抗突6个月，有点坚持不下去了

不二 · 发表于 2019-3-15 13:40

0386明威发表于 2019-3-15 13:17
你日常能感受到发力的背部两条肌肉是竖脊肌，比较浅...

对了，你做那个抱膝摇的时候，有没有觉得腰上和腰上面一点的背和那个脊柱骨拉扯，会有痛感，那个骨头也会拉扯的感觉

luofeng12345 · 发表于 2019-3-15 13:44

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0386明威 · 发表于 2019-3-15 13:45

不二发表于 2019-3-15 13:40
对了，你做那个抱膝摇的时候，有没有觉得腰上和腰上...

应该不是骨头的感觉，就是韧带和小肌群的感觉，只是离脊柱比较近，会有种是脊柱痛的错觉

不二 · 发表于 2019-3-15 13:47

luofeng12345 发表于 2019-3-15 13:44
我告诉你一个方法老汉推车姿势跪在地上屁股像脚...

就是跪在地上，然后屁股坐在腿和后跟上，那我上半身要怎么做

不二 · 发表于 2019-3-15 13:48

0386明威发表于 2019-3-15 13:45
应该不是骨头的感觉，就是韧带和小肌群的感觉，只是...

哦哦，你做那个动作时也会有这种拉扯的感觉吗

0386明威 · 发表于 2019-3-15 13:58

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luofeng12345 · 发表于 2019-3-15 14:10

不二发表于 2019-3-15 13:47
就是跪在地上，然后屁股坐在腿和后跟上，那我上半身...

就是猫伸懒腰的姿势跪好双手像前伸一点然后屁股慢慢像后坐下去你想一下猫伸懒腰的姿势就明白了

不二 · 发表于 2019-3-15 14:21

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不二 · 发表于 2019-3-15 14:22

0386明威发表于 2019-3-15 13:58
是的，我用的就是楼上那位突友所说的姿势和抱膝。...

好的，我们一起锻炼，希望会好转。自从腰不舒服，我真的几度崩溃了

不二 · 发表于 2019-3-15 14:38

0386明威发表于 2019-3-15 13:30
我两侧都有，刚开始发现的时候，感觉都块绷到胸椎的...

明威大神，你的那个脊柱骨如果按压的话会痛吗，还有你弯腰时，会不会感觉那个骨头扯起痛，我就是这样的感觉，所以才跟你说我感觉我骨头痛

jixiaof · 发表于 2019-3-16 07:58

雪压青松发表于 2019-3-14 19:47
又回来了，恢复不错...

是的，青松大哥，继续慢慢变好，上班还是没敢去上，生怕会变严重，自己感觉还没恢复到上班的状态了，再给自己几个月的时间吧。

一路彩虹8 · 发表于 2019-3-16 08:01

luofeng12345 发表于 2019-3-15 14:10
就是猫伸懒腰的姿势跪好双手像前伸一点然后...

你现在恢复的怎么样？

安徽腰突 · 发表于 2019-3-16 09:29

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luofeng12345 · 发表于 2019-3-16 10:37

一路彩虹8 发表于 2019-3-16 08:01
你现在恢复的怎么样？...

这几天脚背疼了不知道啥原因走了几天就脚背疼了休息两天没有任何好转

一路彩虹8 · 发表于 2019-3-16 12:43

luofeng12345 发表于 2019-3-16 10:37
这几天脚背疼了不知道啥原因走了几天就脚背疼了...

那神经路线出来了吗？脚底还疼吗？

luofeng12345 · 发表于 2019-3-16 18:01

一路彩虹8 发表于 2019-3-16 12:43
那神经路线出来了吗？脚底还疼吗？...

脚底不咋疼会涨麻好像有泥一样这几天一走路就脚背疼没法走了

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标题: 抗突6个月，有点坚持不下去了