曾经的脊柱外科医生。上月自己也查出了L4/5、L5/S1突出。治疗过程记录 ... ... ... . ...

大简

希沐Tracy 发表于 2018-11-13 16:04
谢谢你，腰突期间家庭发生很多事情，公公又患重症，...

能说下你的病情和具体的方法吗，谢谢

腰突悔一生

焦虑症患者

步步高 发表于 2018-11-13 12:55
“009贴”指得是哪一帖？...

在百度腰突吧有个大神，叫libing_s009，他倡导绝对卧床聊法，治愈了不少人，在百度腰突吧地位很高，他的绝对卧床聊法被简称009疗法。

腰突悔一生

家有萌犬 发表于 2018-11-13 12:18
过了急性期适度锻炼，带痛生活说的太对了。我在去年...

009的方法应该没问题，说白了就是急性期别瞎练。每个人急性期不一样，一周也有，一年的也有。你自己没有理解清楚或者操作有问题也不能说人家害你吧。。。我也看过他的帖子，他说的一直都是神经产生疼痛时就卧床，等到完全不痛了就下床走一走，不要一走就很久。走2分钟不痛，就可以了继续回去躺着，第二天走5分钟试试，不痛，也不要多走，继续回去躺着。如此累加最后到一小时。没说让你一直死躺。他给很多人的回复症状不重的都是建议锻炼加上有空躺着就行。如果说你看了这里惨痛的方法去练了同样没效果或者严重了你岂不是要说惨痛害你了。。。

雪压青松

希沐Tracy 发表于 2018-11-13 16:04
谢谢你，腰突期间家庭发生很多事情，公公又患重症，...

你这样心境就好了，一切都会好起来，大家一起努力！！

robert

希沐Tracy

大简

希沐Tracy 发表于 2018-11-15 18:36
2000年坐月子一直躺着，生完孩子29天有次起床...

我前几天加重，躺一个星期，挺肚坚持60个，现在挺肚坚持81个，早晚两次，上午起来五分钟腰不适，小腿三级疼，45分钟，中午起床一小时，痛减轻，大便完后40分钟一级胀痛。明天恢复倒走

大简

希沐Tracy 发表于 2018-11-15 18:36
2000年坐月子一直躺着，生完孩子29天有次起床...

2000年第一个发现，十几年了

ynynynyn

雪压青松

这些天症状没有加剧，但腿疼忽好忽坏，忽来忽去，久坐后肯定加重。早上起床腿即不舒服，主要是右小腿，然后活动开后就还好，上班时基本站立位，电脑用了一个可伸缩的支架台子。现在一般开始中等疼痛是下午15-16点左右，晚上6点下班回家小腿就比较疼，但躺床上休息一会直腿抬高，拉筋以后10分钟左右就可缓解很多。麦肯基疗法，飞燕每天坚持，上下班步行+地铁。晚上回家孩子基本不能管，辛苦家中那位。下周需要出差，参加中华医学会骨科年会，又会见到大家很多熟识的脊柱专家教授。。。
带痛工作的前提是这种疼痛并没有严重到影响工作和生活的地步，但必须抓住一切机会进行休息和锻炼。

大简

雪压青松 发表于 2018-11-16 15:39
这些天症状没有加剧，但腿疼忽好忽坏，忽来忽去，久...

你好：早上起来挺肚90，昨晚挺90腰与屁股扯着痛比早上轻，晚上睡觉醒了觉得腰与小腿外侧痛，趴着睡一会儿，不痛了。早上挺完肚，休息半小时，起来五分钟开始痛2＋，洗，吃早餐，在客厅倒走十分钟，三百米，痛还是2＋，上床休息十分钟不痛，40分钟。比昨天少二十分钟。坐便时不痛。这是什么情况

大简

大简

希沐Tracy 发表于 2018-11-15 18:36
2000年坐月子一直躺着，生完孩子29天有次起床...

挺肚时候有什么不舒服

Jiaojiao

雪压青松 发表于 2018-11-16 15:39
这些天症状没有加剧，但腿疼忽好忽坏，忽来忽去，久...

感觉我的症状跟你好像

luxiliu

楼主。我有四年的健身房煅炼，一周六天。按理说腰背肌肉是还强的。因为可以扛200斤的杠铃深蹲。但是腰突也是这样慢慢压出来的。2个月前跑了一次35公里的越野赛后就出症状了。症状就是左下肢放射性疼痛和麻，做一下理疗会缓解一下。游泳也是经常游。但好像没有明显改善。我是L4-5左后突出。但是能摸到腰部有囊肿。如果煅炼时间久了囊肿的部位还会有酸胀的感觉。现在也是没有方向。不知道该怎么煅炼啦