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现在的情况：
术前左腿疼的感觉基本消失了。
刀口恢复的非常好，现在看上去是很浅色的一个小伤疤。（我的刀口是美容刀口，没有缝合）
可以弯腰。
可以走路一个小时以上。
生活完全能够自理，最近我已经可以做一些简单的家务了。
有时候我还是感觉腰不敢用力,有些发软.腿部，特别是走路多一些的时候，右腿有些酸痛，位置在变化，有时候是大腿，或者膝盖，或者小腿。左腿偶尔也有酸疼感觉.休息以后会缓解。随着时间的推移,酸痛的程度在慢慢变轻。恢复是一个漫长的过程,不再心急,尽自己最大的努力,锻炼,争取恢复的更好.
我自己打算元旦过后开始上班,但是家里人都反对。因为我上班路程比较远，目前既不能开车也不能坐公交，只能打车，打车估价来回也得2个小时吧。父母和公婆老年人，都认为：“伤筋动骨100天”，更何况我这是伤是在脊柱上。所以坚持让我要休息三个月，我单位的领导和同事也很好，很理解很照顾，没有催促过我上班。我想到时候再决定吧.
在网上和李大夫交流.他说可以根据自己的情况，如果觉得可以，也能上班，但是要注意坐着的时间，并且要坚持锻炼。他让我有空的时候去医院,他给我一些恢复锻炼的建议.我打算元旦过后,三个月检查的时候去请教他.
我现在的自己锻炼恢复的办法:q60 自己摸索的
1:倒走,每天上下午各20分钟;
2:床上做平直抬腿,现在>60度角,每天抬腿200次.
3:预防操:
颠脚运动。直立位，双脚并拢，脚跟有节奏地抬离地面，然后放下，如此交替进行，持续1～2分钟。
踢腿运动。双手叉腰或一手扶物，双下肢有节奏地交替尽力向前踢，后伸。各持续10～20次。
伸展运动。双手扶物，双下肢交替后伸，脚尖着地，尽力向后伸展腰部。各持续10～20次。
转腰运动。自然站立位，两脚分开与肩同宽，双上肢肘关节屈曲平伸，借双上肢有节奏地左右运动，带动腰部转动。持续1～2分钟。
还有像飞燕那样的运动暂时还不敢做，大夫说3个月以后可以做。
4:尽量少坐。每坐半个小时一定要起来走一会，平时一般只是上午上一会网,下午午睡+散步;
5:按摩腰部,上下午各50次.
6:敲胆经:很多次,有空就敲敲.
7:保暖:尤其是腰和脚.
8:每天晚上泡脚.
9:营养:吃钙片,喝牛奶,泡西洋参水喝,妈妈做了固元膏,每天喝一大勺.前段时间还吃蛋白粉,最近觉得体重长太快了,不敢喝了.
10:保证良好心态,心情舒畅,腿疼的时候千万不能着急,不能放弃,坚持锻炼.
就这样吧~以后在补充...祝愿大家早日脱离腰突的痛苦,都健康,都开心.
在此,
感谢协和医院的李书纲大夫和他的医疗团队.
感谢老公和爸妈在我生病期间对我无微不至的照顾,忍受我的坏脾气.
感谢我单位的各位领导和同事,对我的理解,照顾和关心.
感谢生病期间看望我,给我打电话,发短信,鼓励我安慰我的各位亲朋好友同事同学~~~
感谢论坛上给我鼓励和经验的各位兄弟姐妹!
谢谢你们! 
[ 本帖最后由 xiaotuzi2007 于 2008-12-29 22:30 编辑 ]
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