抗突6个月，有点坚持不下去了

不二

0386明威 发表于 2019-3-15 12:51
紧绷是腰肌收缩了，要克服只能靠拉伸，但是拉伸腰肌...

我跟你差不多，也是半年了，早上起来会感觉明显，活动后，好像没那么紧绷，但是还是紧绷，我担心是不是强直，医生说不是的。我从昨天开始，做了那个抱膝摇滚，不知道有用没，前面一直做那个拱桥，感觉效果不明显，这个紧绷不知道针灸推拿有用吗，你试过没有

0386明威

0386明威

不二 发表于 2019-3-15 13:02
我跟你差不多，也是半年了，早上起来会感觉明显，活...

觉得肌肉痉挛萎缩终归不是好事，越久时间肌力就越弱，腰椎受到的保护就越少。所以有时候带点症状都在拉伸。

不二

0386明威 发表于 2019-3-15 13:06
觉得肌肉痉挛萎缩终归不是好事，越久时间肌力就越弱...

你一般做什么拉伸动作，有个医生说我这个是韧带的关系，我平时也没有拉伤干嘛的呀，我都有点搞不懂了

0386明威

不二 发表于 2019-3-15 13:08
你一般做什么拉伸动作，有个医生说我这个是韧带的关...

就是抱膝和跪姿向前弯腰的那个动作，的确是韧带问题，我能清晰的感受到是棘间韧带和多裂肌的紧张，拉的时候感觉深层肌肉韧带被拉开。原理估计就是长时间不弯腰，韧带缩短了，柔韧性变差了。跟健身后需要拉伸一样，越紧张越无力。

不二

0386明威 发表于 2019-3-15 13:05
针灸感觉没用，抱膝会有拉伸作用，但是注意幅度。我...

你的脊柱骨头如果向后仰的话，会痛吗，早上起来腰那个地方紧绷比白天活动开后厉害些不

0386明威

不二

不二

0386明威 发表于 2019-3-15 13:13
后仰是神经放射痛，不在腰肌了。早起时会稍微紧一点...

嗯嗯，好像很少，我以前没有，现在如果向后仰，我的那个4.5节大概的位置，那个骨头会痛，这个是神经放射吗

大谷小古

0386明威 发表于 2019-3-15 12:59
先不要有压力了，可以先挂个号，几天后缓解就取消。...

好的，谢谢明威哥，那我先去约一个。希望我们都没事

0386明威

不二

不二

0386明威 发表于 2019-3-15 13:17
你日常能感受到发力的背部两条肌肉是竖脊肌，比较浅...

对，就是这样，感觉弯腰后，就是那个整个部分拉扯紧绷的感觉，所以这个是韧带的问题？

不二

0386明威 发表于 2019-3-15 13:17
你日常能感受到发力的背部两条肌肉是竖脊肌，比较浅...

我是一侧绷的紧，腰和腰上面一点，我这几天发现，如果我给那个紧绷的地方，多按一下，它好像就没那么紧绷，坐的时候可以弯点腰。你是一侧还是整个全部

0386明威

不二 发表于 2019-3-15 13:22
我是一侧绷的紧，腰和腰上面一点，我这几天发现，如...

我两侧都有，刚开始发现的时候，感觉都块绷到胸椎的位置了，拉伸后好些了。胸椎紧张位置主要在腰椎中段的两侧。

不二

0386明威 发表于 2019-3-15 13:30
我两侧都有，刚开始发现的时候，感觉都块绷到胸椎的...

我主要是一边，绷的很紧，蹲厕所就感觉是骨头绷的紧，你能放松蹲厕所么，最近我发现一个坐姿比较舒服，我也不知道对不对，因为我们的腰背紧，不能弯腰坐，所以我就尝试将屁股往凳子前面移，后背靠着凳子，这样腰就很舒服，你试下，看可以么