科学用腰 坚持不懈的锻炼

L5/S1膨出

回想
几年前本人文案工作，工作一年时腰部持续难受，那时候小，总觉得慢慢会好起来，也没去医院。真的在半年后由于怀孕辞职在家养胎，说来也巧，从那天起也就在没难受过。待续

梦想还远吗

关注中。。

生死无话

jkjh

我想问问，腰突患者是不是怀孕后腰就不痛了

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不可能的，突了就是突了

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l腰疼注意事项
1、腰不舒服必须卧床休息
2、运动一定要坚持
3、腰难受一定带腰围
4、坚决不弯腰
5、能躺不站，能站不坐，能坐不弯腰
6、不能喝咖啡，茶
7、不喝凉水
8、心存善念
9、每30分钟都要休息15分钟
10、22点前一定要睡觉
11、一定要保暖
12、爱爱要节制
13、倒走一定要在家中完成
14、不走夜路
15、注意天气，变天让身体热起来

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之后什么屁股啊腰啊尾骨，也没困扰我，最多就是上网时间长了腰有点不适，不上了就好了，我宝宝现在快三岁了，老天安排我没有疼痛，一直能安心带孩子，现在想想也是满心感谢。
2014年国庆后腰突来找我了，开始也是上网不舒服，能忍受，心里想着过几天能好，可是一忍就是17天没转好晚上睡觉也难受了，没办法去医院了。检查结果脊柱变直，L5/S1膨隆。医生说保守治疗，我心里还高兴不是很严重。其实很严重自己无知啊。有一天无意发现这个论坛我就泡进来了。

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1⃣️
我的保守治疗方案
1.卧床休息
2.按摩
3.中药热敷
4.锻炼
这几样也是一步一步来的，从医院第一件事就是卧床静养，卧床时一直腰疼，终于第五天有了好转，躺着的时候不持续疼痛了，终于让我缓口气，可是站起来腰又开始疼，不管怎么样是在好转。随后去了医院，复查医生说要开始锻炼要不肌肉了，刚开始就是挺肚和飞燕，就坐五个。就这样增加到，10个20个。在一个半月的时候，偶尔站起来也不疼了，不过时间长了还是不行。这时我以把倒走加进来了，开始也就五分钟，慢慢增加，此时自信满满。真的过了10天左右，可以好一天坏一天，之后能发展到好两天坏一天，好四天坏一天。这时才知道这个病最讨厌最消磨意志的就是反反复复，时好时坏。

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梦想还远吗

同反复，期待你早日康复。我也是膨出，可能膨恢复慢

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3⃣️
这几天下雨腰有点酸，及时去按摩就一点也不酸了。
我心中常想这一定会好，必须好，它就真的会好。腰还是一天一天在慢慢好转，就是慢，我也利用这次机会好好休息。这病不是一天得的，我也用时间让它一点一点好起来。我会一直发帖，直到康复，坚信会好！

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4⃣️
我肯定能康复，我肯定能得到健康，我要坚持一辈子锻炼，我要改变我的生活习惯。还在抗突中，为自己加油

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5⃣️
昨晚睡的很好，今早起来后一直都很好，老天的眷顾，我会继续锻炼的，就这么一直好下去吧。今天休息的挺好，天也晴了，有太阳真好。

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