核心肌肉康复训练要谨慎，一点点来，没有捷径可走

道法自然t · 发表于 2018-12-6 22:20

嗯就是半天我们这的土话

大简 · 发表于 2018-12-10 18:44

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大简 · 发表于 2018-12-14 17:22

大简发表于 2018-12-6 22:11
一晌是多久，半天...

又过了几天，现在情又好转一些，早上八点起来，十一点多休息一下吃中午饭，休息一下，下午起来活动，一天中有时屁股，小腿外侧有点辣痛，走走，又缓解了。每天起来十一个小时多，还是锻炼休息，早晚挺肚一百二十多个，正走二十几分钟，倒走十五到二十分钟。

大简 · 发表于 2018-12-19 14:52

大简发表于 2018-12-14 17:22
又过了几天，现在情又好转一些，早上八点起来，十一...

又过了几天，今天开始挺肚150，对墙撑100，晚上睡左边的腰疼1，左小腿外侧胀。后半夜不疼，白天有时疼，早上八点半起床，到外面走了一圈，到商场，吃了面，一点回家休息，下午三点起来，准备找地方倒走。慢慢好转

跃月 · 发表于 2018-12-20 05:05

楼主运动动作有些少啊，没有考虑拱桥，飞燕等锻炼核心肌群的其它动作吗？还有游泳。

大简 · 发表于 2018-12-21 18:38

跃月发表于 2018-12-20 05:05
楼主运动动作有些少啊，没有考虑拱桥，飞燕等锻炼核...

运动是早晚挺肚150，慢慢越来越快和高，快走三十分钟，倒走二十分钟，上午，下午各一次，对墙撑100个，上午，下午各一次，准备年后游泳

跃月 · 发表于 2018-12-24 22:55

大简发表于 2018-12-21 18:38
运动是早晚挺肚150，慢慢越来越快和高，快走三十...

，加油，坚持锻炼，一定能好

大简 · 发表于 2018-12-26 14:23

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大简 · 发表于 2018-12-26 14:26

跃月发表于 2018-12-24 22:55
，加油，坚持锻炼，一定能好...

谢谢你的鼓励，看了你的帖子，恭喜你康复了

水无月流歌 · 发表于 2018-12-26 22:17

别着急，慢慢来。
每周对比每周的变化，每月对比每月的变化。

四眼 · 发表于 2018-12-31 22:52

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大简 · 发表于 2019-1-2 22:43

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大简 · 发表于 2019-1-10 21:41

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宛宁1 · 发表于 2019-1-10 23:11

我刚开始疼俩周，我要不同，腰骶结合处和脚踝这里疼，每天饭后半小时到走，在家里爬爬....刚开始两天，穿袜子裤子这些没有不方便，躺着也还好...就是站起来超级疼，正走也疼，倒走还好，不疼

大简 · 发表于 2019-1-11 20:36

宛宁1 发表于 2019-1-10 23:11
我刚开始疼俩周，我要不同，腰骶结合处和脚踝这里疼...

先倒走一段时间，然后再正走，可以挺肚，先从十个开始

宛宁1 · 发表于 2019-1-11 20:46

大简发表于 2019-1-11 20:36
先倒走一段时间，然后再正走，可以挺肚，先从十个开...

嗯，我有两个宝宝，我没有时间躺在床上坐以待毙....我刚看了西斯索脱的帖子，对我感触很深，她那么严重都好了，我一定要好好学习....

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