我艰难的求治之路终于取得显著效果了

惨痛的代价

我查看了一下你当初的帖子，你是在去年8月初，患病后，医生要你动手术，你来此发帖询问，我当时回帖给你时说过，你那时的症状与我患病时相似，意思是不赞成你动手术。从那时到现在你挺肚和倒走分别应该约有3—5个月的时间，按理，你应该有一定的效果，不知你现在除了腰疼外，你的腿和臀部的疼痛是否减轻。
      腰疼的情况，如果你当初就有腰疼，那你现在还在腰疼，就不奇怪，如果你那时没有腰疼，而现在出现腰疼，那你是否有其他原因，而没有在帖子中说出来，我给你的分析就难以准确，这需要你自己找一下原因，我好再作分析。如果是没有任何原因，又没动过手术，那就不要紧，继续坚持挺肚和倒走，无需紧张和害怕。
     我现在只能告诉你，以前我曾出现过的情况：我在好转后，认为自己身体已经很好了，到处都不疼了，就没注意休息，有一天，我个人在家大搞卫生，自己弯上弯下擦阳台上的不锈钢防盗网，又一个人搬抬大家俱清擦，足足一天忙完后，感到腰很酸疼，腰都直不起来，当晚挺肚时几乎挺不起来，后来忍着腰疼才慢慢挺起来勉强做了二十个挺肚动作，第二天，臀部也开始有点疼。我知道自己不应该那样劳累，是累复发了，但我没有任何恐惧，我还是那样想的，以前病症那样重，都能够康复，现在就是复发了，也比以前好多了，有什么要紧的，大不了从头再来。所以，我照常挺肚和倒走，倒走没有影响，挺肚在一段时间后又恢复到一分多钟挺150下，很快就开始好转，大约一个多月后，就又完全好了。
      这说明：只要是没有其他原因，继续坚持锻炼，即使复发，仍会好转。由此可见，在挺肚和倒走锻炼的大趋势下，任何没有外界干预的腰突症，不论怎样反复，最终都一定会彻底好转，就看突友本人有没有这种坚定不移的意志。

[ 本帖最后由 惨痛的代价 于 2016-1-20 16:13 编辑 ]

woshihq1983

woshihq1983

快过年了大哥也忙了！祝大哥辛福快乐，吃嘛嘛香！
忘大哥指点，我的腰痛症状怎么进展这么慢呢，觉得最近这个吧月都没怎么动腰部酸痛依旧，锻炼一直坚持着！挺肚加倒走…

大简

大哥您好，休息一天，今天好转，还是有点僵硬，我是6月22住院，躺了45天，八月初得到您鼓励，开始倒走,九月底开始能挺肚子，九月份腰已不痛，只是有个点按压痛，倒走挺肚子，使我痛减轻很多，基本上可以工作半天,但近一个月，就是睡有点腿痛，原来睡是一点不痛。近几天，也许累着了，或者受到寒，腰部胀痛，有几个明显压痛点，压痛点上移了,比原来4丶5椎。现睡下翻身国难，站着丶走路不痛，腰部有点僵硬。明天继续休息，倒走，挺肚子休息一天。准备如此安排，想听听您意见。

笑看生活

惨痛的代价

这过程是比较慢，尤其是刚开始看到效果后，越到后面，效果越不容易显现，只能长期去看，才有明显收效。所以我说过，以一个月为单位进行比较，到后面明显康复时，甚至需几个月才感觉出新的进展。
    你一定要有耐心，只要你的症状能有好转，就是好现象，不论快慢，坚持下去，就一定会康复。

惨痛的代价

你这样安排可以。
    需注意的是：腰疼与腿疼不同，如果排除累的原因，纯粹是腰椎间盘突出引起的，那效果就比腿疼来得慢些，且需试着慢慢进行。如果有外在的干预，即如按摩推拿牵引手术等某些治疗，那结局后果就不是我所能言的了。
   另外，不论腿疼或腰疼，通过锻炼而在康复之中，都一定会有所反复的，也就是好一阵又差一阵，然后又再好一阵，这是自然规律，应该大都如此。如果是向好的趋势，症状则会越来越轻。从你的情况看，应该是在向好的趋势转化，所以你还是一定要继续坚持挺肚和倒走，切不可犹豫动摇，以免功亏一篑，后悔莫及。

[ 本帖最后由 惨痛的代价 于 2016-1-21 11:54 编辑 ]

