我艰难的求治之路终于取得显著效果了

83的我

今天14点时候在家慢慢倒走了15分钟（又请假2天半），平躺不了，急性期，特别是昨天晚上，那个姿势睡都疼，肌肉都是拉紧的，不能平躺放松，疼死我了，差点又想去理疗了，就是右脚有铅灌的感觉，冷冰冰的。现在坐着上网还舒服点...  

我能倒走感觉不特别疼就继续吗？   挺肚估计是一个也挺不了啦！  我就是挺肚还没领悟到，有的时候鼓起气能挺50个左右，但屁股离床面才2厘米左右，没有你们说的越来越熟练的感觉，唉！

美芽与小新

有没有突友跟我一样，脊椎按压痛，弯腰或者做有的动作牵扯痛？就是脊椎一节一节骨头按压痛，发病一个多月，开始脊椎一点也不痛，就是腰胀痛，腿痛脚麻屁股痛，最近以为好些了，结果脊椎按压痛，医生说是腰椎不稳。一个医生说要继续卧床，一个医生说要加强腰背肌锻炼，不然腰肌很松情况更坏。求助！

美芽与小新

大哥，我是腰4-5轻度突出，腰5骶1也有点，我昨天倒走了十分钟，算是第二次倒走吧，第一次就走了两分钟，但两次倒走我都发现自己腿部会有不适，好像是放射性痛，走的过程中右腿感觉有点无力，原本腿部症状已经不明显了，昨晚走完出现大腿放射性痛，小腿肚筋痛，今天右脚脚面麻，是否是我不适合倒走，倒走时候突出物碰到神经根了？正走没有什么感觉，可以走四五十分钟。这样情况我都不知道是否该继续锻炼，另外我的腰椎按压痛，尤其是腰骶部和腰4-5，除了按压痛，稍微用力也会牵扯痛，以前不会，请问您知道这是怎么回事吗？

惨痛的代价

惨痛的代价

我也曾有过腰脊椎被医生手压时感觉疼，医生只说是那里有问题，又说不出是什么问题，但我锻炼时腰脊椎并不疼，只是按压时疼，我在开始锻炼时没有管它，后来一直到我彻底康复后，腰脊椎原来疼的地方也就不知不觉地不疼了。

美芽与小新

美芽与小新

我除了按压时疼，有时候牵扯到也疼，比如擤鼻涕的时候都疼。看到大哥回复心里也踏实多啦！多谢！

yhoo

你找到这里就是成功了一半了，耐心把大哥帖子看一边，坚持锻炼下去吧，会成功的。

yhoo

你找到这里就是成功了一半了，耐心把大哥帖子看一遍，坚持锻炼下去吧，会成功的。

美芽与小新

美芽与小新

美芽与小新

听说中央型突出很难好，也不适合做这些锻炼，很多人都一年了都没好。求信心！

yhoo

对的，我比你大一岁，我还是两个孩子的妈妈，我已经通过大哥的锻炼方法康复了，并一直坚持锻炼，现在后腰无 痛点，之前也是按压酸痛的，并且我之前应该得了很多年了，一直没重视，之前我也很严重的。所以会好的，只要你相信这是一条通往光明的路并坚持下去，加油哦。

wqx

今天是倒走30天，挺肚12天，屁股和小腿外侧，脚踝依旧疼的厉害，躺着稍好点，起来走超过10分钟就疼的厉害，我现在没有用任何治疗，每天坚持早晚倒走30分钟，挺肚150个，不知多久能有效果啊。

美芽与小新

白云姐，你好，佩服你的毅力！我今年33了，还没生孩子，备孕一年也没怀孕，身体虚弱的一塌糊涂，体弱多病气色很差每天没什么精神，冬天也手脚冰冷怕冷。两个月前打了喷嚏发作，其实腰痛已经几年了，工作忙就容易发作，严重时洗个头需要手支撑着，弯腰很酸，但可以忍受，以为是腰肌劳损。这次最开始我只是腰痛，相对卧床两三周后增加活动，上班，导致腿部出现症状，腿痛吊筋脚麻，脚脖子发木，右脚偶尔使不上劲，继续卧床十天又好转，剩腰痛，不能久坐久站，每天起来活动半天，一周后发腰椎按压痛，四五天前倒走，倒走时有腿部放射性痛，然后当晚就出现各种腿部症状，还有从来没出现过的全身针刺痛游走，会阴部也有。我是腰四五和腰五骶一中央型向后突出，现在有点不敢练了，听说中央型不适合，请问姐你是哪类突出？我现在压力很大，老公是独子，公婆传宗接代思想很严重。