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水鱼一条 · 发表于 2010-7-20 21:40

倒走三个月了，腰直了很多。但是症状却比以前丰富许多。以前只有痛和木。现在又酸又麻，连小腿都酸麻了，而且症状不停地变。飞燕又不敢做，因为之前做过痛，就不敢再做了。

叮咚 · 发表于 2010-7-20 22:05

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夕阳如火 · 发表于 2010-7-20 22:17

我倒走了好几个月了。腿还处于发麻的时候，倒走完了一个小时内非常舒服，几乎感觉不到发麻。但是过了还是发麻。后来，倒走完后发麻的时间越来越少，现在只是偶尔发麻。所以，一直坚持倒走。直到走不动为止。决心好大啊，为自己鼓掌

水鱼一条 · 发表于 2010-7-21 06:40

大家倒走的时间一般是多少啊！？

魑魅魍魉 · 发表于 2010-7-21 08:18

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时来运转 · 发表于 2010-7-22 09:30

我现在主要是飞燕、游泳，配合推拿治疗，锻炼和治疗有些效果吧，不过，感觉天气也有比较大的影响，天气好要舒服很多。锻炼是要坚持的，逐渐加大运动量，打算增加倒走锻炼。

落叶依旧 · 发表于 2010-7-22 10:29

我一般一次倒走半小时。最近几天改成倒走50步后转身前进100步，再转身倒走50步，如此反复，共40分钟左右。

[ 本帖最后由落叶依旧于 2010-7-22 10:30 编辑 ]

魑魅魍魉 · 发表于 2010-7-25 21:43

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yaotule · 发表于 2010-7-25 22:49

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落叶依旧 · 发表于 2010-7-26 10:53

俺这叫间歇倒走法。自我感觉还行。
还有种针对腰不疼的人锻炼——间歇跑步法，也很不错的。快跑30秒，然后慢跑60秒，重复6次，一周2次。

3581 · 发表于 2010-7-26 12:05

准备试试：正跑100米，倒跑100米，侧身跑各100米。
当然是慢跑，前题是安全，或跑走结合。

魑魅魍魉 · 发表于 2010-7-31 07:59

大家怎么不来顶啊我有1个月了觉得还行虽然效果不是很明显但是有啊我还会坚持的我相信一切皆有可能

秋韵 · 发表于 2010-7-31 09:05

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越来越好 · 发表于 2010-7-31 10:45

我当时听人说倒走对腰突有好处，就照着做了，走了一个晚上，第二天就急性发作，疼痛难忍，立即住院第三天就做了手术。

丁香老妖 · 发表于 2010-7-31 11:04

我手术后一直坚持倒走，效果还不错，现在光练倒走，其他的都停止了。

sxsdcr · 发表于 2010-7-31 17:20

坚持就是胜利，已经坚持3年啦，应该有点效果

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