核心肌肉康复训练要谨慎，一点点来，没有捷径可走

大简

大简 发表于 2019-1-16 09:34
又过了一周，上周有一天快走步幅太大了，这几天起床...

又过一周，早上起来有点左腿外侧有点痛，走一下缓解消失，一天有时有点轻微痛，昨天到今天右边腰痛一点点。锻炼照前。比上周好一点，比上个月进步一点了。

大谷小古

想问脱出的话做挺肚可以吗，因为担心一直没做

大简

大谷小古 发表于 2019-1-25 22:05
想问脱出的话做挺肚可以吗，因为担心一直没做...

可以做的，一开始试着来，你先挺五个慢的试试，你是什么情况，告诉我后，我再回复你

大谷小古

大简

大谷小古 发表于 2019-1-26 19:30
我是L5/S1腰椎间盘向后突出伴后下脱出，之前一...

如果两腿麻，可能是中央型的，你卧床休息两天。试着挺，先挺两三个看，如果不加重，一天一个增加，先慢挺，不要快挺。也不要挺到最高，先挺起来一，两厘米都可以

大谷小古

大简 发表于 2019-1-26 19:36
如果两腿麻，可能是中央型的，你卧床休息两天。试着...

好的，谢谢，今天就试试

大简

大谷小古 发表于 2019-1-26 19:37
好的，谢谢，今天就试试...

挺完后平躺休息

大谷小古

大简 发表于 2019-1-26 19:38
挺完后平躺休息...

好的，挺肚是头和两脚跟着地，腰部用力吗?记得之前看到的是这样，其他还有没有什么需要注意的呢

大简

大谷小古

大简

大简

大简 发表于 2019-2-1 07:55
昨天传不上，又过了八天，这八天情况变化多，前三天...

新年新气象，大家新年快乐，健康幸福。又过了一周，增加了拉伸，其他锻练继续，已经基本没有症状，有时小腿，左边腰会有些不舒服。努力中。

robert

大简 发表于 2019-2-7 08:46
新年新气象，大家新年快乐，健康幸福。又过了一周，...

恭喜 大简老哥康复，加油

大简

robert 发表于 2019-2-7 11:16
恭喜 大简老哥康复，加油...

谢谢，努力中，希望通过锻练康复的象惨痛大哥一样

xinyishifeng

大简 发表于 2019-2-7 12:55
谢谢，努力中，希望通过锻练康复的象惨痛大哥一样...

楼主，新年好！你有过患腿无法单脚尖站立的症状吗？

大简

xinyishifeng 发表于 2019-2-8 14:32
楼主，新年好！你有过患腿无法单脚尖站立的症状吗？...

2015年第一次大发作时