核心肌肉康复训练要谨慎，一点点来，没有捷径可走

大谷小古 · 发表于 2019-1-25 22:05

想问脱出的话做挺肚可以吗，因为担心一直没做

大简 · 发表于 2019-1-26 19:17

大谷小古发表于 2019-1-25 22:05
想问脱出的话做挺肚可以吗，因为担心一直没做...

可以做的，一开始试着来，你先挺五个慢的试试，你是什么情况，告诉我后，我再回复你

大谷小古 · 发表于 2019-1-26 19:30

大简发表于 2019-1-26 19:17
可以做的，一开始试着来，你先挺五个慢的试试，你是...

我是L5/S1腰椎间盘向后突出伴后下脱出，之前一直是右腿麻，11月起从脚掌一直发展到现在的整条腿，且一月左腿也有了症状，和右腿一开始一样。两天腿走久了大腿前侧，后侧，小腿，脚背交替性疼痛。之前腰不疼，这两天腰开始疼了，屁股也是酸麻，右边大腿昨天起睡觉都不能缓解的麻。今天有点会阴发麻。谢谢

大简 · 发表于 2019-1-26 19:36

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大谷小古 · 发表于 2019-1-26 19:37

大简发表于 2019-1-26 19:36
如果两腿麻，可能是中央型的，你卧床休息两天。试着...

好的，谢谢，今天就试试

大简 · 发表于 2019-1-26 19:38

大谷小古发表于 2019-1-26 19:37
好的，谢谢，今天就试试...

挺完后平躺休息

大谷小古 · 发表于 2019-1-26 19:42

大简发表于 2019-1-26 19:38
挺完后平躺休息...

好的，挺肚是头和两脚跟着地，腰部用力吗?记得之前看到的是这样，其他还有没有什么需要注意的呢

大简 · 发表于 2019-1-26 19:44

大谷小古发表于 2019-1-26 19:42
好的，挺肚是头和两脚跟着地，腰部用力吗?记得之前...

看下惨痛大哥的三十六页

大谷小古 · 发表于 2019-1-26 19:46

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大简 · 发表于 2019-2-1 07:55

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大简 · 发表于 2019-2-7 08:46

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robert · 发表于 2019-2-7 11:16

大简发表于 2019-2-7 08:46
新年新气象，大家新年快乐，健康幸福。又过了一周，...

恭喜大简老哥康复，加油

大简 · 发表于 2019-2-7 12:55

robert 发表于 2019-2-7 11:16
恭喜大简老哥康复，加油...

谢谢，努力中，希望通过锻练康复的象惨痛大哥一样

xinyishifeng · 发表于 2019-2-8 14:32

大简发表于 2019-2-7 12:55
谢谢，努力中，希望通过锻练康复的象惨痛大哥一样...

楼主，新年好！你有过患腿无法单脚尖站立的症状吗？

大简 · 发表于 2019-2-8 21:10

xinyishifeng 发表于 2019-2-8 14:32
楼主，新年好！你有过患腿无法单脚尖站立的症状吗？...

2015年第一次大发作时

xinyishifeng · 发表于 2019-2-8 21:46

大简发表于 2019-2-8 21:10
2015年第一次大发作时...

我现在保守一个月了，还不能单脚尖踮起来，刚开始挺肚训练，多希望自己能想你们一样尽快康复呀

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