一名医生自己的腰突历程

不许急 · 发表于 2014-10-30 00:16

骨科的大胖子副主任，外号彪爷，他也是腰突，请您说说，一个骨科医生是如何抗突的?感谢

武汉小吴31 · 发表于 2014-10-30 09:15

麻烦楼主有时间花5分钟进我的帖子看看。

我最近也出现两腿大腿外侧酸胀难受的情况出现，但不确定是否椎间盘突出复发？

麻烦您帮忙指导一下，谢谢！

greatgj · 发表于 2014-10-30 15:09

楼主咳嗽或打喷嚏时臀部会牵扯的痛吗？病痛发作时是不是腰也微驼？

louya2014 · 发表于 2014-10-30 17:17

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misterporky2002 · 发表于 2014-10-30 19:52

游泳肯定是很好的锻炼方式。但现在的天气，最好找恒温的游泳池。这几天我正在物色呢。有些泳池里头水不干净，不太敢去。不好意思，本人职业关系，有洁癖的。平时只要去公共场所，我一定戴口罩，摸过什么外面的东西，我会用消毒液清洗手的。所以我对游泳池的水很在意的。

misterporky2002 · 发表于 2014-10-30 19:53

有时候会的，尤其是坐在小车里头的时候。但一般站着不经常，躺着则从来不会。

misterporky2002 · 发表于 2014-10-30 19:54

我问过他，他说就是家里躺着，拉拉单杠，再用些膏药啥的。他都快40了，一直没结婚呢，所以自己怎么犯病都不用担心啥。

misterporky2002 · 发表于 2014-10-30 20:06

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misterporky2002 · 发表于 2014-10-30 20:09

看过你的内容了。是否复发我不好说，这个需要照片子才明白，至少可以前后对比是否突出的程度有变化。但症状上，还是应该以处理肌肉痉挛为主。试试我介绍的方法吧。

wangweitong123 · 发表于 2014-10-30 20:23

我是9月13号一次运动中受伤，导致L5S1突出，之前尝试过很多方法，都没有明显缓解，走路时的痛苦程度一直在增加，时好时坏；
按照楼主提供的方法，试了3天，今天惊喜的发现，臀部的疼痛基本消失了，走路不在出现不舒服的情况，虽然左脚还有一些麻，小腿有些吃不住力，一切都变得美好起来！！
谢谢楼主，我会继续做这几个牵伸动作，太感谢了~

misterporky2002 · 发表于 2014-10-30 20:45

希望再接再厉。请一定注意牵伸的安全，不要发生继发性损伤。动作切忌不能快和猛。

louya2014 · 发表于 2014-10-30 21:18

啊？真的么？找到好的话PM个，我在虹口这，只要不是太偏远都可以的~

greatgj · 发表于 2014-10-30 21:33

楼主回复的太全面细致了，非常感谢！期待激痛点讲解。

greatgj · 发表于 2014-10-30 21:35

肌肉牵伸法适合所有的腰突吗

韶华 · 发表于 2014-10-30 21:51

楼主，干嘛不复我的问题，太可怜喇我等你两天喇

misterporky2002 · 发表于 2014-10-30 21:53

肌肉长期出于某个收缩位置或快速收缩是导致其损伤。因此适当的牵伸可以缓解肌肉疲劳，并避免后缓解由于肌肉损伤引起的瘢痕血肿压迫周边组织的症状。

臀部主要肌肉详见图1。最主要的是臀大中小肌和梨状肌。

（本来我写了一大串话，结果说图片太大，回去编辑就文字全没了。气死我了。不高兴写这么多了。）

[ 本帖最后由 misterporky2002 于 2014-10-30 21:55 编辑 ]

[ 本帖最后由 misterporky2002 于 2014-10-30 22:13 编辑 ]

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牵伸效果非常棒，！

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臀部肌肉牵伸的原理和祥解--1

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