是大腿向内向下压）这个动作我无师自通的做过，以前只是觉得做完后比较舒服，没想到还真是一个有效牵伸的动作。还有，臀部那个激痛点，以前按过，按后特别痛，特别痛后没再坚持长时间按劳，不知道是不是因为时间太短了。等买了深度按摩杖后再试验一下。再次感谢LZ。

misterporky2002

直腿抬高不必一开始就90度，60度，70度都可以，要慢慢来的。主要以前三个动作为主。

misterporky2002

我觉得她这个问题应该试试腰部肌肉的激痛点。主要是背部骨盆上缘那条线的区域，可以试试按压。趴着按压最好。