我艰难的求治之路终于取得显著效果了

83的我

15点41至16点13分，下午倒走完成！  第11天。   走后感觉头有点小晕。

惨痛的代价

qwedsa

谢谢大哥，您这么说我就有信心了！您一定要常来，看见您，我们心里才有底。

83的我

大哥会定期来的，人家坚持回复这个帖子5年了，向他致敬！   你锻炼几天啦？

qwedsa

满满战腰突

大哥，您好！
不知道你还记得我不，我是去年11月18日在93页留言的那个因为生孩子喂奶抱孩子腰突发作7个月的妈妈。
从11月中旬到现在用挺肚+倒走的方法已经锻炼了3个月。现在向您和各位突友汇报锻炼效果。
一开始我坚持挺肚和倒走锻炼2种方式，因为12月底以后今年寒冬，在外面锻炼经常觉得手脚冰凉，所以我就停止了倒走，但是挺肚一直没落下。
我总结从开始挺肚的20天左右，效果最明显，一方面觉得自己腰背肌增强，另一方面腿部的疼痛不会因为一两个动作而那么频繁的发生。
但是锻炼进行到2个月的时候仿佛进入了瓶颈期，效果没有那么大的变化。但是我一直相信大哥说的锻炼是个曲折前进的过程，所以一直坚定信心完成。
在最近，也就是锻炼3个月的时候，我出现了一个新的疼痛点，就是从小腿下半截的外侧到脚背的神经疼痛，而且这种疼痛主要是我在按压小腿皮肤表面的时候，这种神经痛会放射到脚面和脚趾，这种情况以前从未有过，不知道是腰突导致的还是末梢神经炎，大哥和其他突友能不能给点建议。
但是我不会因为一点疼痛就改变锻炼的初衷。挺肚一直在坚持，数量也在循序渐进的增加，从最初的100个增加到130个。希望天气能尽快好起来，我想恢复倒走的锻炼。
没赶在节前给大哥和各位突友拜年，就预祝大哥和突友元宵节快乐吧！希望2016年我们都能在坚持锻炼中走向康复，迎接美好的生活！

83的我

我第12天，大家相互监督！

今天中午咳嗽，把左边的肌肉弄的疼死了，我本来只是右边疼的，下午到办公室也坚持倒走30分钟。
晚上也要坚持挺肚，感觉经过这几天的锻炼，腰部肌肉厚了些。

83的我

惨痛的代价

你锻炼三个月，有现在这个效果很不错，只管坚持下去，不要动摇，以免功亏一篑。
    你因为锻炼了三个月，你的身体现在开始进入康复过程中，原来紧紧压迫着神经的椎间盘，在挺肚的作用下，开始出现松动，这时间，椎间盘有时可能离开原压迫着的神经，因此，原来的疼痛点有可能减轻，而同时松动的椎间盘又可能触及其他的神经，导致其他的地方又疼痛起来，但其压迫的力度不可能很大，因此，我估计你的新疼痛点应该不会是特别地疼，至少应该不会比原来的疼痛点更疼。而松动的椎间盘既没有被吸收，又没有缩进去，暂时还游离于椎管内，椎管内穿越着很多神经，突出的椎间盘碰着什么神经，相关的地方必然会发生疼痛，但这种触碰不会象原先那样紧紧地压迫神经，因此，就没有原来的疼痛点那样疼，同时，这种疼痛有一个特点，即：疼痛的部位不固定，常常到处疼，这里减轻了，那里又有些疼痛，其原因就是我刚才分析的那样。我记得在前面的某处回帖中，我曾说过类似的道理，并且说明这是我根据自己好转的过程而分析出来的。
    这种情况到了彻底康复时，突出的椎间盘或者被人体自然吸收而不再游离于椎管内，或者是在强有力的腰背肌作用下，重新缩回进腰椎内，不管那种情况，只要到了彻底康复时，你的这种疼痛点到处游离的情况将会不复存在，那时到处都不会疼了，你就可象健康人一样从事你想从事的事情。
    因此，以此判断，出现你说的那种情况，正是你的腰椎间盘突出症开始好转之时，在我康复之初，类似的情况有过多次。然而，你若到医院里去检查，可能会说你的情况正在变得更严重，影响你的锻炼意志。所以，你不要担心，就照原来的锻炼下去，长期坚持不懈，你就一定会象其他朋友一样康复的。
    我不是医生，更非专家学者，上述观点，只是我个人凭着自己的康复经历作出的分析，没有正规的权威理论给予我支持，因此，只能供你参考，你自己作出选择。

[ 本帖最后由 惨痛的代价 于 2016-2-16 18:45 编辑 ]

qbqb

基本恢复的腰突突友，前来报道。首先感谢楼主无私的分享经验。
14年11月发病，15年4月找到论坛，仔细研究了这个帖子，同时也看了其它锻炼恢复的帖子，坚定了自己锻炼的信心。坚持倒走，挺腰，燕飞，根据自己身体的状况合理选择，结合中医针灸和按摩，逐步恢复，现在日常生活中腿部无放射痛，只是偶尔会有腰部僵痛，略作活动或休息，可缓解。

各位突友，加油坚持，相信自己的锻炼，互相鼓励，，，

一阵风

83的我

确实是这样，大哥，我昨天中午又一个咳嗽，弄得腰的左边也剧烈疼痛，这次复发10个月都是右边疼的，经过12天的倒走+挺肚，我自我感觉症状减轻了些，腰部也有厚实感了。

于是，下午半小时倒走也继续进行，昨天晚上和今天早上也是咬牙坚持做完150个挺肚，虽然是分4到5次，最后10个疼得不行也要坚持，现在左边屁股上面酸疼，好了，我马上倒走！    在办公室。

83的我

白云姐所说即是！

yhoo

一直在关注着，困扰自己近两年的突突阴云已经随着身体的慢慢康复而渐渐走远，身边人都不曾知道我这两年经历过这些，只有自己知道走过来是多么的不易，现在从不知愁滋味历练成一个稳重成熟的人了。感谢这些痛苦的经历让自己更加珍惜自己，更感谢有缘遇见大哥这样一个强大的榜样给我们指引光明，2016我们一起继续向前走。

83的我

姐姐要经常回来看看啊！我锻炼第13天了，呵呵。