腰突L5/S1脱出约10*9mm 生病历程

行者-腰突

孤木 发表于 2018-8-30 19:45
怎么我遇到所有得腰椎间盘突出的人没做手术，都说在...

腰突在家躺一年肯定会极大改善吧，所谓的好了，我是不相信的，最多是症状相对高峰期要好很多，甚至是不影响日常活动了。

行者-腰突

坚信能缓解 发表于 2018-8-30 11:34
我也是有处脱出，什么时候脱的不知道，18.6月底...

效果可能因人而异，先选择一种试起来，看效果如何。

行者-腰突

孤木 发表于 2018-8-30 20:18
我这短时间症状由轻加重，恢复的特别慢，这个把月一...

先选择一种方法做自我恢复

12345wk

行者-腰突

12345wk 发表于 2018-8-31 12:33
锻炼是一码事，刚开始量小点，有个循序渐进过程。肌...

你说的对，多躺对腰椎好，先要争取酸痛减轻。

行者-腰突

从今年春末夏初的4月份，到现在夏至秋来的9月份，坚持每天1km游泳已经5个月了。
从开始时的信心满满，到每日每周每月不见效果的失落，论坛也不看了，历程也不记录不汇报了，唯有傻傻呆呆、痴迷固执的坚持着每天水中的1公里。
疑虑天天拍打着信心，原以为怕冷的腰病，在炎热的夏天应当会退却，在坚持锻炼下会有个至少是好转的迹象吧，可，可，可是，岿然不动的酸痛紧紧缠绕着我，伴随了整个夏天。
论坛里有篇谈游泳治腰突见效的帖子，说到以蛙泳姿势为最有效，按此建议，我也是坚持蛙泳了4个多月。也许是我游法不对或用力不当，蛙泳时左腿和左臀总有酸痛，而自由泳和仰泳时会好点，所以近期开始尝试以蛙泳仰泳自由泳混合的方式锻炼了。
初秋的上海，冷暖交替。虽说天凉好个秋，却担心冷气重腰痛。惶恐间忽然发现，左侧臀、腿、脚、脚掌、脚趾的酸痛出现了一点奇怪的变化，有时会有些微微发痒的感觉，就像伤口愈合结芥时的那种微痒，好奇怪啊，我左侧的酸痛是腰突压迫神经引起的，没有伤口，怎么会有这种微痒的感觉呢？这种微痒的感觉比起酸痛要好受多了，原来左侧的吊紧感一下子释然了。虽然这种微痒引起的释然不是全天的，酸痛还是占据着大部分时间，但这种趋好的变化给了我鼓舞，是坚持游泳的量变效果吗？或是调整了泳姿产生的效果？还是秋高气爽老天给我酸痛"放假"？
不知道，不知道！我先把这些情况和变化记录下来。

行者-腰突

superi

楼主 同脱出 我8mm 现在也是游泳为主 加油

行者-腰突

行者-腰突

lizi971

腰腹核心肌肉群锻炼 突出10mm 历经半年 亲测很有效 需要很有耐心

焦虑症患者

行者-腰突 发表于 2018-11-23 22:25
一个多月没更新帖子了，自己顶一下。
依然在游泳...

如此坚持，我相信老大哥你总有一天会完全康复。
可能你把全部注意力放在疼痛感上，我想知道，你坚持了一年运动，心肺功能啊，肌肉能力，运动能力，吃，睡等变化如何？

robert

行者-腰突 发表于 2018-11-23 22:25
一个多月没更新帖子了，自己顶一下。
依然在游泳...

是否考虑一下尝试更多一些的运动，有时候多种锻练方式相结合效果也许更好

zoom

lizi971 发表于 2018-11-24 11:36
腰腹核心肌肉群锻炼 突出10mm 历经半年 亲测...

半年有拍mr，对比脱出物吗

lizi971

zoom 发表于 2018-11-25 21:49
半年有拍mr，对比脱出物吗...

症状才是关键，间盘没有血管难自愈，突出变化微乎其微，MRI意义在这时候意义不大，几年拍一次还可以。

zoom

lizi971 发表于 2018-11-25 22:36
症状才是关键，间盘没有血管难自愈，突出变化微乎其...

考虑过重吸收？