腰部紧绷，脊椎骨按压痛的，来交流一下

anniroly · 发表于 2019-4-9 20:23

不二发表于 2019-4-9 17:44
我有在坐，不过不是很规范，你是怎么做的拉筋，你现...

我现在上班了，还没全好，我是坐不下来，每天早晚挺肚100下，一空点就拱桥，倒走
我看论坛的帖子学突友买了个MTG坐垫，现在能坐7-8分钟，只能慢慢来
我拉筋就是跪坐着手尽量往前伸身体往下趴，还有就是横躺床上一只脚踩住一根绳子，双手拉绳子两头往上直抬腿

不二 · 发表于 2019-4-9 20:38

你需要 [ 登录 ] 才可以查看。没有帐号？[ 立即注册 ]

baner · 发表于 2019-4-9 22:00

不二发表于 2019-4-9 16:58
我是老师，我站着没问题，一节课还好，走路也还好，...

我今天问了医生，医生说是韧带与骨头之间接触什么的有问题，你应该也差不多吧，他说还是以休息为主，感觉好一点的时候可以运动。

likeme · 发表于 2019-4-9 23:39

慢慢会好的，可能需要的时间比较长，注意休息，调整心态

健之康 · 发表于 2019-4-10 00:59

星星999 发表于 2019-3-17 20:00
医生说疼的时候锻炼就是在延长恢复期，不作不会死。...

你正骨突出好了吗？軟组织损伤不好恢复

anniroly · 发表于 2019-4-10 04:41

你需要 [ 登录 ] 才可以查看。没有帐号？[ 立即注册 ]

不二 · 发表于 2019-4-10 10:12

anniroly 发表于 2019-4-10 04:41
开始扯的痛，慢慢好点了，现在还会有紧绷感，但能忍...

做这个拉伸运动如果做完，有拉扯感而且第二天会痛一些也没事吗，是不是弄几天就好了，就不会有这么紧绷了

不二 · 发表于 2019-4-10 10:14

anniroly 发表于 2019-4-10 04:41
开始扯的痛，慢慢好点了，现在还会有紧绷感，但能忍...

我前面做抱膝，我弯腰和深蹲没有那么紧了，弯腰的时候，那个脊柱突起的地方和腰紧绷的地方会有拉扯感，其余的还好，我不知道那个突起的地方是什么原因，而且我如果用手去给腰按一下，腰也就没绷的那么紧，但是持续的时间不长

不二 · 发表于 2019-4-10 10:14

你需要 [ 登录 ] 才可以查看。没有帐号？[ 立即注册 ]

anniroly · 发表于 2019-4-10 10:33

不二发表于 2019-4-10 10:12
做这个拉伸运动如果做完，有拉扯感而且第二天会痛一...

我做的时候就有拉扯感，但是会越来越轻

星星999 · 发表于 2019-4-10 11:04

你需要 [ 登录 ] 才可以查看。没有帐号？[ 立即注册 ]

不二 · 发表于 2019-4-10 11:08

你需要 [ 登录 ] 才可以查看。没有帐号？[ 立即注册 ]

不二 · 发表于 2019-4-10 11:10

anniroly 发表于 2019-4-10 10:33
我做的时候就有拉扯感，但是会越来越轻...

哦哦，刚开始做的那就好就越来越轻吗，还是说刚开始做有点扯着痛，但是坚持做几天会慢慢的好转，不会那么扯着痛了

不二 · 发表于 2019-4-10 11:11

星星999 发表于 2019-4-10 11:04
我不算突出。软组织可能 ️损伤就是疼吧。原因...

那这个就真的难弄明白了

anniroly · 发表于 2019-4-10 11:36

不二发表于 2019-4-10 11:10
哦哦，刚开始做的那就好就越来越轻吗，还是说刚开始...

是要做几天才会慢慢减轻

不二 · 发表于 2019-4-10 11:41

anniroly 发表于 2019-4-10 11:36
是要做几天才会慢慢减轻...

好的好的，我昨天做了一下，今天感觉加重了点，所以吓死了

		自动登录	找回密码
密码			立即注册

标题: 腰部紧绷，脊椎骨按压痛的，来交流一下