83的我

83的我

惨痛的代价

椎间孔镜也是一种手术，只是手术伤口面较小。倒走没什么问题。挺肚则一定要慢慢试着来，别一下用猛劲，伤着手术伤口。如果试试不感觉腰部有太多的疼痛处、疼痛不是太明显加重，则可再慢慢坚持下去，但挺肚仍然不能过快，力度不能太大。
    我个人感觉，如果一旦出现腰疼的情况，为稳妥起见，最好就这样慢慢挺肚，待挺肚几个月后，确实没什么妨碍，再进入我所说的加快挺肚频率的要求中。当然，如果一直都没有腰疼和伤口疼的现象，则不要紧，可直接就逐渐加快挺肚速度。

惨痛的代价

只要不引起腰疼和腿疼，可以骑自行车，但如果引起疼痛，则最好不要骑。

wqx

惨痛大哥我是2011年发现腰椎间盘突出，当时是腰45左突，压迫神经根，2月发病，用了好多方法治疗没有任何效果，左腿24小时持续疼痛，无法下地卧床3个月后，7月底选择了手术，小开窗髓核摘除，恢复后这些年还算不错，虽然也有不舒服，但很快就过去了，期间我坚持了3年多游泳，每周3-4次，15年开始由于工作忙了，没有时间去游了，就基本没有任何锻炼了。15年8月底跟同事去外地3天连续坐车，回来腰酸痛，翻身都困难，休息了几天，结合服用腰痛宁3盒，很快就好了。12月中旬，我突然感觉左胯骨酸痛，我有赶紧服腰痛宁，可是几盒后没有任何效果，元旦单位搞活动有点累了，开始左臀疼了，CT显示腰45，5骶突出，腰5骶向左后突出压迫神经根，我知道麻烦了，于是元旦后我就请假在家卧床休息，每晚倒走半小时，到现在已20多天倒走没有效果，而且越来越痛。这几天有人介绍的去按摩正骨，牵引，由痛变酸痛了，这几天看到惨痛大哥的帖，很是感动，惨痛大哥康复多年还一直坚持给大家回帖，我把一百页反复看了两遍，看到大哥，白云，阿呆，大简等等朋友们用倒走+挺肚战胜了病痛，很是佩服，我也要用此方法开始锻炼，目前我是左臀，小腿外侧到脚踝酸痛，24小时都痛，腰不疼，我是加重了吗？

83的我

83的我

好的，谢谢大哥！我的是医生要我骑自行车或者躺床上做空蹬动作。现在我也坚持按你的方法倒走。

并且我把你挺肚的详细方法拿给医生看，他说这是医疗动作，可以做，但特别疼就别强求，目前每天办公室倒走20分钟左右。

虽然也疼，但至少能正常上班了。  就是还不能抱孩子和拿重物。

大简

大哥您好，用了导药，休息了一天，腰已经不痛，恢复挺肚子

惨痛的代价

从你介绍的情况看，你是动了手术后又再次复发，不仅原来的位置又有点突出，同时还有新的突出发生。你的情况证明了一个道理：动手术有时不仅不能根治腰椎间盘突出症，而且更不可能防止新的腰椎间盘突出。
    这说明：突友们还是通过锻炼能得到自我康复的为上上策。
    不过，锻炼需要坚定的意志，这种意志，不仅是要能鼓励个人长期坚持不懈去锻炼，同时也要能坚定个人的信念，排除周围各种怀疑、犹豫等等动摇自己的种种干扰。你动了手术，情况不同，周围的意见看法也多，更要慎重，同时时间也许更长，因此切记急不得，二十天的时间还比较短，是难以看到效果的。
    我只能谈我个人的认识：即使动了手术，复发之后，最好的办法还是通过锻炼来求得重新康复，不要再次去动手术，错了一次，就不要在知道了真相后再错第二次。
    你如果能下定决心作挺肚和倒走的锻炼，就按照我在36页上介绍的方法，长期坚持锻炼，可能会对你的康复带来很好的效果，不过，我对动过手术后再锻炼而康复的事例，也不熟悉，这只能靠你自己边锻炼边摸索。一般的在病痛很重时，锻炼之初是越来越疼，然后稳定，再然后就越来越轻，你自己慢慢去试，一开始挺肚一定不要挺猛了，要慢慢来。
      你现在这个情况，不能说是又加重了，只能是一种病情的反复而已，因为，病情的发展也是波浪式起伏的。

[ 本帖最后由 惨痛的代价 于 2016-1-22 11:56 编辑 ]