我艰难的求治之路终于取得显著效果了

惨痛的代价

你这种情况，不论什么症状，只要能坚持挺肚和倒走，就只管坚持锻炼下去，不要有顾虑。
    锻炼方式不可太多，否则，会影响锻炼效果。急不得，欲速则不达，还不如多躺躺休息好。

83的我

惨痛的代价

不会有影响，就这样坚持。

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听大哥的话吧。我是已经失败过很多次了，各种方法都试过，还是失败了。失败了这么多次的，心里确实没啥信心，有医生开始说我得心理腰痛了，我都怀疑我是不得神经病了。唉，真羡慕拥有健康的人。
今天倒走40分钟，我感觉我现在就只能正常生活，之前治疗到可以正常生活后，就上班了，结果效果就一直停在这，复发了再锻炼，也停在这里。我感觉走20分钟和走40分钟，对我没啥区别，时间长就感觉体力消耗，人感觉更累而已。症状还是那些症状，估计要慢慢的积累吧。
大哥，我发现挺肚有两种，一种是人伸直了挺，这样没那么累，但是高度有限。还有一种是人不全躺直，脚向头这边放一点，这样挺肚会更加高，因为人本来就有弯曲。感觉后面这种方法是错误的，向大哥请教下。

罗丁丁

大哥 请问挺肚对51突 平时51酸疼 小腿肚酸胀的有帮助吗？

83的我

要过年了，预祝大哥春节愉快啊！

我想问下，办公室长8米，来回走没影响吧？   还有，我是一直坚持上班，这样对恢复没多少影响吧？

83的我

怎么不在办公室或者家里走呢？  我都在办公室或者家里走，在广场或者其他地方还觉得人多不安全。

83的我

哇，休息5个月，我就请了10天的假，唉~    怪不得恢复慢！

83的我

83的我

83的我

哦，差不多，步数，我是18到19步。短距离来回走，不会影响效果吧？   家里有10米的直线距离，觉得去外面不安全。

我去年从4月一直疼起了，12月一次急性发作、今年1月27日又一次，昨天上班，今天开始正规锻炼，得腰突11年了。  希望通过锻炼后恢复到你们的状态，能抱孩子、能洗下奶瓶什么的，唉！    13年的时候跑步，就基本没疼过，但现在的状态肯定不能跑步了。

83的我

15点41分走到16点11分，下午完工。