治愈腰突症的有效锻炼方法——挺肚 （精简版）

要加油

有必要拍片吗？最近小腿屁股持续酸痛，腰部不适，10号上班时腰突然弯不下去，走路没问题，躺床上一晚上，不行，第二天在床上躺着锻炼，就是躺着把膝盖抱着到胸口的那个动作，听到腰咯噔一下，然后走路小腿就酸痛，本来说回家好好躺着，最近小孩生病，没时间休息，吃西乐葆，甲钴胺，可是小腿大腿后侧那种感觉还是一直存在，腰也不舒服，抬腿啥的都正常，我好烦，不知道过完年腰还能好不，还能干电焊不，烦

要加油

惨痛的代价

要加油 发表于 2021-2-10 11:01
大哥，我现在挺肚只能给脚下边垫被子或者枕头，然后...

      回复“要加油”：
     脚下不要垫东西，要平躺在床上挺肚。一定要对照标准去做。

hanli520_0001

我挺的时候屁股腿疼，是不是不适合啊！

惨痛的代价

hanli520_0001 发表于 2021-2-27 14:49
我挺的时候屁股腿疼，是不是不适合啊！...

     

     回复“hanli520_0001” ：

     你对照本帖第一页的挺肚方法，一定要严格按标准去试。

小郭能成功治愈

惨痛的代价

小郭能成功治愈 发表于 2021-11-21 07:47
叔你那个帖子好像回复不了了。我在这这个帖子分享。...

       回复“小郭能成功治愈 ”：
       你能找到这里，也不容易。你所体会到的挺肚要领很对，你多看帖，多体会，很快就能掌握挺肚的诀窍，然后长期坚持，就一定会成功康复。
       这里编辑了35位朋友的康复事例，有时间可多看一看他们事例，其中一位名叫“曾经自己”，他与你一样都是21岁。是这里最年轻的一位。

小郭能成功治愈

惨痛的代价 发表于 2021-11-21 14:05
回复“小郭能成功治愈 ”：
       你能...

好，我多学习多看。一定会坚持的，一定能康复的。

jxdjmjxdjm

小郭能成功治愈

jxdjmjxdjm 发表于 2021-11-25 14:44
大哥，您好!很高兴能见到您！我也很久没有回论坛看...

羡慕。向您学习！！！坚持下去。相信自己。

小郭能成功治愈

挺肚一周(早上100晚上100)倒走一周(早晚各20分钟)，凡事都是开始比较难。因为一开始做一件事你可能看不到效果或者心里没有谱，就想着去找一个快速的方法去解决问题。殊不知只有坚持下去才能看到效果看能更加坚定自己的选择。这一周我比之前改善的就是腿麻。怎么表达呢。就是有相同的步数。之前就会出现脚底板或者脚外侧麻木。现在没有出现，出现的是腰部的僵硬和不适。歇歇缓缓再走。我是一名见习学生平常少不了坐和走。我上午基本上之前坐两个小时后边就坚持不住了就想躺在床上(工作的地方有沙发，偷懒躺在沙发上。但是沙发的软我也不喜欢就慢慢的找到自己舒服的体位)。下午还有课程，一节课1个半小时。我基本上上到一半就不上了，回到寝室躺着。我给自己灌注的想法是健康都保不住了，还要学习？。当然我得腰间盘突出就是之前坐的了，学习的太猛了。虽然得了奖学金但是落下了病。现在就是主要是休息然后休息倦了就去学习，虽然学不多长时间但是能学多少是多少，身体坐不住了再回到床上躺着。内心也是很煎熬。看到同寝室的室友们学到晚上一点多。我也是没办法。只能等我锻炼好了。我再去"卷"。我要相信自己，相信"惨痛叔"，加油！有健康才有一切！！！

惨痛的代价

惨痛的代价

小郭能成功治愈

惨痛的代价 发表于 2021-11-26 12:07
回复“小郭能成功治愈 ”：
　　你不必过于担心...

好的叔，我收到您的意思了。生活中细节我也会多注意。我会一直坚持下去的。

小郭能成功治愈

这次早上挺肚做130个，做完之后脚上麻感明显。和平常走路走时间长的麻不一样，这是一种冷麻(个人感觉)，平常走路的麻是痛麻。但是过一会就好了。

小郭能成功治愈

患侧膝盖太疼了。早上倒走先停几天。