核心肌肉康复训练要谨慎，一点点来，没有捷径可走

宛宁1

宛宁1 发表于 2019-1-11 20:46
嗯，我有两个宝宝，我没有时间躺在床上坐以待毙.....

西姆索托

大简

宛宁1 发表于 2019-1-11 20:46
嗯，我有两个宝宝，我没有时间躺在床上坐以待毙.....

你的不严重

宛宁1

大简 发表于 2019-1-11 22:20
你的不严重...

是的，我可以自己去厕所吃饭，还能走好一会儿路，可是还是很疼啊

宛宁1

健康永远

大简

健康永远 发表于 2019-1-14 22:16
楼主能坐吗，我尾椎骨老聚的疼，还觉得僵硬...

能坐二十分钟，一开始一，二十天不能，不能坐，就少坐，做能够做到的

大简

大简

宛宁1 发表于 2019-1-11 22:41
是的，我可以自己去厕所吃饭，还能走好一会儿路，可...

还要一个月

宛宁1

大简

宛宁1 发表于 2019-1-14 23:28
你现在已经不疼了吗？我今天吃了一颗止疼药，然后加...

倒走觉得多了点，这病是休息+适合自己的方式适度的锻炼，让症状慢慢好转直到消失。

大简

大简 发表于 2019-1-16 09:33
倒走觉得多了点，这病是休息+适合自己的方式适度的...

又过了一周，上周有一天快走步幅太大了，这几天起床左小腿外侧胀痛1+，屁股不适，活动后减轻，看来活动的控制和惭进还是很重要。夜里躺着左边腰有点阵痛。不过小反复就是大哥讲的波浪式康复吧。挺肚16o早上，晚上各一次，对墙撑200，倒走正走各20分钟。每天起来12小时，生活自理。情况暂时如此。下周三再来汇报。

cj_cjcj

一只海燕 发表于 2018-11-18 10:22
我挺肚不标准吗？每次挺完几乎不休息就去干别的，我...

我也是苏州的，你也是腰突吗？

cj_cjcj

雪压青松 发表于 2018-11-18 16:17
今天江南阴雨天，很湿冷，窝在家中，望彼此珍重。...

青松，您好，拜读了您的帖子，现在身体怎么样了，感谢您还经常来论坛看看大家

一只海燕

cj_cjcj 发表于 2019-1-16 09:54
我也是苏州的，你也是腰突吗？...

苏州的，我写过一个帖子。就是我回复最多的那个。

cj_cjcj

一只海燕 发表于 2019-1-16 21:22
苏州的，我写过一个帖子。就是我回复最多的那个。...

哦，好的 ，祝您身体健康！

大简

大简 发表于 2019-1-16 09:34
又过了一周，上周有一天快走步幅太大了，这几天起床...

又过一周，早上起来有点左腿外侧有点痛，走一下缓解消失，一天有时有点轻微痛，昨天到今天右边腰痛一点点。锻炼照前。比上周好一点，比上个月进步一点了。